Cuore sano alimenti per Men

Ogni volta che avete dolore al petto, si ottiene così preoccupati per la salute del vostro cuore. O ogni volta che si mangia fuori ti penti più tardi per avere cibo ricco di grassi e colesterolo. Non è necessario preoccuparsi ora. Ci sono molti alimenti dietetici per gli uomini che previene le malattie cardiache. Se si includono questi alimenti nella vostra dieta, siete al minor rischio di attacchi di cuore e di altre malattie di cuore.

Ci sono alimenti dietetici per gli uomini che è possibile includere per sbarazzarsi di tutte le preoccupazioni legate a problemi cardiaci. È possibile includere alimenti ricchi di Omega-3 acidi grassi, flavonoidi e vitamine che sono noti per prendersi cura dei vostri problemi di cuore.

La natura ha creato tali alimenti dietetici per gli uomini che mantengono malattie di cuore a bada. È possibile includere pesce, noci, frutta, verdura, vino rosso, cioccolato e tè nella vostra dieta e mantenere il vostro cuore sano. Diamo uno sguardo ai alimenti dietetici che sono buoni per il cuore:

Cuore alimenti sani per gli uomini:

Salmon

salmone Mangiare una o due volte alla settimana può ridurre il rischio di attacco di cuore. Ci sono i grassi insaturi chiamati omega-3 acidi grassi nei pesci che sono noti per ridurre il rischio di malattie cardiache. È possibile avere salmone alla griglia o un'insalata croccante di salmone a colazione, pranzo o cena.

Farina d'avena

Farina d'avena è ricco di Omega-3 acidi grassi, magnesio, potassio, acido folico, niacina, calcio e fibra solubile. La fibra solubile in farina d'avena presente in basso i livelli di colesterolo. Avere una ciotola di farina d'avena per la prima colazione. È possibile top con frutti di bosco freschi.

Mandorle

Sì, le mandorle sono buoni per la vostra salute del cuore. Dal momento che sono ad alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi, vitamina E, magnesio, fibra, cuore-favorevole mono e polinsaturi, e fitosteroli, mandorle ridurre il rischio di malattie cardiache.

Nero o Fagioli

fagioli nani o fagioli neri aiutano a regolare lo zucchero nel sangue, abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna e protegge da infarto. Inoltre è anche ad alto contenuto di vitamina del complesso B; niacina, folati, magnesio, acidi grassi omega-3, calcio e fibre solubili. Gli uomini devono avere questo cuore alimenti sani nella loro dieta.

Rosso

Il vino rosso è buono per il tuo cuore. Suona bene, non è vero! Sì vino rosso, se consumato con moderazione, è un bene per il tuo cuore, come gli antiossidanti presenti nel vino rosso prevenire le malattie cardiache. Essi contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo buono e di protezione contro i danni arteria.

Arance

arance a mantenere le arterie in buona salute e la protezione contro attacchi di cuore. Le sostanze chimiche presenti in questo frutto impediscono l'ossidazione del colesterolo che a sua volta riduce il rischio di ictus cuore. Se siete preoccupati per il vostro cuore, è sufficiente disporre di un arancione quotidiana e rimanere in buona salute.

Pomodori

I pomodori sono una ricca fonte di beta e alfa-carotene, licopene, luteina (carotenoidi), vitamina C, potassio, acido folico e fibre. Non aggiungere il colesterolo alla dieta in quanto hanno a zero grammi di esso. Quindi, prendere i benefici di questo ortaggio succosa e utilizzarlo in insalata, panini, pasta o minestra e mantenere il cuore sano.

Papaya

Conosciuto come un frutto eccellente, papaya è molto buono per la vostra cuore. Esso contiene il beta-carotene, beta-criptoxantina, luteina, vitamine C ed E, acido folico, calcio, magnesio e potassio. È possibile mescolare papaia con altri frutti e fare una deliziosa macedonia di frutta.

Cioccolato fondente

Questa è la buona notizia per gli amanti del cioccolato. Il cioccolato è buono per il cuore. Il cioccolato è creduto per proteggere il sistema cardiovascolare, come la fava di cacao è ricco di una classe di sostanze nutritive per piante chiamati flavonoidi e reservatrol.

Tè

Il tè è alto contenuto di antiossidanti e gli antiossidanti contenuti nel tè sono fondamentali flavonoidi. Previene coaguli di sangue e il colesterolo nel sangue. Essi inibiscono la formazione di placche nelle pareti delle arterie. Avere uno o due tazze di tè al giorno non è un cattivo affare se si mantiene il vostro cuore sano.