Modi per curare Jet Lag

Tutti noi portano il problema del jet lag molto spesso e trovano difficile trattare con esso. I sintomi variano da persona a persona. I principali sintomi del jet lag comprendono affaticamento, insonnia, mal di testa, ansia, diarrea, costipazione, vertigini e disidratazione. A volte ci sono segni di irregolarità del battito cardiaco, aumento della suscettibilità alle malattie e anche la perdita di memoria. Anche se è un disturbo temporaneo, provoca troppo disagio e richiede 2-3 giorni o anche più tempo per lasciare che il corpo normalità curriculum. Dopo un viaggio aereo lungo, alcune persone prendono più di tempo normale di tornare alla loro normale routine quotidiana. Si tratta di un grosso problema per molti di noi, ma se manteniamo un controllo sulla nostra dieta, soprattutto prima, durante e dopo il viaggio, si può sentire po 'meglio. Ci sono molti cibi e bevande noti per avere tali qualità che aiutano jet lag cura. Prova con cibi e bevande che sicuramente aiuterà a sentirsi meglio e curare il jet lag. Diamo uno sguardo sul cibo, che possono aiutare a curare il jet lag:

Bere molta acqua e bevande

tenersi ben idratato ogni volta che si prende un volo, soprattutto quando si tratta di un lungo viaggio. Bere molta acqua prima e durante il volo. Se non si è in grado di bere l'acqua normale, bere altre bevande e rimanere idratati.

Le bevande contenenti caffeina

Uno dei modi per evitare il jet lag è, non consumare le bevande contenenti caffeina. Ti fa più suscettibili di jet lag. Quindi, cercare di evitare caffè e altre bevande contenenti caffeina il più possibile. Limitarvi a bevande non contenenti caffeina.

Ginger tè

schiacciare o griglia zenzero e metterlo in acqua bollente. Lasciate bollire per 2-3 minuti e versarlo in una tazza. Aggiungere un cucchiaino di miele ad esso e bere. Se non si è in grado di fare il tè allo zenzero, si può semplicemente mastica anche lo zenzero. Si può avere due o tre volte al giorno.

proteine ​​alimenti ricchi

Quando si soffre di un jet lag, mangiare prevalentemente cibi ad alto contenuto proteico. Mangiare cibi come carne, pesce, pollo, formaggio, uova e tofu per la colazione e il pranzo. Si dice che questi alimenti stimolano la produzione di adrenalina, noradrenalina e dopamina nel corpo. Queste sostanze presenti negli alimenti curare il jet lag.

Frutta e insalate

Mangia un sacco di frutta e insalata. Limitarvi alla possibile alimentare più leggero quando si è affetti da un jet lag. Se possibile, effettuare alcuni tipi di frutta e insalata fatta in casa con voi durante il viaggio. Il cibo fornito negli voli è pesante per il corpo a digerire.

tè valeriana e latte con lo zenzero in polvere

Bere acqua con qualche goccia di olio di rosmarino in esso, e poi bere il tè di valeriana dopo 2-3 ore. Si può anche bere una tazza di latte con un pizzico di zenzero in polvere e noce moscata in esso. Queste bevande aiutano il corpo a superare il jet lag.

L'esercizio fisico, un soggiorno
attiva

Anche se vi state limitando ad una certa dieta per combattere il jet lag, assicurarsi di mantenere il corpo attivo. Fare esercizi di luce e di attività fisica a settimana prima del tuo viaggio. Mantenere allungando il corpo di tanto in tanto durante il viaggio per prevenire o curare il jet lag.

Avere una buona notte di sonno

Sì, dormire bene la notte dopo il viaggio. Sarà sicuramente alzarsi riposati mattino successivo. Una buona notte di sonno è la cura migliore per il jet lag. Jet lag diventa davvero peggio quando non si è in grado di dormire durante il viaggio, in modo da cercare di dormire durante il volo anche. Essa vi aiuterà a combattere il jet lag.