Alimenti di prima colazione per una bella You

Si inizia la giornata con la cosa più importante e che è la prima colazione. Esso fornisce l'energia per le nostre attività giorno per giorno e questa energia influenze ciò che si mangia per il resto della giornata
.

regolarmente saltare la colazione può aumentare il rischio di obesità rispetto alle persone che fanno colazione ogni giorno. Quindi, bisogna fare in modo che essi non saltare la prima colazione.

In genere, quando si inizia la giornata con la prima colazione, si tende a mangiare di meno durante il giorno. Questo aiuta a ridurre la possibilità di un aumento di peso e ti tiene molto in forma.

Gli studi rivelano che la prima colazione aiuta a aumentare il vostro potere di cervello, controllare il peso corporeo, e anche mantenere la pelle sana e luminosa.

Imparare a conoscere gli alimenti che sono una scelta sana per la prima colazione è un vantaggio. Quindi, in questo articolo, noi siamo qui per condividere alcune delle ragioni importanti per cui alimenti di prima colazione sono importanti per una bella voi.

Continua a leggere per saperne di più su questi alimenti che aiutano a mantenere una pelle sana.

freddo cereali

le ricerche hanno dimostrato che le persone che tendono a mangiare cereali per la prima colazione hanno un ampio energia per svolgere le loro attività giorno per giorno. Assicuratevi di scegliere i cereali che sono fatti di cereali integrali che sono pieni di ferro, acido folico e riboflavina.

ricotta

Questo è anche conosciuto come paneer. E 'ricca di proteine ​​e calcio, che lo rende una scelta perfetta per la colazione. Questo aiuta a mantenere la pelle sana e con i suoi ingredienti ricchi.

Uova

Queste sono le migliori opzioni per una sana colazione. Si mantiene pieno per un tempo più lungo e si alimenta con tutti i nutrienti essenziali che sono richiesti dal corpo per il suo corretto funzionamento.

Tè

Il tè è ricco di antiossidanti ed è anche un grande fonte di catechine. Previene i danni cellulari. Gli studi rivelano che un componente noto come teanina attiva i neuroni del cervello, che aiuta a migliorare la vostra acutezza mentale.

Farina d'avena

Farina d'avena è ricca di fibra solubile che aiuta ad abbassare il livello di colesterolo e regolare i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, assicurarsi di evitare l'avena aromatizzati, in quanto non è nutriente come l'avena pianura.

Peanut Butter

E 'una buona fonte di grassi monoinsaturi che aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo nel sangue . E 'anche una buona fonte di proteine. Tutti questi nutrienti tendono ad alimentare il vostro livello di energia, il che rende il burro di arachidi una buona opzione per il cibo la prima colazione sana.

Smoothies

Questo è uno dei modi più semplici per rendere la vostra prima colazione interessante e nutriente combinando frutta e verdura nella vostra dieta. È inoltre possibile aggiungere semi di lino a terra per un alimento completo colazione e renderlo ancora più sano.