Se si desidera tonificare il tuo culo veloce, si dovrà fissare un obiettivo e aggressivamente implementare il proprio piano. Ma sarà sicuramente gratificante come vi sentirete più sicuri quando i pantaloni si adattano bene. Ma qui, si dovrà fissare obiettivi realistici come i risultati variano a seconda della vostra età, il metabolismo, il cibo e gli allenamenti. Molti fattori contribuiscono al tuo aspetto e tutti loro dovranno essere in vigore per un culo stretto.
Top 5 esercizi per un più sottile &Tonica Butt
Anche se si desidera tonificare il tuo culo veloce nel giro di pochi giorni, è meglio aspettare i risultati dopo 4-6 mesi. Ma subito dopo si avvia un programma di dieta e allenamento, si noterà cambiamenti nel vostro corpo. I vostri amici e familiari potranno iniziare a notare le modifiche dopo un mese e dopo 3 mesi, tutti gli altri noteranno il 'cambiamento'. Sarete orgogliosi di possedere un mozzicone formosa, ma prima è necessario investire il vostro tempo e sforzi. Preparatevi per tonificare il tuo culo e passare attraverso i seguenti punti.
Squat
Uno dei primi esercizi di testa che viene in mente di nessuno è squat. Con o senza pesi, fare alcune serie di squat a giorni alterni. Questo toni esercizio il culo come nessun altro.
Sollevare
Heavy
Sollevamento pesi è il modo migliore per lavorare i muscoli. Se si sceglie di alzare, poi iscriversi in una palestra e contare sul vostro allenatore per iniziare con gli esercizi di testa.
Mangia Piccolo Ma
frequenti
Non mangiare pasti abbondanti per alcuni mesi. Spargere la stessa quantità di cibo in 6-7 piccoli pasti frazionati e assicurarsi di non sovraccaricare il vostro corpo con le calorie. Ma assicurarsi di fornire abbastanza proteine e consumare un pasto equilibrato.
Natural Foods
Si paga se si può mangiare più di alimenti naturali che lavorano bene sul vostro sistema particolarmente quando si lavora out.
Altri alimenti
Prova a consumare cereali integrali, frutta, verdura, semi, noci, uova, pesce e carne magra. Cercare di limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari per un paio di giorni.
Frutta
mangiare frutta come spuntino prima o subito dopo aver terminato l'allenamento. È possibile ricavare energia per l'allenamento in questo modo.
Acqua
Bere acqua a sufficienza come gli allenamenti potrebbero disidratano se non si beve abbastanza acqua in maniera regolare.
Dormire
al fine di tonificare i glutei, è necessario prima di dormire bene. feste a tarda notte e insonnia sono un grande 'No' durante la fase di allenamento.
