Benvenuti a novembre. L'estate è finalmente andato e ora ci ritroviamo a testimoniare alcuni dei frutti affascinanti e verdura rendendo la sua strada agli scaffali di alimentari. Ogni stagione ha la sua unicità quando si tratta di frutta e verdura, ed è sempre sano e conveniente per l'acquisto di alimenti di stagione durante l'ora di punta. Set-nov è prima serata per la raccolta e cioè quando cumuli di prodotti salutari e appetitosi come le patate dolci, uva, more, pere e possono essere ottenuti super fresco nei mercati. Per mantenere il sistema immunitario sano, è sempre meglio fare acquisti per frutta e verdura che sono essenzialmente ricchi di sostanze nutritive e sono una fonte sorprendente di fibra alimentare. Mangiare cibo di stagione è immensamente buono per il corpo. Ovviamente ciò che è meglio e più freschi variano a seconda della stagione, però tutti i negozi di generi alimentari tendono a azionari novembre frutta e verdura, perché c'è un sacco di varietà disponibili in questo periodo. Per lo più alcuni di questi frutta e verdura sono economici e sono un alimento ad alto valore nutrizionale per una dieta sana.
frutta e verdura come mele, kiwi, frutti di bosco, cavoli, rape, cavolfiori e novembre sono non solo appetibile dieta sana, ma sono ad alto contenuto di antiossidanti e vitamine che supportano il vostro benessere. Alcune delle verdure come cavoli e cavolfiori hanno un composto chiamato glucosinolati, che sono ricchi di sostanze lotta contro il cancro. Questi frutta e verdura di stagione hanno una varietà di antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario, sostengono i tessuti connettivi ed evitare la congestione nasale. frutta e verdura di novembre e sono ricchi di antiossidanti, rame, vitamina C, vitamina E e manganese.
Ecco alcuni dei frutti di novembre e verdura di stagione per te, che dovrebbe essere una parte del vostro programma di dieta sana. Assicurarsi di aggiungere questi frutta e verdura novembre nella vostra dieta salute.
Kiwi
Chiamato anche l'uva spina cinese o scimmia di pesca, ha una buccia pelosa marrone con polpa bianca e verde carne. Conosciuto per essere imballato pienamente con la vitamina C, vitamina E, potassio, fibre alimentari e magnesio, kiwi contiene numerosi fitonutrienti e minerali che promuovono la salute. Questo agisce anche come un buon aperitivo in insalate, piatti di carne, dolci e torte.
Mele
Mangiare e masticare mela riduce la carie. Inoltre stimola la produzione di saliva nella bocca. Mele rosse contengono un antiossidante conosciuto come la quercetina, che aiuta a incrementare e rafforzare il sistema immunitario soprattutto quando si è completamente senti giù e stressato.
broccoli e melograno
Novembre frutta e verdura come broccoli e melograno aiuta a ridurre il rischio di cancro alla prostata. Il consumo quotidiano di broccoli non offrono una protezione eccellente cancro, tuttavia la dieta sana è meglio quando questi frutti e verdure novembre sono consumati con i pomodori. Conosciuto per essere ricco di antiossidanti, acido ellagico, acido punicico, omega acidi grassi polinsaturi 5, polifenoli e proprietà antitumorali dominanti, il succo di melograno avvantaggia la nostra salute e la pelle in innumerevoli modi.
cavolo rosso
Il cavolo rosso è destinato ad avere più vitamine di cavolo verde. Tuttavia questi due tipi di cavolo contengono vitamina A, che è in forma di carotenoidi beta-carotene, luteina e zeaxant. Il beta-carotene è noto per essere un antiossidante, mentre luteina e zeaxantina agisce come antiossidanti per gli occhi.
Barbabietole e pere
Alcuni dei frutti di novembre e verdure come le barbabietole e pere è un bene fonte di vitamine e minerali che forniscono sostanze nutritive essenziali per una dieta sana.
Le pere sono ricche di vitamina B2, C, e, potassio e un importante quantità di rame e pectina. Le pere hanno pectina superiore alla maggior parte mele. Il frutto è efficace nel ridurre i livelli di colesterolo e di armonizzare l'intestino, mentre l'ortaggio cremisi, barbabietole contengono fitonutrienti chiamati betalaine che comprendono betanina e vulgaxanthin. Funziona come un composto anti-infiammatorio e protegge anche contro alcuni tipi di malattie cardiache.
Cranberries
Noto per essere piccoli frutti rossi, mirtilli aiuta a bloccare le infezioni del tratto urinario. Aiuta a contrastare batteri E. coli che attaccano più vicino alle pareti dell'utero. Previene problemi dentali come gengiviti, carie e accumulo di placca.
Yam
Noto per essere membri della famiglia Dioscoreae, patate dolci sono una buona fonte di vitamina B6. Questa vitamina aiuta a distruggere una sostanza chiamata omocisteina che danneggia le pareti del vaso sanguigno.
Cavolfiore
Un cuore sano fioritura vegetale, il vegetale novembre è una buona fonte di vitamine B1, B2 , B3, B5, B6, B9 e vitamina K. inoltre contiene acidi grassi Omega-3 proteine, fosforo e potassio. Il consumo regolare di cavolfiore può abbassare il rischio di malattie come l'artrite, l'obesità, malattie infiammatorie intestinali, diabete mellito, e la colite ulcerosa.
Fichi
I fichi sono disponibili in estate e in gran parte durante l'inverno. Aiuta soprattutto per trattare e sbarazzarsi di malattie lievi come acnes e brufoli. Previene anche il cancro alla prostata.
Arance
Noto per essere ricco di limonoidi agrumi, le arance aiutano a combattere contro diversi tipi di cancro che comprende la pelle, del polmone, della mammella, dello stomaco e del colon. Si riduce anche il rischio di calcoli renali e colesterolo.
Kale
chiamato affettuosamente come la regina dei verdi, cavolo è pieno zeppo di alta ferro e vitamine. Kale che è ricco di vitamina A, C e calcio previene polmone e tumori della cavità orale, perdita di massa ossea e osteoporosi.
ravanelli e uva
frutta Novembre e verdure come ravanelli e uva promuovono la salute ottimale. Parte della famiglia Brassica, ravanelli è anche chiamato verdure crocifere. I ricercatori hanno scoperto che gli antiossidanti e altri composti contenuti nelle verdure crocifere possono aiutare a prevenire il cancro e anche di ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. D'altra parte l'emicrania, indigestione e l'irritazione dello stomaco può essere curata uva da tavola.
Pepe
Esso contiene una grande fonte di vitamina A, B6 e magnesio che riduce l'ansia. Pepe rosso aiuta anche a sostenere la visione notturna.
Zucca
Chiamato anche l'uva spina cinese o scimmia di pesca, ha una buccia pelosa marrone con polpa bianca e verde carne. Conosciuto per essere imballato pienamente con la vitamina C, vitamina E, potassio, fibre alimentari e magnesio, kiwi contiene numerosi fitonutrienti e minerali che promuovono la salute. Questo agisce anche come un buon aperitivo in insalate, piatti di carne, dolci e torte.
Avocado
La zucca è ricca di fibre ed è una buona fonte di vitamina A, K e C. E ' anche completamente caricato con ferro, potassio e magnesio. Il magnesio aiuta a mantenere la normale funzione muscolare e rafforza il sistema immunitario.
