grasso nella pancia è molto testardo e difficile da rimuovere, ma ’ s non impossibile. Tutto quello che si avrebbe bisogno è una dieta disciplinato e alcuni esercizi specifici per appiattire la pancia. Ognuno desidera avere un ventre piatto per restare in forma e senza compromettere la salute. Sia dieta ed esercizio fisico sono fondamentali nel rimuovere il grasso in eccesso dal corpo. Migliori esercizi da fare mentre si lavora da pageNon sono molti esercizi e molti trucchi per avere un ventre piatto. Se siete alla ricerca di migliori esercizi per appiattire la pancia, si wouldn ’ t sapere quale sarebbe la migliore per voi in quanto dipenderà dal vostro BMI, tasso di metabolismo e quanto ridurre. Per esempio, alcune persone possono ottenere una pancia piatta semplicemente normale camminare di buon passo o cardio in palestra insieme a una dieta adeguata, mentre alcuni potrebbero avere bisogno di una combinazione di esercizi e potrebbe avere a passare più tempo nei Consigli gym.10 minuti di allenamento per WomenBefore si arriva alla missione di avere una pancia piatta, ricorda che sopra tutti gli esercizi e regimi di dieta, è necessario essere mentalmente in forma, avere pazienza e mantenere se stessi motivati continuamente. Si dovrebbe provare gli esercizi sotto indicati per appiattire la pancia.
1. Warm Up
Prima di entrare in specifici esercizi di pancia, bruciare la maggior parte del grasso della pancia da esercizi di riscaldamento come ad esempio in esecuzione su un tapis roulant, aerobica o per semplice camminare a ritmo sostenuto.
2. Roll up
Roll-Up è il primo di tutti gli esercizi efficaci per appiattire la pancia. Sdraiatevi con la tua faccia alzando lo sguardo e le braccia tese sopra la testa formando una linea lineare. Inspirate mentre si arricciano portando le braccia verso le dita dei piedi ed espirare mentre si trovano piatta.
3. Elicotteri
Gli elicotteri possono essere i migliori esercizi per appiattire la pancia. Si dovrà ruotare le gambe in senso orario e antiorario da sdraiato sul pavimento con le palme appoggiate sul pavimento. Mentre si ruota le gambe, assicurarsi che si forma un angolo di novanta gradi tra il busto e la parte inferiore del corpo.
4. Scricchiolii
scricchiolii sono gli esercizi più comuni per ridurre il grasso ventre. In effetti, può essere uno dei migliori esercizi per appiattire la pancia se lo fate regolarmente. Oltre a creare tensione nella zona del ventre, scricchiolii rafforzare i muscoli.
5. Vertical Leg Crunch
Un'altra forma di scricchiolii che è dimostrato molto efficace per appiattire la pancia è scricchiolio gamba verticale. E 'simile a crisi normale, ma in questo si dovrà fare gli scricchiolii sollevando le gambe, tenendole dritto.
6. Ciclismo
Oltre a fare esercizi di riduzione pancia, è necessario concentrarsi su esercizi che rafforzare i muscoli addominali. E il miglior esercizio per rafforzare e stabilizzare i muscoli nella pancia è la bicicletta. Andare in bicicletta all'aperto o in una palestra per trenta minuti può bruciare fino a 500 calorie.
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