Verdure che causare gas In Men

Gli ortaggi sono la parte più sana della vostra dieta, che fornisce il vostro corpo la maggior parte delle sostanze nutritive essenziali in forma naturale. Tuttavia ci sono alcune verdure che vengono con tutte le chicche e alcuni effetti collaterali indesiderati. Tali verdure, oltre a fornire con la loro quota di nutrienti essenziali, il risultato in più di formazione di gas normale e gonfiore nell'addome. Ciò si traduce in disagio pasti postali e, successivamente, facendovi alleviare voi stessi di gas una volta troppo often.In alcuni casi, la gente inizia a sviluppare il dolore a causa della formazione del gas. Verdure ricche di diverse forme di zuccheri, come raffinosio, lattosio, fruttosio e il sorbitolo causano più di gas normale nel vostro corpo. Raffinosio è uno zucchero complesso trova nei vegetali, e noto per provocare gonfiore eccessivo e dolore addominale associato a gas. Alcuni alimenti producono più gas di altri. Tuttavia, questo è diverso per ogni individuo e il cibo che produce gas per una persona non può farlo per un altro.

Quando si nota la differenza e anomalie per quanto riguarda la formazione di gas dopo aver pasto ricco di alcuni ortaggi, è importante prendere nota e ridurre l'assunzione di tali vegetali. Alcune delle verdure che inducono gas in eccesso nello stomaco dopo consumarli sono le cipolle, sedano, carote, cavoli di Bruxelles, cetrioli, cavoli, cavolfiori, ravanelli. Non si può assolutamente smettere di consumare tali cibi sani solo per evitare di gas. Quindi è consigliabile ridurre il loro apporto in termini di quantità e portarli con lacune più lunghe.

Ecco alcune verdure che causano gas in eccesso rispetto al normale negli uomini.

Cipolle

Questa è una verdura che è fondamentale per le principali diete fiocco di tutto il paese. Evitando cipolla in cucina è difficile, tuttavia, la sua quantità può essere ridotta per evitare possibilità di gonfiore e formazione di gas in eccesso. Ci sono troppi benefici per la salute legati alle cipolle di evitare completamente.

cavolini di Bruxelles

E 'proviene da una specie che includono cavoli, broccoli ecc Essi contengono buone quantità di vitamina A, vitamina C, acido folico e fibra alimentare. Tuttavia, contiene carboidrati complessi chiamati oligosaccaridi che provoca gonfiore e formazione di gas in eccesso durante la digestione.

Corn

Questa è un'altra forma di dieta di base che è ricco di molte sostanze nutritive e saccarosio. Grazie alla elevata percentuale di amido e zuccheri presenti nel mais, provoca la formazione di gas durante la digestione. Si compone di carboidrato complesso che è difficile da digerire con alto contenuto di fibre e zucchero naturale presente in esso provoca gas durante la digestione.

Broccoli

broccoli è un membro della famiglia del cavolo, che è ricco di vitamine, minerali e sostanze fitochimiche che sono di grande beneficio per la salute. Nonostante i suoi potenziali benefici, alcune persone evitare di mangiare broccoli perché dà loro gas intestinali. La presenza di uno zucchero in broccoli chiamati raffinosio, che non possono essere scomposti dagli enzimi nel nostro sistema digerente, risultati nella formazione di gas.

Cabbage

cavolo è un altro vegetale che è ricca fonte di carboidrati che sono di grande beneficio per la salute. Tuttavia, a causa degli stessi carboidrati complessi presenti in cavolo chiamato oligosaccaridi. Un sottoprodotto di oligosaccaridi digerire è la formazione di gas.

Fagioli

Non ci sono più di mille varietà di fagioli, ognuno di loro è sano in un modo diverso. I fagioli contengono un stachyose zucchero tripla, un raffinosio zucchero quadrupla e un verbascosio cinque di zucchero che non possiamo digerire. Ci mancano un enzima che è necessario per abbattere questi zuccheri.

Beets

Se si dispone di un sistema gastrointestinale sensibile o avere la sindrome del colon irritabile, barbabietole alimentari possono causare gastrointestinale (formazione di gas in eccesso ) disagio, tra cui gonfiore, flatulenza, dolori addominali e crampi. Barbabietole contengono carboidrati chiamato polisaccaridi, che è una forma di zucchero che è difficile da digerire gas di formatura.