Modi per bruciare 1000 calorie allo Gym

masterizzazione 1.000 calorie al giorno in palestra non è un compito facile, ma con dedizione e intensità, si può sicuramente essere realizzato. Gli esperti affermano che la quantità di calorie che possono essere masterizzati dipende dal peso di una persona e dei suoi livelli di fitness. Dipende anche i livelli di intensità e il tempo trascorso durante l'allenamento.

In palestra, è possibile eseguire esercizi tutto in una volta o spezzare in varianti a seconda della struttura del corpo e la capacità. Se volete sapere come si sta facendo, tenere sotto controllo la frequenza cardiaca e calorie, che indossa un monitor è ideale.

perdita di peso esercizi che si possono fare a casa

Alcuni chiedono questa domanda comune - Se io sono in grado di bruciare 1.000 calorie in un allenamento, come sono i vantaggi
?

Il grasso in eccesso sparirà rapidamente e sarà anche aumentare i livelli di resistenza. Questo aiuta anche a incrementare i livelli di immunità.

Lo sapevate che un chilo di grasso contiene circa 3.500 calorie? Quindi, se è possibile ridurre il contenuto calorico un po ', si può facilmente bruciare un extra di 1.000 calorie in un giorno in palestra.

Ecco alcuni dei modi per bruciare 1000 calorie al giorno in palestra per perdere peso:

Tapis roulant

Il modo migliore per perdere peso è attraverso cardio. Questa forma di esercizio ottiene il vostro cuore pompato e alto i livelli di energia. Camminando ad alta velocità o in esecuzione sul tapis roulant per 30 minuti può fare a bruciare circa 1000 calorie al giorno in palestra.

Bicicletta

Quando cicli per più di 20 minuti a un tratto , si può bruciare oltre 1000 calorie in un giorno in palestra. La bicicletta è uno dei modi più veloci per perdere peso. Tuttavia, il ciclismo dopo si lavora sul tapis roulant non è una buona idea per le gambe, in quanto possono danneggiare il giorno successivo.

Boxing News

Per perdere peso velocemente, provare a boxe . Per le donne, la boxe può essere un po 'dura, ma non è impossibile. Boxe per 15 minuti può farti perdere più di 700 calorie. E 'importante notare che è assicurarsi che si respira fuori ogni volta che si solleva le mani al dialogo.

Saltare la corda

Saltare la corda può sembrare molto più facile rispetto a qualsiasi degli esercizi di cui sopra . saltare la corda costantemente vi aiuterà a bruciare 1000 calorie al giorno. Ogni salto si prende, contraete la pancia per ottenere abs tonica.

squat

Squat sono nessun pezzo di torta, quando si tratta di perdere peso. Se si vuole bruciare più di 1000 calorie in palestra tutti i giorni, fare tre serie di squat. Essa vi aiuterà a bruciare il grasso sulla regione inferiore della schiena e le cosce.

Affondi

Lunging per un minimo di 15 minuti ad un tratto vi farà bruciare più di 1000 calorie. Affondi sono anche noti per ridurre il grasso intorno alla vita, se si è un po 'più pesante lì.

Sci

Sci può essere divertente quando si è in mezzo alla neve. Quando lo sci sulle macchine in palestra, non è divertente. Il modo migliore per bruciare 1000 calorie in palestra è quello di sciare per almeno 20 minuti ad un livello costante di 5.

Aerobica

Per bruciare calorie ad un ritmo veloce, aerobica è il modo per avviare il programma di perdita di peso. Si può facilmente perdere più di 1500 calorie con 30 minuti di allenamento di aerobica.

trasporto ferro

bruciare calorie da pompaggio di ferro. Portare i pesi che sono meno di 2 kg è adatto per le donne che sono principianti. Il peso più si portano, meglio è in costruzione muscolare e la riduzione del grasso.

Circuit Training

Quando si è in circuito di formazione, si è in grado di bruciare più di 1000 calorie per perdere peso . Eseguire circuit training in gruppo in palestra per ottenere la motivazione per perdere 1000 calorie.