12 cibi potente per costruire la massa muscolare

La costruzione del muscolo, migliorando la massa muscolare e la tonificazione muscolare sono forse gli aspetti più sfuggenti del body building. Mentre gli esperti di fitness suggeriscono che le proteine ​​sono la chiave, non è solo proteine ​​che compongono per "gli alimenti che costruire la massa muscolare". Una combinazione di alimenti se consumato in quantità proporzionale lavoro per costruire il muscolo e migliorare la forza muscolare. In questo articolo, guardiamo gli alimenti per costruire massa muscolare. Questi alimenti per migliorare la massa muscolare possono anche essere considerati come alimenti per migliorare la forza muscolare, per la loro capacità di migliorare le capacità muscolari sono rilevanti sia per la massa muscolare e la forza muscolare.

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Quindi, andiamo avanti e guardiamo a queste potenti cibi per costruire muscoli.

Qui ci sono 12 alimenti potenti che costruire la forza muscolare. Continua a leggere ...

Bacche

Le bacche sono alimenti altamente impressionanti, i cui benefici non sono solo vincolati alla costruzione del muscolo. Ma, come il nostro obiettivo è la costruzione del muscolo, berries- quasi tutto l'aiuto berries- nel promuovere la forza muscolare a causa del loro ricco contenuto di antiossidanti e componenti che migliorano la salute del cuore, avendo così un impatto diretto sulla forza muscolare maggiore.

uova intere

Le uova sono una bella fonte di proteine. Essi contengono anche vitamine importanti che li rendono ottimi alimenti per costruire il muscolo. Non essere l'impressione che le uova dovrebbero essere evitati per evitare l'assunzione di colesterolo. Essi contengono grassi buoni che aiutano la digestione e aumentare la massa muscolare.

yogurt

yogurt magro aiuta a ridurre il grasso corporeo e permettendo la crescita muscolare di prendere posto. Hanno anche migliorare la digestione, aiuta il corpo ad assorbire le sostanze nutrienti essenziali che sono essenziali per costruire i muscoli.

Semi di lino

I semi di lino sono una fonte eccellente di proteine, fibre e acidi grassi omega-3, tutti dei quali sono eccellenti per migliorare la forza muscolare.

Dadi

​​Dadi tra cui noci, nocciole e mandorle sono una fonte eccellente di proteine, fibre, zinco e acidi grassi omega-3. Essi sono gli alimenti meravigliosi che migliorano la massa muscolare.

Carne rossa

La carne rossa è un'altra meravigliosa fonte di zinco, proteine, grassi sani, carnosina e creatina. Tutti questi sono essenziali per bruciare i grassi e la costruzione dei muscoli.

Spinaci

Questi alimenti ricchi di zinco sono tra i cibi più alcalini. Impediscono bruciore muscolare e la perdita di massa ossea tra gli altri benefici per la salute altamente ammirevole.

Avena

L'avena sono una ricca fonte di fibre solubili. Essi contengono anche carboidrati proteine ​​e basso indice glicemico che amplificano l'energia e aiutare a rafforzare i muscoli. Mangiare una ciotola di avena farà miracoli per quanto riguarda la costruzione del muscolo va.

Quinoa

La quinoa è una delle fonti più ricche di proteine ​​e fibre sane. Sono cibi meravigliosi per migliorare la forza muscolare.

Salmon

Salmon ha decine di benefici per la salute. Essi sono una ricca fonte di proteine ​​e acidi grassi omega-3. L'alto contenuto di proteine ​​nel salmone rende indubbiamente gli alimenti più importanti per costruire i muscoli.

ricotta

Per i vegetariani, la ricotta è uno dei più potenti fonti di proteine ​​che aiutano nella costruzione muscolare e migliorare la forza muscolare.

cereali integrali

I cereali integrali sono efficaci gli alimenti brucia grassi che promuovono la crescita della massa muscolare magra. Sono cibi meravigliosi che favoriscono la tonificazione muscolare.