Frenare la fame con lo Yoga: Exercises

La maggior parte di noi cadono vittime le nostre voglie di cibo e non pensare due volte prima di indulgere in nostro preferito diletta tanto quanto noi vogliamo. Tuttavia, se non tenuti sotto un controllo, questo può innescare un ciclo regolare e risultato in disturbi alimentari più gravi. L'autocontrollo e la disciplina non vengono sempre facile, soprattutto con il desiderio di cibo, ma c'è una soluzione che ha dimostrato di essere molto efficace - Yoga. Nessun altro regime di salute contribuirà a frenare la fame che indesiderato meglio di pratica quotidiana dello yoga.

praticanti regolari di yoga hanno osservato come lo yoga può aiutare a frenare la fame eccessiva. È interessante notare, si osserva nei praticanti di yoga regolari che lo yoga non solo mantenere i loro corpi in forma, rilassa la mente e fornisce loro un maggior senso di soddisfazione con i loro corpi, ma infonde anche in loro un senso di auto-disciplina. Quindi lo yoga è più spesso di quanto non accettato come uno dei metodi più efficaci per ridurre la fame e controllare il mangiare.

YOGA PER IL CUORE: Prova questi suggerimenti

In realtà, lo sapevate che praticare regolarmente lo yoga è citato per essere più vantaggioso rispetto a praticare aerobica o andare a fare jogging per frenare la fame? Sorpreso? Ebbene, disturbi alimentari, come il desiderio di cibo intempestive ed eccessive sono più a che fare con i fattori psicologici come bassa autostima, depressione e ansia, che spesso rendono più difficile per noi di resistere cibo.

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Yoga, essendo un olistico, sano regime-che oltre a nutrire il nostro corpo nutre anche la nostra mente e spirituale dell'essere-è considerato più utile di altri regimi di allenamento.

Semplici Pose di Yoga per frenare la fame

sessioni di Yoga di solito si combinano vari esercizi di respirazione, pose e meditazione.

Si dovrebbe mai vedere voi stessi che lottano per essere d'accordo con una delle piccolo angelo e diavolo in bilico su di voi e litigare sopra se si dovrebbe mangiare che cheesecake o no, ascoltare nessuno di loro! Invece, li scrollarsi di dosso, calma la mente e praticare le seguenti semplici yoga pone.

Inoltra Bend

• Stand up con la schiena su un piede da un muro e con i piedi a parte. Distanza tra i piedi deve essere uguale al vostro hip-larghezza.

• Appoggiarsi schiena contro il muro e poi piegare lentamente le ginocchia, piegare il busto in avanti in un modo che si piega la pancia e il petto alle cosce.

• Prendete un paio di respiri, dire circa 6 pur concentrandosi sulla espirazione e poi gradualmente arrotolare, fino a quando la schiena è appoggiata contro il muro di nuovo.

• Chiudete gli occhi, prendere qualche respiro profondo e rilassatevi! Ripetere 3 o 4 volte, secondo la vostra forza fisica.

posa del bambino (Balasana)

• Inginocchiati sul pavimento e riposare i fianchi sui talloni. Tenere le ginocchia hip-larghezza delle spalle.

• Poi, inspirate profondamente ed espirare. Ora gradualmente arco tuoi attaccanti torace e quando completamente piegata, Nestlé vostro stomaco e al petto sulla parte superiore delle cosce. Se il vostro corpo permette, cercare di inserire il vostro fronte sul pavimento.

• Dopo aver raggiunto la posizione sopra descritta, rilassare le mani sul pavimento. Le mani possono sia essere estesi verso la parte anteriore, con i palmi rivolti verso il basso oppure possono essere nascosto dietro, con i palmi rivolti verso l'alto.

Si può soggiornare in questi sopra descritti due pose per tutto il tempo il vostro comfort corpo consente. Pratica queste pose da 3 a 4 volte.

Così la prossima volta, se si cade vittima di cicli di cibo craving, tutto quello che dovete fare è bruciare un po 'di energia per mantenere la mente sotto controllo. Provare a praticare le suddette due pose regolarmente e osservare se stessi in via di sviluppo che l'autocontrollo e la disciplina attraverso lo yoga che controllerà i vostri aneliti di cibo, che ti fa mangiare di meno e mantenere il corpo in forma.

rimanere in forma.