Si gettò cautela al vento e mangiava la pizza e gustoso roba fritta la notte scorsa. Si sono tenuti a svegliarsi con lo stomaco gassosa e la coda di paglia il giorno successivo dopo binge eating. Eccesso di cibo è un non come grave reato come la fate a essere. Considerando ognuno di noi è immune da abbuffate di tanto in tanto, si dovrebbe prendere nel vostro passo. Cosa fare dopo binge eating è la cosa importante da imparare.
Se avete seguito una dieta ferrea per perdere peso, poi una notte di binge eating non sarà trasformare tutto sottosopra. Ci vuole più di un piatto pieno di biriyani per farvi guadagnare peso. Di solito, reati come l'eccesso di cibo avvengono durante il fine settimana. Ma ci sono alcuni semplici modi per recuperare se si sa che cosa fare dopo abbuffate nei fine settimana.
Il primo passo dopo l'eccesso di cibo non farsi prendere dal panico. Lo stress e il panico possono rallentare il metabolismo dei grassi. E mai morire di fame se stessi dopo aver fatto un po 'di eccesso di cibo. Il tuo corpo diventa confuso quando si saltare i pasti dopo binge eating. Si va in modalità di fame e inizia grassi memorizzazione. Quindi, essere normale come si può essere dopo aver mangiato troppo. Questa è la chiave per ottenere voi stessi e il vostro programma di perdita di peso di nuovo in pista. Ecco i passi per recuperare dopo abbuffate in un fine settimana.
Do not Panic
Quando si panico o ottenere sottolineato, il cortisolo, l'ormone dello stress distrugge il sistema. Si rallenta il metabolismo dei grassi e si finisce per sintetizzare meno del grasso che si è appena consumato.
porre fine al di
Una notte di eccesso di cibo non sarà 'colpo' la vostra dieta. Così si può mettere fine a binge eating allora e là. Non c'è bisogno di andare fino in fondo.
fare colazione
Mai saltare i pasti dopo aver mangiato troppo durante la notte. Soprattutto la prima colazione è un pasto non si deve mai perdere. Hanno una colazione abbondante anche se si sente gassosa e pigro di mattina.
Non pesarsi
Se si vuole stare lontano da panico, non pesarsi subito dopo aver mangiato troppo. Si potrebbe pesare un po 'di più, ma che è temporanea.
abbattuto a partire da pranzo
È necessario ridurre il vostro calorie, in modo da iniziare da pranzo. Avere un pranzo leggero seguita da un sano snack serali e una cena presto.
Notch il vostro allenamento
È necessario intensificare il vostro esercizio un po 'a che fare con binge eating. Hai fatto 30 minuti di cardios di tutti i giorni, è necessario lavorare fino a 40 minuti. Se avete fatto 20 conti di squat, quindi spingere te stesso a fare 25.
Detox Yourself
Si può fare una dieta detox per 7 giorni dopo che binge mangiare. Si può vivere in fluidi per 7 giorni e hanno solo cibo biologico per scovare le tossine e anche i grassi trans dal vostro corpo.
essere regolare From The Next Day
Un altro modo per andare su è far finta che l'episodio di binge eating non è mai avvenuto. Essere normale a partire dal giorno successivo. Un giorno di eccesso di cibo non influenzerà la vostra dieta.
cucinare a casa
Evitare di mangiare fuori dopo aver mangiato troppo o ingannato sulla vostra dieta. Quando si cucina a casa, è possibile mantenere il conteggio delle calorie sotto controllo.
Stick To pasto Tempi
avere il vostro cibo in tempo per fare in modo che a recuperare da binge eating. È necessario disporre di prima colazione, il pranzo prima di 13:00 e sicuramente finire con una cena presto. Questo ti porta indietro nei tempi previsti.
