Perdita di peso Suggerimenti mentre si lavora su treadmill

In esecuzione su un tapis roulant può farti perdere un sacco di calorie. Si tratta di uno dei modi migliori per perdere peso da cosce, fianchi e glutei. Tuttavia, lavorando sul tapis roulant può farvi sentire molto più stanco rispetto all'utilizzo di altre apparecchiature in palestra. Non solo lavoro su tapis roulant aiuta nella perdita di peso, ma rende anche le ossa e muscoli più forti.

Gli esperti dicono che correre o camminare sul tapis roulant per 30 minuti è buono per il cuore. Dal momento che si tratta di un esercizio cardio, aiuta a ridurre lo stress troppo. Un allenamento regolare sul tapis roulant si solleverà dalla depressione e pressione alta.

La maggior parte delle persone che lavorano fuori sul tapis roulant non soffrirà di malattie cardiache, l'artrite, il colesterolo, il cancro e la maggior parte di tutti, non aumenterà il rischio di diabete.

ERRORI PALESTRA Le donne dovrebbero evitare

Ecco alcuni dei modi per lavorare fuori sul tapis roulant. Questi suggerimenti per lavorare sul tapis roulant solo aggiungere divertimento al vostro allenamento, rendendo così sentire attivo ed energico.

. Nota: In esecuzione su un tapis roulant non è esattamente come correre allo scoperto come mantiene la cintura in esecuzione allo stesso ritmo anche con le dissolvenze di energia

12 suggerimenti su come allenamento sul tapis roulant:

Le scarpe giuste

Quando si lavora fuori sul tapis roulant, è necessario utilizzare la calzatura giusta. Andare in un paio di scarpe che hanno imbottitura extra nelle suole. Questo proteggerà i talloni e le ossa del piede dal forte impatto di correre o camminare a ritmo sostenuto sul tapis roulant.

buona postura

Una delle punte a lavorare fuori sul tapis roulant è quello di fare in modo che la schiena è dritta. Mantenere la sensazione vi darà un mal di schiena.

durante l'esecuzione di

Quando si esegue sul tapis roulant, la prima cosa da fare è respirare bene. Respirando, si stanno guadagnando più energia e ossigeno per lavorare di più per perdere peso.

La Destra Abbigliamento

Indossare il giusto tipo di abbigliamento è necessario quando si lavora sul tapis roulant. abiti larghi è la chiave, come si suda molto durante l'esecuzione o camminare a ritmo sostenuto. Mai correre o camminare sul attrezzature da palestra a piedi nudi.

l'importanza della velocità

La velocità è una delle punte vitali da tenere a mente durante il lavoro fuori sul tapis roulant. Aumentare la velocità gradualmente come si inizia la passeggiata o corsa.

presa Le Bars

di presa le sbarre non aiuterà a bruciare calorie. Gli esperti dicono che si dovrebbe bilanciare sulla fascia e camminare senza tenendo il bar. Questo sarà anche aiutare a rendere ti senti sicuro e attivo.

guardare dritto

E 'meglio guardare dritto mentre si cammina o si corre sul tapis roulant. Quando si guarda i piedi, il livello di concentrazione diminuisce e si tende a cadere. Questa non è una buona postura per la schiena.

Never Be
confortevole

Non essere confortevole sul tapis roulant. Una volta che il livello di comfort in cerca, si slack a bruciare le calorie.

saltare il warm up

Ci sono un sacco di persone che saltare il warm up e iniziare subito eseguendo o camminare a ritmo sostenuto sul tapis roulant. Si dovrebbe prestare attenzione al riscaldamento in quanto contribuirà ad aumentare la vostra energia e ottenere il vostro cuore pronto a pompare in più di energia.

sfruttando la pendenza

Una delle punte di lavorare fuori sul tapis roulant è quello di non sfruttare la pendenza. A 1 per cento di pendenza è idealmente il modo migliore per camminare a ritmo sostenuto. Un 2 per cento di pendenza è un bene per coloro che sono abituati a correre. Anche quando si è in un piano inclinato, tenere fino alla buona postura e non un'intuizione.

che salta fuori il tapis roulant

Ci sono un sacco di persone che salta fuori il tapis roulant durante il lavoro fuori . Saltando fuori il tapis roulant causerà un infortunio alla schiena e sarà anche rompere le ginocchia.

Ogni
Stride

Una delle punte di elaborare sul tapis roulant è quello di non prendere passi a lunga distanza. Questi passi vi farà sentire stanchi e accovacciarsi durante il lavoro fuori. I piccoli passi sono i migliori per mantenere i livelli di energia in atto.