jumping jacks sono una forma di esercizio fisico. Se siete in allenamenti intensi, è possibile eseguire jumping jacks per riscaldare il sistema o semplicemente godere dei benefici cardiovascolari di jumping jacks. È possibile coinvolgere i vostri gambe e le mani e di fatto muovere tutto il corpo durante l'allenamento. Questo vi aiuterà a migliorare la tua capacità di resistenza e aiuta anche il vostro corpo si abitua al coordinamento delle competenze. Do loro di massimizzare i livelli di resistenza troppo.
12 abitudini di una
Super Fit persona
Sapete come fare jumping jacks? Beh, semplicemente stare in piedi sul pavimento con le gambe insieme. Ora, salta in aria e atterrare a terra. Mentre si salta, le mani devono sollevare e toccarsi sopra la testa. E le gambe dovrebbero andare un po 'largo (60 cm). Questo è il primo passo. Ora, di nuovo saltare e tornare alla posizione normale portando le gambe unite e le mani lungo i fianchi. Ora, andiamo in benefici fisici di jumping jacks.
Endurance
Sarete in grado di costruire i livelli di resistenza a poco a poco, se si esegue regolarmente jumping jacks. Inoltre, il corpo comincia a diventare flessibile.
Cuore
Questo allenamento è salutare per il cuore. Se il vostro eseguire regolarmente, è possibile prevenire alcune malattie cardiache e anche il diabete. Questo è uno dei benefici per la salute di jumping jacks.
Metabolismo
Si sarà in grado di aumentare la velocità del vostro metabolismo con questo allenamento. Un metabolismo veloce può bruciare calorie in modo efficiente.
bruciare calorie
Se vi state chiedendo come bruciare calorie in eccesso quindi di eseguire jumping jacks sarebbe una buona idea. Questo allenamento brucia abbastanza calorie.
perdere peso
Questo allenamento aiuta a perdere quei chili in più veloce. Questo è uno dei benefici per la salute di jumping jacks. li Eseguire regolarmente per godere di quei benefici.
Muscoli
Mentre questo allenamento sfida i tuoi deltoidi, polpacci e l'addome, i muscoli in queste aree si rafforzano.
Questo allenamento è detto per rafforzare le ossa troppo. Quando le ossa sono forti, è possibile ridurre il rischio di osteoporosi.
