Consigli palestra per sbarazzarsi di braccio e posteriore Fat

Se si dispone di braccia flaccide o jiggly e si sentono sempre troppo consapevole di indossare magliette senza maniche, allora tutto ciò che dovete fare è assicurarsi di ottenere le braccia ferma e favoloso. Una delle parti jiggly più comuni delle braccia sono i tricipiti. I tricipiti sono i grandi muscoli che si trovano sul retro del vostro arti superiori. Sono quelli che sono responsabili per il raddrizzamento dei bracci. Una delle domande pressanti che la maggior parte delle donne hanno in questi giorni è il modo in cui potrebbero perdere braccio grasso facilmente. Come bilanciare le donne ghiandole surrenali NaturallyFor l'ascella è il luogo dove il corpo si accumula grasso con cosce e fianchi. Senza un sacco di fatica e impegno, non si può avere braccia tornite e tonica. Quanto più si mantiene targeting braccia migliore e sexy la forma che si potrebbe ottenere in un periodo di tempo. Ecco alcuni consigli di ginnastica per sbarazzarsi della schiena e il braccio di grassi. Vedi PhotosTriceps Tuffi /Sedia DipsGet in movimento. Per cominciare, tutto ciò che serve è una sedia stabile e sicuro per effettuare l'allenamento senza ostacoli. Quando si ha colpito la palestra, provare a utilizzare la panchina. Sedersi sulla sedia o panca fintanto che è in grado di gestire il peso del corpo. Per iniziare questo esercizio provare a sedersi sul bordo della sedia con i piedi uniti. Il passo successivo, mettere le mani sul bordo del sedile ei piedi devono rimanere piatto sui trucchi floor.15 per provare se si vuole rimanere HealthyThe dita devono essere rivolto in avanti ei gomiti devono essere rivolti all'indietro con leggera curva. Inizia allontanandosi dalla panchina, rimanendo in posizione seduta e piegare i gomiti a 90 gradi e lasciatevi andare in basso verso il pavimento. La schiena deve essere eretta e più vicino al bordo del banco (sedia). Poi raddrizzare le braccia e muovere il vostro corpo torna alla posizione di partenza. Prova a fare 20 ripetizioni. Fare tuffi sedia può indirizzare la vostra triceps.When si solleva te stesso, cercare di raddrizzare le braccia, ma non bloccare i gomiti. I gomiti devono essere in linea con le spalle. Vista PhotosBiceps CurlStart off tenendo peso (manubrio) in ogni mano e poi stare con i piedi divaricati. I palmi delle mani dovranno affrontare in avanti. Il passo successivo tutto quello che dovete fare è quello di piegare i gomiti e quindi provare a portare le braccia basse verso la spalla. Ora, abbassare le braccia lentamente avanti e continuare a ripetere. Vista PhotosDiamond Press UpIf si vuole sbarazzarsi di un braccio e di nuovo grasso, poi prova a fare spingere verso l'alto ogni giorno. Per iniziare, di fronte al tappeto e poi allungare le braccia e le gambe un po '(sopra la vostra mano e le ginocchia). Il tuo corpo completo ha bisogno di apparire come una linea retta. Ora, mettere le mani sotto il petto e poi fare una forma di diamante (con le dita indice e pollice). Ciò significa le mani dovranno essere posta sotto il petto. Provate a toccare le tue indici unite e le pollici insieme. Pollice possono toccarsi o possono anche sovrapporsi. Piegare i gomiti per portare il busto fino a terra. Tenere la schiena dritta e le mani nella stessa position.Allow te stesso per abbassare a terra e quindi assicurarsi di fare il push up. Nel fare push up cercare di mantenere i gomiti in. Pausa per 2 secondi in basso Mantenga la schiena dritta e gli addominali e il petto deve rimanere stretto. Infine, è necessario per raddrizzare le braccia per spingere il tuo corpo torna alla posizione di partenza. Vista PhotosAssisted Pull UpsThe primo passo è quello di eseguire pull up. Tutto quello che devi fare è anello di una fascia sulla parte superiore della barra pull up in palestra. Quindi mettere il piede nella banda. Tenere su la barra con le mani leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Assicurati di consentire i palmi delle mani di fronte all'altro. Successivo cercare di appendere a condizioni di mercato. Ora, si può tornare a questa posizione, che è conosciuto come un botto morta, ogni volta che si tenta di abbassare la schiena verso il basso. I vantaggi di pull-up sono che è possibile fare questo esercizio praticamente ovunque ti senti di fare. E per fare questo, tutto ciò che serve è un bar e il tuo corpo. Assicurati di tirare il vostro corpo in una linea retta portando la testa appena sopra le mani. Comprimere le scapole insieme e quindi provare a tirare le braccia verso il basso con forza. Successivamente, abbassare il corpo per tutto il tragitto verso il basso per rimanere in morti appendere (un braccio dritto appendere noto anche come morto blocchi). Cercare di afferrare la barra con entrambe le mani in una presa overhand e poi appendere per due minuti. Ripetere questa attività. Do 8 a 10 ripetizioni. Ricordatevi di provare questi suggerimenti palestra per sbarazzarsi di schiena e al braccio di grasso. Vista PhotosTriceps estensione prolunga tricipiti aiuta a lavorare sulle armi di grasso. Prova a tenere un alto manubrio con entrambe le mani. È necessario tenere tazza o una testa manubrio con entrambe le mani ed è importante per sollevare il peso sopra la testa. Ancora più importante, le braccia devono essere dritte, in linea con i piedi-fianchi, che essere divaricate. Successivo tenere le braccia ancora e poi piegare i gomiti in modo da abbassare il peso lentamente dietro la testa. Più tardi raddrizzare Distinti braccia. Ora tornare al punto di partenza. Fare 20 ripetizioni. Questi sono alcuni dei modi è possibile liberarsi di un braccio e di nuovo grasso.