20 Gli alimenti Energia per Women

La maggior parte delle donne di solito trovano i loro livelli di energia rallentando intorno orologio 3'o nel pomeriggio. Di solito hanno a destreggiarsi lavoro con prendere i bambini, la cucina, a spasso il cane, pagare le bollette, ottenendo un allenamento e rispettare le scadenze. Anche se il vostro ufficio è finita, ma ancora non si ha tempo per rilassarsi e riposare. Quindi non c'è da meravigliarsi che i livelli di energia cadenti sono il vostro peggior nemico.

Non è un segreto che il cibo gioca un ruolo fondamentale nel alimentando i nostri livelli di energia. Ma mangiare per l'energia significa che bisogna essere molto attenti e intelligenti sul processo. Se si seguono le strategie di corretta alimentazione, si può facilmente allontanare la stanchezza. Ma la maggior parte delle donne andare per soluzioni rapide come la soda, cioccolatini o altre fonti concentrate di zucchero. Questa è un'idea estremamente grave come questi alimenti può solo dare una corsa di energia temporanea, che andrà in crash in fretta, lasciando peggio.

Il motivo per cui questo avviene è che il vostro corpo ottiene carburante utilizzando gli alimenti per l'energia da loro conversione in zucchero nel sangue o glucosio. Anche se i carboidrati sembrano come l'opzione migliore in quanto può essere convertito più facilmente in energia, carboidrati semplici come lo zucchero converte in energia così veloce che si ottiene solo una breve raffica di energia dopo che il sangue incidente i livelli di zucchero.

donne devono seguire una dieta che può fornire energia per sostenerli durante il giorno. Così qui sono 20 alimenti energetici per le donne che lavorano per mantenere in esecuzione su un serbatoio pieno per tutta la giornata.

20 energia alimenti per le donne di lavoro:

Uova

Le uova sono una fonte eccellente di proteine, in particolare per i vegetariani. Molti degli stessi vantaggi come carni magre, tra cui proteine, vitamine del gruppo B e ferro possono essere ottenute da uova. Avendo uova a colazione garantirà un approvvigionamento continuo di energia per le donne che lavorano tutto il giorno.

foglia Verdi

Verdure a foglia verde come spinaci o cavolo è ricco di vitamine e minerali. Altro che vitamina A ed C, che sono necessari per i livelli di energia, i verdi a foglia contiene anche acido folico, che è buono per la lotta contro la depressione.

Banane

aiutano a rallentare la digestione e possono mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile. Questo è perché le banane sono ricche di vitamine del gruppo B e potassio.

Salmon

Salmon fornisce due grammi di acidi grassi essenziali per quattro once. La funzione di questi acidi grassi essenziali è più di una semplice regolazione di insulina e aiutare nella funzione del cervello sano. Essi hanno inoltre contribuire ad alleviare e lenire l'infiammazione, in modo da non saranno rallentate dalla rigidità alle articolazioni o ai muscoli.

Ginger Tea

Lo zenzero tè infuso è ricco di antiossidanti e sostanze nutritive che possono dare una spinta di energia pomeriggio.

Curry

curry piccante con spezie come la curcuma, cannella e cumino hanno la capacità di aumentare i livelli di energia. Curry contengono antiossidanti, normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, e la promozione di una buona circolazione, che manterrà la vostra energia da ritardo di sviluppo.

Agrumi

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, che può rafforzare il sistema immunitario del nostro corpo e ci tengono eccitato.

Noci

Noci contengono proteine ​​per la resistenza e coenzima Q10, che è un nutriente che aiuta a produrre energia all'interno delle nostre cellule. Questa combinazione significa che le noci sono una delle migliori snack per una rapida scossa di energia e resistenza a lungo termine.

Fiocchi di crusca

fiocchi di crusca sono una scelta eccellente per la prima colazione. È imballato con produttori di energia vitamine del gruppo B, ferro e magnesio. fiocchi di crusca contengono anche fibre che mantiene il pieno più a lungo e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue

Acqua

Acqua assicura che tutte le cellule nel vostro corpo rimanere idratati e lavorare a livelli ottimali. Così inizia la giornata con un bicchiere d'acqua e assicurarsi che non si è mai disidratato, in quanto provoca affaticamento.

Quinoa

Un ottimo modo per le donne che lavorano a rimanere piena ed eccitato è di avere quinoa . La quinoa è un grano altamente nutriente, che è ricca di carboidrati complessi e proteine.

Dark Chocolate

Dato che il cioccolato fondente è un'ottima fonte di ferro e magnesio, è un ottimo modo di aumentare la tua energia livelli.

Coconut

Sostituire l'olio di cottura con olio di cocco come gli oli che si trovano in noci di cocco sono costituite principalmente da trigliceridi a catena media. Essi sono tipi di grasso che viene convertita in energia rapido ed efficiente. Questi oli possono porre fine alla tua lentezza per tutta la giornata.

Lenticchie

Lenticchie come ceci o fagioli aiuta a stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue. Avere le lenticchie per il pranzo può aiutare a prevenire un incidente a metà pomeriggio.

Riso

I carboidrati complessi presenti nel riso integrale come fibre, vitamine del gruppo B e ferro vi aiuterà a mantenere eccitato fino a quando il prossimo pasto.

Yogurt

lo yogurt è una grande opzione per una energia aumentando spuntino in quanto contiene probiotici, che sono una parte fondamentale di una sana digestione. Essi aiutano a combattere un sistema immunitario debole e aumentare i livelli di energia.

carni magre

Carni magre aiutano a combattere la fatica in quanto sono pieni di ferro, vitamine del gruppo B e proteine ​​i muscoli hanno bisogno per la resistenza.

Mele

Le mele sono ricche di fibre, vitamina C e antiossidanti, che fornisce energia. Essi contengono anche il fruttosio, che viene rapidamente ed efficacemente elaborato dal nostro corpo per l'energia.

Semi di zucca

I semi di zucca contengono proteine ​​che aiuta a sostenere muscolare, vitamine e grassi sani. Sono anche ricchi di magnesio, che aiuta convertire il cibo in energia.

Anguria

I cocomeri non solo idratante grazie al suo elevato contenuto di acqua, ma sono anche una ricca fonte di energia d'amplificazione B -Vitamine, potassio e fruttosio.