Il mantenimento di perdita di peso è molto più difficile che l'effettivo processo di perdita di peso. Se si desidera mantenere la perdita di peso dopo una dieta, è necessario seguire alcuni passi importanti.
La perdita di peso è solo metà della battaglia vinta. Si deve vincere ancora la guerra perché è necessario mantenere la perdita di peso e che non è facile. Quando si sta cercando di perdere peso, ci si trova in una baldoria. Quindi, si seguirà una dieta rigorosa e anche esercitare su base regolare.
Tuttavia, una volta che hai perso peso, la maggior parte delle persone tendono a diventare compiacenti. La prova del vostro controllo viene quando si deve mantenere il peso dopo la perdita di peso ha avuto luogo.
Per mantenere il peso dopo la dieta, sempre apportare alcune modifiche di stile di vita. Non si può essere a dieta per sempre, ma è possibile vedere ciò che si mangia. Quindi state attenti a quello che si sta mangiando. E se si lavora fuori era una grande parte del vostro regime di perdita di peso, allora non si può smettere bruscamente. Per mantenere la vostra perdita di peso dopo l'esercizio, si deve continuare a colpire la palestra con regolarità moderata.
Ecco alcuni trucchi per aiutare a mantenere la vostra perdita di peso, anche dopo si arriva di una dieta rigorosa e regime di esercizio.
Be
attivo
Solo perché hai perso peso, non significa che ci si può sedere davanti alla televisione e snooze. È necessario essere attivi nel vostro stile di vita. Fare le faccende domestiche e anche andare in giro in ufficio in modo che si può essere attivi.
perdere peso nel modo giusto
Non seguire diete. Si deve sempre perdere peso in modo sano, se si vuole che sia sostenibile. E 'quasi impossibile mantenere la perdita di peso se avete fatto una di quelle diete.
pesarsi
regolarmente
A volte, si può mettere su peso senza rendersene conto. Quindi, pesare sempre se stessi ogni settimana o quindici giorni dopo aver perso peso. Essa vi terrà aggiornati della vostra situazione peso.
Camminate n prendere le scale ogni volta che potete
Non si può andare in palestra tutti i giorni e non sarà possibile farlo dopo aver perdere peso. Quindi, cambiare il modo di viaggiare e vivere la vostra vita di conseguenza. A piedi al lavoro, quando possibile. Prendete le scale al vostro ufficio invece di usare l'ascensore.
Fare attenzione mentre mangiare fuori
Si tende ad accumulare calorie al massimo quando si mangia fuori. Questo perché ciò che si mangia non è sotto il vostro controllo. Quindi, essere sempre vigile circa i piatti che ordinate quando si desidera mantenere il vostro peso.
Do not Stop The Gym
tratto
Se vi è stato colpire la palestra rigorosamente per perdere peso, poi non si può fermare di colpo. Può essere che non sarà in grado di andare in palestra con lo stesso vigore, ma ora è necessario fare 20 o 30 minuti di cardios di tutti i giorni.
Bere molta acqua
Acqua potabile
è uno dei migliori modi per mantenere il vostro peso. È necessario bere molta acqua per mantenere il vostro metabolismo veloce e anche a liberarsi delle tossine.
pianificare i pasti
non c'è bisogno di contare le calorie, perché ci vuole il divertimento di mangiare. Ma è necessario pianificare correttamente i pasti. Ad esempio, se si mangia il riso per il pranzo, assicuratevi di avere rotis per la cena.
avere un piano di esercizio fattibile
Può essere che non si ha il tempo di andare in palestra tutti i giorni. Quindi, fare un piano di esercizio più sostenibile. È quindi necessario almeno camminare svelto per 30 a 45 minuti ogni giorno per mantenere la perdita di peso.
Sviluppare alcune buone abitudini
Quando si stavano cercando di perdere peso, in cui ha praticato queste buone abitudini come bere acqua calda con limone e miele ogni giorno al mattino. Mantenere queste abitudini anche dopo aver perso peso.
