Un giunto sano è essenziale per aiutare il movimento corretto. Con il corretto funzionamento della cartilagine e un lubrificante chiamato liquido sinoviale, articolazioni funzionano uniformemente. Ma, alcuni fattori come l'aumento dell'età, lesioni e altre condizioni mediche possono provocare usura per le articolazioni. Di solito, non ci pensare molto su una cura di routine per giunti fino a noi sperimentiamo ogni tipo di dolore o gonfiore. E 'il momento per voi di implementare alcuni consigli sanitari efficaci per mantenere la salute delle articolazioni. Una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e una camminata veloce sono alcune delle cose più semplici che si possono fare per la salute delle articolazioni. L'esercizio fisico aumenta la forza e la flessibilità, mantenendo così le articolazioni sciolti.
Visualizza PhotosIf si nota il dolore o gonfiore delle articolazioni, è sempre consigliabile consultare un medico invece di aspettare che il dolore a placarsi da solo. Scoprire la causa del dolore al più presto è il modo migliore per gestire il problema.
consultare esperti del IDONEITÀ PER FREEThe Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie ha messo a fuoco nella diffusione della consapevolezza circa l'importanza della cura congiunta e hanno messo in avanti alcuni suggerimenti per la cura le articolazioni pure. Qui si possono discutere alcuni consigli sanitari per mantenere le articolazioni healthy.Maintain peso sano: La cosa migliore che puoi fare per le articolazioni è quello di mantenere il proprio peso all'interno di una gamma sana. Come giunti in ginocchia, fianchi e schiena devono sostenere il peso del corpo, è bene per perdere peso per ridurre la pressione sul joints.Exercise: esercizio vi aiuta in tutti i modi. Si può fare potenziamento, aerobico ed esercizi di flessibilità. L'aggiunta di esercizi di equilibrio per la vostra routine è una delle punte di salute per mantenere le articolazioni di sicurezza. Fare esercizi di stretching se si dispone di sedersi per lunghe ore. Aumentare la massa muscolare: i muscoli di tutto il comune dà la migliore protezione. Quindi, concentrarsi sulla costruzione di muscoli attraverso esercizi di allenamento con i pesi con l'aiuto di un personal trainer con esperienza e certificato. Questo è uno dei suggerimenti importanti per mantenere la salute delle articolazioni.
Visualizza PhotosDietary cambia: Preferisco verdure e frutta naturali e privo di pesticidi su prodotti alimentari trasformati e conservati. L'aumento di acido urico è una causa comune di dolore articolare, che alla fine porta alla gotta. Cambiamenti nella dieta possono aiutare in questi casi. Una buona postura: Mantenere una buona postura è un modo semplice per mantenere i muscoli e le ossa ceppo gratuito. Una buona postura aiuterà le spalle, fianchi e ginocchia per rilassarsi, soprattutto se si sta facendo un lavoro che la domanda di seduta continua per lungo assistenza medica hours.Early: Una volta si nota alcun dolore anormale o gonfiore alle articolazioni, consultare un medico al più presto . Questo vi aiuterà a identificare la causa prima che la condizione peggiora. La diagnosi precoce vi aiuterà in una cura precoce con buona prognosi.
Visualizza PhotosProtect le articolazioni: essere molto attenti circa la cura congiunta, soprattutto se si è impegnati in attività fisiche regolari. Questo è valido per tutti coloro che fanno tutto il lavoro che hanno bisogno di sforzi fisici pesanti e altre attività che richiedono movimento ripetitivo.
