12 Dieta Estate Salute suggerimenti per Follow

Il modo migliore per mantenersi in forma e sani questa estate è quello di mangiare cibi che sono ricchi di proteine ​​e sali minerali. Equilibrio su ciò che si mangia questa estate è molto importante in quanto è necessario consumare cibi che hanno più contenuto di acqua per voi di rimanere idratati.

Secondo gli esperti, avere una succosa frutta tutti i giorni durante l'estate è importante per mantenere in buona salute. Per quelli di voi che sono su un programma di perdita di peso, è necessario assicurarsi che i pasti sono equilibrati e hanno tutte le proteine ​​necessarie tenuti a perdere peso.

PERCHE 'NUOTARE questa estate?

A seguito di una dieta estiva è essenziale per mantenere il corpo fresco. Durante questa stagione, è anche importante non consumare alimenti indotti di calore in quanto porterà a complicazioni come la stipsi e la pelle come l'acne focolai e molto more.Wondering come rimanere in buona salute di questa estate, ecco i consigli di dieta per tenervi in ​​forma e attivi !

idratarsi

Durante i caldi mesi estivi, il calore e il sudore lasciare il vostro corpo disidratato. La mancanza d'acqua è dannoso per il corpo, facendo si ha bisogno per il cibo. Per quelli di voi su un regime di perdita di peso, bere molta acqua per mantenere i morsi di distanza.

-friendly Frutta

Frutta è il modo migliore per mantenere in buona salute durante l'estate. Consumare frutti che sono ricchi di contenuto di acqua e meno di calorie, come anguria, uva e arance.

Non saltare i pasti

Uno dei più importanti suggerimenti per la dieta sana estate è di non saltare i pasti. Con saltare i pasti, si metterà su più peso.

Mangia Fresh Food

consumare sempre cibi freschi durante l'estate. Gli alimenti si rovina molto più facile in estate che in inverno. Per evitare di ammalarsi, mangiare cibi freschi.

Gritty Insalate

insalate fresca mantenere in buona salute in estate. Fatevi una sana insalata con ripieno di verdure a foglia verde come spinaci, cetrioli e pomodori.

rinfrescanti cibi

Lo yogurt e latticini sono due delle migliori opzioni per rimanere in buona salute di questa estate. La vostra dieta dovrebbe avere uno di questi alimenti rinfrescanti. Buttermilk è un'altra bevanda fresca per battere l'estate.

Veggies fresco

Ci sono un elenco di verdure fresche, che si può consumare in questa stagione. Uno dei più sani dieta estate suggerimenti da seguire è quello di mangiare verdure come il cetriolo, menta e ravanelli.

Evitare Soda

Anche se il modo migliore per combattere il caldo è quello di bere liquidi refrigerati, uno deve stare lontano da bevande gassate. Si tratta di uno dei peggiori bevande per raffreddare il corpo.

Evitare Frutta secca

Astenersi dal mangiare frutta secca. Anche se è un bene per il tuo cuore, frutta secca aumentare il calore del corpo.

Stare lontano da zucchero

E 'meglio attenersi a zucchero naturale che è disponibile in frutta e verdura. Si tratta di una delle migliori punte di dieta sana estate da seguire.

cibi grassi

Lo sapevate che il grasso ha un effetto termico sul tuo corpo durante l'estate? E 'meglio non indulgere in cibi fritti come samosa e patatine.

trovare una estate hobby

Per combattere il caldo estivo, trovare un hobby che vi terrà in buona salute. Ci sono due opzioni - il nuoto e il giardinaggio. Entrambi sono buoni per la vostra mente e il corpo!