Come proteggere le ginocchia durante l'esecuzione?

dolori articolari potrebbe essere pericoloso. Essi possono ostacolare la qualità della vostra vita e possono anche causare un sacco di disagi

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Ecco perché è necessario per proteggere le ginocchia durante la corsa. dolori articolari sono esperti in prevalenza dai corridori, ma ciò non significa che si dovrebbe stare lontano dal vostro jogging quotidiano solo perché la sua attività che sottolinea le articolazioni.

Come esecuzione aumenta la vostra salute e mantiene in forma, prendendo un po ' precauzioni possono aiutare a godere di tutti i benefici per la salute, senza turbare le ginocchia

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E 'anche una buona idea per trovare modi per rafforzare le gambe di tanto in tanto andare di una palestra e sollevamento pesi. È possibile farlo anche se amare solo in esecuzione come un attività di fitness solo per rafforzare i muscoli
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Tip # 1

L'obesità è un grande dolore per le articolazioni troppo. Se si mantiene il peso sano, le articolazioni potrebbero ringraziarvi come il carico e lo stress su di essi ridurrà di molto.

Tip # 2

Se si inizia a correre senza riscaldamento, si sono preoccupanti tuo corpo senza preparare esso. Inoltre, imparare a raffreddare il corpo subito dopo l'esecuzione. E 'bene a diminuire gradualmente stress sulle articolazioni.

Tip # 3

rafforzare le gambe eseguendo squat con o senza pesi. Quando i muscoli sono forti, possono prendere lo stress senza sforzo, e questo è un bene per le articolazioni.

Punta # 4

A meno che non si consente al corpo di recuperare bene, non si deve eseguire di nuovo. Così mantenere abbastanza spazio tra due sessioni in esecuzione. consentire al corpo di riposare bene.

Tip # 5

Il cibo ha anche il proprio ruolo nel rafforzare le articolazioni. Consumare alimenti ricchi di vitamina D e calcio. Inoltre, concentrarsi su alimenti che riducono al minimo l'infiammazione.

Tip # 6

Un altro fattore importante è il comfort offerto dal calzature. Indossare la scarpa sbagliata e le articolazioni saranno stressati dopo la corsa.

Punta # 7

In esecuzione su superfici morbide è molto importante in quanto le superfici dure come le strade di cemento possono danneggiare le ginocchia.