La dieta per perdere indiano Weight

La maggior parte indiani vuole seguire una dieta per perdere peso. Da diete folli agli integratori di perdita di peso, ci sono un sacco di cose disponibili sul mercato per aiutare a cadere i chili. Ma, la cosa migliore che può tagliare le calorie rapidamente sta seguendo una dieta rigorosa.

Le persone sono spesso indotti in errore circa il cibo indiano considerando che è ricca di spezie e olio. Ma, la verità sul cibo indiano è che anche se può sembrare malsano, si compone di ingredienti che possono aiutare a ridurre il peso.

20 SANO INDIAN FOODS si dovrebbe mangiare

Gli alimenti come il pesce, cereali integrali e le lenticchie sono parte del pasto indiano di tutti i giorni. Quando si consumano questi alimenti su base giornaliera, si stanno avendo un apporto di circa 500 calorie. Questo è sufficiente per il corpo a lavorare tutto il giorno.

Quando si è in un programma di perdita di peso, si dovrebbe consumare circa 1200 calorie al giorno e bruciare 1000 calorie in palestra. Seguendo questa dieta indiana per perdere peso, si vedrà un sacco di cambiamenti nei prossimi mesi.

Ecco alcuni degli alimenti da aggiungere al vostro pasto indiano quotidiano per tenersi fuori i chili. Date un'occhiata a questi cibi sani.

Riso

Evitare completamente il riso non è il modo per perdere peso. Si consiglia di consumare almeno una tazza di riso integrale al giorno. Il riso integrale ha più valore nutrizionale. Ha un indice glicemico più basso rispetto al riso bianco.

Verdure

La dieta migliore indiano per perdere peso è quello di riempire il vostro piatto con verdure. Stare lontano da aloo e melanzana in quanto hanno la più alta quantità di calorie.

Lenticchie

Le fibre solubili in questi prodotti alimentari contribuiscono a ridurre i trigliceridi e livelli di colesterolo nel corpo. E 'un bene per la perdita di peso in quanto è ricco di proteine.

Cereali integrali

I cereali integrali sono ricchi di fibre e contengono basso contenuto di grassi. Quindi, se si vuole sbarazzarsi del grasso, ne fanno un punto di aggiungere cereali integrali alla vostra dieta quotidiana. Contiene proteine, minerali, vitamine, antiossidanti e sostanze fitochimiche che sono necessari per il mantenimento di una buona salute.

cibi freschi

Il miglior cibo indiano per perdere peso è di cetriolo. E 'fresco per il rivestimento dello stomaco e come ha contenuto di acqua, si riempie lo stomaco. E 'un ottimo vegetale per la riduzione del peso.

piccanti Ingredienti

Spice è sempre un must in cucina indiana. Se si vuole perdere peso velocemente, è necessario includere cannella, chiodi di garofano, semi di cumino, zenzero, semi di senape, curcuma e pepe nero in varie preparazioni alimentari per la perdita di peso.

Pesce

la dieta indiana per perdere peso, è necessario aggiungere il pesce per il vostro pasto. Dal momento che sono ad alto contenuto di proteine ​​e grassi omega 3, che vi aiuterà a tagliare chili facilmente.

Noci e semi

I migliori cibi sani per ridurre il peso è una varietà di noci e semi. Consumare una manciata di noccioline e mandorle per tagliare il grasso. Semi come semi di zucca e semi di lino saranno ridurre il colesterolo cattivo e migliorare il livello di colesterolo buono.

Aglio

L'aglio aiuta a ridurre il colesterolo nel corpo. Essa contribuisce anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Se si vuole perdere peso velocemente, aggiungere l'aglio per il cibo.

Avena

Molti pensavano che avena è un cibo americano, ma in realtà è indiano! Questo cibo sano è così ricca di fibra che aiuta a riempire la pancia. Vi dà anche energia e quindi vi aiuta a bruciare più calorie quando si colpisce la palestra.

Ragi malto

Ragi malto è una bevanda energetica comune consumata da un sacco di indiani del sud. Se si vuole tagliare quei chili in fretta, bere un bicchiere di malto ragi ogni mattina per le prossime 2 settimane.

Juice It Away

stare a dieta succo per circa 3 settimane per perdere peso in modo naturale e sano. La dieta migliore indiano per perdere peso è quello di preparare una bevanda di succo verde che comprende gli spinaci, sale e una tazza di cagliata.