Tutti vogliono risultati immediati quando iniziano con un regime di perdita di peso. Anche se non esiste una formula segreta per questo, ci sono alcune cose che si possono fare per evitare gli errori più comuni che colpiscono gli appassionati di perdita di peso. Ci sono alcuni errori di ginnastica da evitare a tutti i costi. Date un'occhiata.
mancante su warm-up, non tenere sotto controllo la dieta, seguendo stessi schemi di allenamento sono alcuni degli errori palestra per evitare per un allenamento migliore. Quando si salta warm-up, si sta effettivamente sacrificando l'aspetto più essenziale di lavorare fuori. Inoltre, mai cadere in un regime di esercizi monotono. Mescolalo! Passare da cross training e training ad alta intensità una volta alla settimana.
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Queste sono alcune delle cose da tenere a mente quando si fa allenamento. Date un'occhiata a alcuni errori di perdita di peso per evitare.
Non perdere mai fuori su warm-up:
saltare la sessione di warm-up non è mai una buona idea. Mentre sembra che si è salvato su un paio di minuti, si sta effettivamente sacrificando l'aspetto più essenziale di lavorare fuori. Questo è uno degli errori palestra da evitare per un allenamento migliore. Il riscaldamento riduce la rigidità muscolare e accelera il processo di recupero dei muscoli dopo
Mantenere la vostra dieta sotto controllo:
Il numero di ore si mette in palestra sarà in realtà non importa se si don '. t mantenere un controllo sulla vostra dieta. Mantenere una corretta dieta che i grafici dettaglio l'apporto calorico e il lavoro sulla riduzione del eccesso
Non saltare formazione di base:.
Probabilmente non avete sentito parlare di questo, ma lo fa due cose veramente importanti . In primo luogo, ti fa sembrare più sottile. In secondo luogo, aiuta la colonna vertebrale di mantenere le cose in equilibrio. Chiedi al tuo allenatore sulla formazione di base e andare avanti con lui
stesso allenamento, giorno dopo giorno:.
Questo è uno degli errori palestra da evitare per un allenamento migliore. Non cadere in un regime di esercizi monotono. Mescolalo! Passare da cross training e training ad alta intensità una volta alla settimana. Cambiare l'ordine degli esercizi, il numero di ripetizioni o la quantità di peso si solleva
Celebrity cotta non aiuta:.
Volendo avere un fisico come Hrithik Roshan o John Abraham doesn ' t aiuto. Fissare obiettivi realistici. La volontà di avere i muscoli come una superstar dura per circa 2 settimane. Finisce quando non vedere i cambiamenti, perché non si dispone di una forte volontà e le vostre aspettative sono superficiali
Limitare il consumo di calorie.
Seguire il buon mantra calorico vecchio per la perdita di peso : calorie che si consumano dovrebbe essere minore rispetto le calorie bruciate. perdita di peso esperti suggeriscono che il limite giornaliero di calorie è di 1800 per gli uomini e 1.200 per le donne. Come varia da persona a persona, potrebbe essere meglio il calcolo del BMR [metabolismo basale] e quindi calcolare il numero di calorie da prendere
Non trascurare i benefici di un preparatore atletico:.
L'investimento in un preparatore atletico, almeno per i primi 6 mesi va un lungo cammino per imparare le cose da fare e non fare in una palestra per la perdita di peso. E 'non solo per il tempo spendete fare un esercizio, ma ciò che conta è se anche si sta facendo correttamente o meno. Se siete alla ricerca di cosa non fare in una palestra, quindi si prega di tenere questo punto nella mente
Inclinare il tapis roulant:.
Tapis roulant sono fresco, ma non aiuta la perdita di peso a meno che non affrontare la resistenza da esso. Inclinarlo ad un angolo tale che rende difficile per voi che è normalmente. Uscire dalla tua zona di comfort e di lavoro che tapis roulant con una leggera inclinazione. Fa miracoli
Controlla i pesi, non lasciare loro che controlli:
Un grave problema nel palestra è il desiderio di andare direttamente in allenamento con i pesi pesanti. Questo è uno degli errori di perdita di peso da evitare per un allenamento migliore. allenamento con i pesi pesanti è fatto da persone che sono state a esso per almeno cinque anni. Inizia con pesi confortevoli. Si riduce il rischio di lesioni e da lì passare a pesi più pesanti
un piano preciso:.
Prima di partire su una baldoria di perdita di peso, impostare un corso di azione. Essa deve coprire quanto peso si pensa di perdere, il tempo ci vorrà, una dieta corretta in cui è possibile controllare l'apporto calorico e modi per mantenere la perdita di peso. Mantenere il peso che hai perso è importante, come perdere peso e una semplice pausa gli esercizi significherebbe il peso correre di nuovo a voi e che non è il vostro obiettivo.
