spinaci è una foglia di meraviglia che può curare la metà dei vostri problemi di salute. Includendo una piccola quantità di spinaci nella vostra dieta quotidiana, si può trarre enormi benefici per la salute. La maggior parte delle persone, soprattutto i bambini non sono troppo appassionato di avere queste verdure a foglia verde nei loro piatti. Ma spinaci è un must have superfood sul menù del giorno se si desidera una libera da malattia, stile di vita sano.
Spinaci ha alcuni incredibili benefici per la salute che sono difficili da trascurare. E 'un grande farmaco naturale per la anemico o quelli che hanno carenza di ferro nel loro sistema. E 'anche una droga stupore per la pazienti cardiopatici BP e. Un ottimo alimento per coloro che vogliono perdere alcuni dei flabs extra perché gli spinaci non aggiunge al vostro conteggio delle calorie. Oltre a questi, ci sono numerosi altri benefici per la salute di spinaci. Quindi, se siete uno di quelli che non è molto appassionato di spinaci, allora si deve leggere circa i benefici per la salute che offre. Sarà sicuramente non pensare a rinunciare a questa meraviglia verde dal menu mai più.
Scopri questi 13 incredibili benefici per la salute di spinaci:
basso contenuto di calorie
Gli spinaci sono un ottimo alimento per le persone a dieta. E 'a basso contenuto di carboidrati e ha un po' impatto sulla glicemia. Quindi, sentitevi liberi di includere spinaci nella vostra dieta, se si vuole ridurre il peso.
alto contenuto di vitamine
Gli spinaci sono ricchi di vitamina A, K ed E. aiuta a proteggere contro le infezioni varie e rafforza respiratorie, urinarie e tratto intestinale.
fibra Rich
Il consumo di una tazza di spinaci ogni giorno aiuta a mantenere a bada la stitichezza. È perché gli spinaci sono ricchi di fibra alimentare che pulisce perfettamente il vostro sistema.
fonte di antiossidanti
Spinaci protegge il corpo contro i radicali liberi. Le vitamine ei minerali presenti in questo foglio verde aiuta a combattere la pressione alta e molte altre complicazioni.
previene il cancro
Gli spinaci è abbondante in flavonoidi, che è un fitonutrienti essenziale. Ha proprietà anti-cancro. Offre una protezione efficace contro il cancro alla prostata.
Abbassa pressione sanguigna
La presenza di magnesio nella spinaci aiuta a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Il folato negli spinaci è un bene per un sano sistema cardiovascolare.
abbassa il colesterolo
Gli spinaci contengono un carotenoide noto come luteina, che aiuta a prevenire l'accumulo di colesterolo nel vostro sistema. Così, con una o due porzioni di spinaci quotidiane, è possibile evitare il colesterolo cattivo nel vostro corpo.
buono per la pelle
Gli spinaci contengono buona quantità di vitamine e minerali che aiuta a mantenere l'umidità pelle . Inoltre aiuta nella lotta contro vari problemi della pelle come l'acne e rughe.
previene le malattie degli occhi
La presenza di luteina protegge gli occhi da cataratta e di età legati altri problemi agli occhi.
sano sistema nervoso
Gli spinaci sono una buona fonte di selenio, niacina e acidi grassi omega-3 che promuove un cervello sano e sviluppare un sano sistema nervoso.
previene l'osteoporosi
una tazza di spinaci lessati fornisce 1000% della RDA di vitamina K che può prevenire l'osteoporosi. Spinaci aumenta la sintesi di osteocalcina, che è una proteina essenziale per il mantenimento della densità ossea e la forza.
utile per i pazienti di artrite
Spinaci aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore. Esso contiene proprietà anti-infiammatorie che aiuta a ridurre il dolore da artrite.
buono per
anemici
Gli spinaci sono una buona fonte di ferro. Anche se non si può ben dire come la più ricca fonte di ferro, ma consumando spinaci con altre verdure a foglia può essere grande per combattere l'anemia.
