Gli uomini amano avere un corpo in forma e ben costruito con un sacco di muscoli. Come un uomo, a raggiungere sacco di fiducia in se stessi, con un corpo ben costruito e tonica. Si cammina intorno sentirsi forte e bene su come si guarda. Essere magro e dimensioni pari a zero è meglio lasciare per il gentil sesso. Gli uomini con corpi sani hanno personalità che le donne amano. Se si dispone di un buon corpo e ben costruito, si sono tenuti a ottenere un sacco di attenzione positiva.
Le ragazze ragazzi amano che sono forti e muscolosi. Questo dimostra che sono "in grado" e guardare bene. Avere un corpo ben costruito con regolare esercizio fisico e dieta sana aiuta a mantenere una vita sana anche come l'età. A nessuno piace un uomo con la pancia di birra o cedimenti braccia che riflettono il loro stile di vita povero. per ottenere un corpo ben costruito, si deve considerare attentamente ciò che mangiano e passare a una proteina sana e dieta nutrizionale
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Gli alimenti per il corpo ben costruito dovrebbe includere un sacco di proteine provenienti da uova, carni magre, mandorle, germogli ecc Questi alimenti sani aggiungono un sacco di proteine per la vostra dieta meno tutti i grassi non essenziali e colesterolo. È inoltre necessario consumare cereali integrali al posto di riso per evitare i carboidrati indesiderati che viene aggiunto al vostro corpo. È necessario considerare mangiare cibi lenta combustione che li rendono più completo come l'avena, frumento, riso per bruciare più carboidrati e grassi che si consumano.
Egg
bianco
Ogni uovo contiene tutti gli otto aminoacidi essenziali per la costruzione e manutenzione di muscoli. Oltre a ciò, un uovo contiene anche molte vitamine, acidi e altri nutrienti estremamente importanti per la guarigione e ricrescita del tessuto muscolare. parte bianca dell'uovo è grasso libero e non aggiunge porzione di grassi alla vostra dieta. E 'il tuorlo che contiene tutto il grasso in un uovo.
Farina d'avena
Farina d'avena porridge per la prima colazione è il modo migliore per dare inizio alla giornata. Il suo alto contenuto di fibre aiuta a ridurre il colesterolo e aumentare processi anabolici nel corpo. Si riempie il negozio di glicogeno del corpo ed è il cibo perfetto post-allenamento.
proteine del siero
proteine del siero di latte è un super-alimentare per qualsiasi bodybuilder. Questo proteine di alta qualità è assorbita quasi subito dal corpo post-allenamento. Una paletta o due miscelato con acqua fornisce una scossa istante di energia al corpo. Ciò arresta il catabolismo muscolare e promuove l'anabolismo.
magra Carne rossa
carne macinata magra e tagli di carne rossa sono eccellenti body building. carni rosse magre sono fonti di cibo ricco di proteine, ferro, zinco e vitamine del gruppo B. Carni rosse hanno un elevato contenuto calorico per porzione rapporto, che lo rende una scelta eccellente per salgono duro cercando di perseguire gravi body building.
Fagioli &legumi
Body building non è tutto su carne rossa e uova da solo. Uno cant ignorare l'importante contributo di fagioli e legumi che forniscono ricca fonte di proteine e fibre vegana. fagioli nani in particolare, sono una scelta molto popolare in quanto forniscono quasi 14 grammi di proteine e di fibre per ogni tazza.
Pesce
Il corpo ha bisogno ancora di acidi grassi essenziali come gli omega-3 per aiutare sostenere il processo di costruzione del muscolo. Anche se è necessario evitare di consumare altri grassi trans e grassi saturi, non bisogna mai ignorare questi grassi essenziali pesce forniscono. pesce di acqua fredda come il salmone, tonno, trota e sardine sono una fonte eccellente di proteine e grassi sani.
Broccoli
Le persone che mirano a raggiungere un fisico magro bisogno di includere i broccoli nella loro dieta. Il suo alto contenuto di vitamina C aiuta a preservare la longevità cellulare e fornisce fibre solubili sufficienti. tende a mantenere il vostro stomaco sensazione di pieno più a lungo. Questo aumenta il metabolismo e favorisce la perdita di peso.
