Consigli fitness per gli uomini: Cardio dieta

Essere fisicamente in forma è consigliato non solo per un corpo attraente, ma anche per la vostra salute. Con l'avanzamento della scienza medica, le persone sono diventate più consapevoli circa la forma fisica e la necessità di un regolare esercizio fisico nella nostra vita quotidiana. Ci sono molte persone che hanno ormai fatto esercizio fisico regolare una parte della loro vita quotidiana, forse qualche semplice aerobica o anche una passeggiata nel park.Cardio è il tipo più comune di perdita di peso esercizio che lavorerà aumentando la frequenza cardiaca e il metabolismo. Ci sono un gran numero di fanatici di perdita di peso che credono che una routine di allenamento duro e quasi a zero l'assunzione di cibo vi darà quelle roccia solida abs e curve sexy. Ma la verità è che questo abbasserà il tasso metabolico e si finirà per perdere il muscolo invece di grasso. A seguito di un corretto esercizio di routine cardio può aiutare nella perdita di peso sano.

LAZY MEN: In forma con questi suggerimenti La vostra dieta è altrettanto importante come il vostro programma di esercizio!. Qui, discuteremo alcuni punti su uomini ’ s dieta cardio che può essere seguito con i vostri regimi di esercizio.

Sincronizza dieta ed esercizio fisico

E 'importante per la sincronizzazione dieta cardio degli uomini con il loro programma di esercizio. Al fine di perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano. In seguito la dieta migliore cardio aiuta anche in guadagno muscolare.

Non scuotere il sistema

Non si deve intensificare la dieta cardio con una drastica diminuzione di cibo. Deve essere fatto gradualmente, con i carboidrati necessari inclusi nella vostra dieta cardio per ricostituire l'energia persa durante l'esercizio fisico.

Miele per cominciare

Prendete un po 'di miele prima di andare per il vostro jogging la mattina presto intorno il parco. Questa è una parte essenziale della dieta cardio maschile e aiuta nell'esercizio più lungo e difficile senza bruciare i muscoli.

prima di un allenamento

dieta cardio uomo poco prima di un allenamento dovrebbe consistere di cibo con bassi carboidrati che vengono digeriti rapidamente. Si dovrebbe evitare cibi ricchi di fibre e proteine ​​come questi prendono più tempo per digerire.

Dopo un allenamento

dieta cardio maschile dopo un allenamento dovrebbe consistere di cibi ad alto contenuto di carboidrati sani e proteina. Ciò contribuirà a ricostituire l'energia persa durante l'esercizio senza compromettere il guadagno muscolare.

per il guadagno muscolare

Si vuole consigliare la dieta migliore cardio per coloro che sono un po 'sul lato magro ? Assicurati di mangiare tre pasti moderati ricchi di carboidrati sani e tre spuntini leggeri che contengono proteine ​​e grassi.

Fibra alimenti

La dieta migliore cardio dovrebbe contenere alimenti ricchi di fibre. È necessario includere grano integrale e germe di grano nella vostra dieta per garantire un buon apporto di fibra insieme ad alcuni antiossidanti e zinco. Ciò contribuirà anche a rafforzare la vostra immunità.

Energia alimenti ricchi

E 'importante per la dieta cardio maschile consistere di alimenti ricchi di energia, principalmente carboidrati. Optare per alimenti che sono a basso contenuto calorico e ricchi di sostanze nutritive. È possibile includere i cereali, frutta e verdura nella dieta cardio.

frullato di proteine ​​

Un frullato di proteine ​​è un must sulla dieta cardio maschile, sia prima di un allenamento o immediatamente dopo. Si può avere yogurt e frullato di frutta, che contiene carboidrati e proteine ​​con un po 'di calcio sul lato troppo.

grani sani

I cereali sono una parte essenziale della dieta cardio maschile in quanto gli esercizi cardio mette a dura prova il cuore. Al fine di mantenere il cuore sano e per contribuire a rifornire e riparare i muscoli, aggiungere un po 'di grano insalate miste per la vostra dieta.