Come arrivare gambe bellissime? Questa è una domanda che tormenta la maggior parte delle donne. Ebbene, alcuni di noi che non sono mai stato in una palestra sarebbe sempre chiedersi che cosa ci vuole per ottenere quell'insieme di 'gambe caldi' che ci possono rendere il 'centro di attrazione "e" Talk of the Town ".
Come per tonificare i gambe veloce
Bene, il vostro obiettivo non è impossibile. Ci vuole solo un po 'di tempo e duro lavoro. Se si è disposti a mettere in quello sforzo in più, le gambe possono essere scolpiti come le gambe di un Super-modello. Ma ancora una volta, non aspettatevi risultati durante la notte, perché il corpo ha bisogno di tempo per rendere il vostro sogno
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non Walking rendere le gambe più forte?
Bene, è possibile eseguire alcune semplici allenamenti gamba a casa se odiate di comprare quel abbonamento a una palestra, che è troppo costoso. Ma ancora una volta, è meglio sia conoscere le basi di eseguire esercizi prima di provare qualsiasi roba a casa.
A partire l'allenamento senza una sessione di warm up sarebbe un errore. Se non si è a conoscenza di tali principi fondamentali, sarebbe opportuno lavorare con un istruttore di palestra nelle fasi di partenza.
squat
Squat sono i primi a colpire la mente di nessuno quando si parla di esecuzione di allenamenti corpo inferiori a casa. Questo allenamento può essere fatto con o senza pesi e la cosa migliore è che forma i muscoli delle gambe e glutei in pochi giorni.
Sprint
Il modo migliore per stimolare il vostro corpo più basso in pochi minuti è attraverso a 2 minuti sprint super veloce. Esegui il più velocemente possibile e muovere le gambe forzerà pieno. Questo allenamento inizierà a cambiare le cose nelle gambe.
Walks
Una passeggiata serale è la cosa migliore che puoi fare come parte del vostro allenamento gamba. È possibile bruciare le calorie, godendo di una piacevole passeggiata.
Side Sit Ups
Proprio come squat, questo allenamento sarà anche stimolare i muscoli delle gambe con l'aggiunta di un po 'di stress su di loro con l'aiuto del vostro corpo di peso.
Kicks
fare 30 semplici calci pianura in aria. Tenere la gamba dritta e sollevarlo in aria. Ma attenzione bilanciare te stesso senza cadere.
sollevare la gamba Contiene
Static detiene sono un ottimo modo per sottolineare i muscoli per un determinato periodo di tempo. Hai solo bisogno di alzare la gamba e tenere quella posizione, mentre il bilanciamento corretto.
Scale
Salire le scale su e giù è un buon allenamento che le gambe amore. Dare loro l'opportunità di sviluppare la forza e costruire i muscoli.
proteine
Consumare alimenti ricchi di proteine, una volta che si avvia gli allenamenti di cui sopra. Fare attenzione quando si esegue qualsiasi allenamento come lesioni possono rivelarsi costoso. E 'meglio di allenamento sotto la supervisione di un esperto, se sei un principiante.
