Quali sono i cibi migliori prima di un allenamento? Beh, se siete in allenamenti intensi, si potrebbe richiedere un rilascio costante di energia in modo che i vostri allenamenti può essere fatto senza interruzione. Per questo, è meglio consumare sia carboidrati e proteine prima vostri allenamenti. Mai eseguire esercizi a stomaco vuoto. Inoltre, non allenamento subito dopo aver mangiato qualcosa. Mantenere una distanza di almeno 30 minuti.
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Quindi, ci sono tutti gli alimenti migliori prima di un allenamento? Sì, ci sono alcuni di loro che vi darà energia sufficiente per gli esercizi. Ma li consumare con moderazione e, se possibile, trovare i cibi che funzionano bene per voi dopo aver provato tutti loro prima vostri allenamenti. Coloro che pensano che lavorare senza mangiare nulla può bruciare più grasso si sbaglia. Inoltre, assicurarsi che si avvia l'allenamento 40 minuti dopo aver mangiato questi snack. Questo perché è necessario dare qualche tempo per il vostro corpo a digerire il cibo e poi iniziare l'allenamento.
Farina d'avena
L'avena contengono fibre. Una cosa buona di fibra è che, si assicura che i livelli di zucchero nel sangue sono stabili. Questo è il motivo per cui i vostri allenamenti tendono ad essere energico quando si mangia avena davanti ai vostri allenamenti.
Fruit Smoothie
Questo è uno dei cibi buoni prima di un allenamento. Perché consumare un frullato di frutta? Ebbene, è possibile ottenere un po 'di proteine di qualità e alcuni carboidrati da loro. I livelli di energia sarà stabile quando si esegue gli allenamenti.
Banana
Le banane contengono carboidrati e agiscono velocemente. Questo è il motivo per cui le banane possono essere utilizzati per alimentare velocemente il vostro corpo prima di un allenamento. Oltre a questo, il contenuto di potassio in essi può aiutare nella manutenzione del muscolo e funzionamento dei nervi. Mangiare una banana almeno 40 minuti prima del vostro allenamento.
Bianco d'uovo
Questo è il miglior cibo prima di un allenamento per l'energia. Consumare albumi prima dell'allenamento escludendo i tuorli. Si potrebbe sentire lenta se si mangia il tuorlo come ci vuole del tempo per il corpo a digerire il tuorlo.
La caffeina
Quando si consumano caffeina con moderazione, gli allenamenti può essere fatto con energia. La caffeina può farti energico, diminuire la fatica e può anche accelerare il meccanismo di bruciare i grassi. Ma consumarlo con moderazione per evitare i suoi effetti collaterali.
Yogurt
mangiare prima di un allenamento è importante. Se si può tollerare il lattosio, andare per yogurt greco prima del vostro allenamento. Rispetto allo yogurt normale, yogurt greco fornisce più proteine.
Dry Frutta
frutta secca sono grandi in quanto sono facili da consumare e sono leggeri. Ti danno energia rapida e forniscono anche abbastanza nutrienti. Prendi una manciata di loro prima di andare in palestra.
petto di pollo con pane
pane Brown fornisce carboidrati complessi e il pollo può aiutare a imballare alcune proteine richieste dai vostri muscoli. Scegliere questa cibo soprattutto se siete in sollevamento pesi.
Peas
mangiare un paio di cucchiai di ceci. Aggiungere qualche goccia di succo di limone per assaporare il gusto. Il carboidrati e proteine contenuto di questi piselli alimentare bene i vostri allenamenti.
Brown Bread
I cereali integrali sono garantiti per darvi l'energia per l'allenamento quanto contengono fibre che assicura che il rilascio di energia è lenta e costante. Questo è un vantaggio perché si vuole che il flusso costante quando si è in palestra
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