La maggior parte delle persone sarebbe d'accordo che perdere peso è una delle cose più difficili del mondo da fare. Tuttavia, mantenere il peso dopo aver perso è molto più dura di quanto il processo di perdita di peso. Quando si ha un obiettivo di perdita di peso, si è completamente guidato e seguire un piano. Ma una volta che si perde peso, si tende a slack via. È per questo; è importante conoscere i modi per mantenere la vostra perdita di peso per un periodo di tempo.
Se si desidera modi per mantenere il vostro peso dopo la fase iniziale di snellimento è finita, è necessario concentrarsi sul proprio stile di vita. I modi per mantenere la vostra perdita di peso devono essere più permanente e sostenibile rispetto ai metodi per perdere peso. Si può mettere in ore in palestra su base regolare, quindi continuate a 30 minuti di esercizio rigoroso, invece.
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Allo stesso modo, è necessario fare attenzione ciò che si mangia, se si vuole mantenere il peso extra fuori la schiena. Hanno anche un sistema di controlli di realtà per fermare l'aumento di peso. È necessario mantenere il controllo lo stato di peso se si vuole mantenere la perdita di peso dopo una dieta.
Ecco alcuni dei modi migliori per mantenere la perdita di peso dopo aver snellita.
peso
regolarmente
Non baciare il vostro addio bilancia dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso. Pesarsi ogni settimana per sapere se si stanno guadagnando indietro il peso che hai perso.
Esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno
Se si smette di colpire la palestra dopo aver perso peso, si gonfiare di nuovo. È necessario esercitare almeno per 30 minuti ogni giorno. Se non si vuole andare in palestra, fare yoga o fare jogging da soli.
Put On Your Clothes skimpiest
mettere sul tuo vestito più stretti o skinniest jeans per vedere se hai guadagnato qualche chilo. Ti dà la migliore controllo della realtà.
cucinare a casa
È possibile mantenere la perdita di peso se si minimizza mangiare fuori e preferisce cucinare a casa. Quando si mangia fuori, si tende a consumare più calorie di quanto si fa a casa.
guarda meno la TV
smettere di essere un teledipendente e spostare il culo. Se si spegne il televisore, si avrà più tempo per muoversi e indulgere in attività che aiutano a bruciare i grassi.
Mangia Tutto tranne Guarda le porzioni
È necessario saltare l'ingrasso preferito Gli alimenti come hai fatto mentre eri a dieta. Ma ridurre le porzioni. È possibile avere purè di patate ora, ma non prendere una seconda porzione.
Arresto Junking
Cibo spazzatura non ha alcun valore nutrizionale e aggiunge grassi trans al vostro corpo. Quindi non fare binge sul cibo spazzatura.
Do not Be A Weekend Warrior
Non mangiare troppo o esercizio solo nel fine settimana. Questa sindrome fine settimana guerriero fa più male che bene. Un week-end di stravaganza può rovinare il vostro duro lavoro per una settimana.
continuare ad avere piccoli pasti
Invece di ripieno te stesso in una sola volta, continuare ad avere piccoli pasti come hai fatto mentre si stava tentando di perdere peso. Ciò contribuirà a mantenere il tasso metabolico elevato.
Bere tè verde
sviluppare alcune sane abitudini per aiutare a mantenere quei chili in più off. bevande salutari come il tè verde sono di grande aiuto una volta che hai perso peso.
mantenere l'equilibrio
Il modo migliore per mantenere la perdita di peso è quello di avere un equilibrio. Equilibrio alimentare con l'esercizio fisico. Equilibrio cibo sano con il cibo da ingrasso. Avere uno stile di vita equilibrato per mantenere un peso sano.
