Ci impegniamo un sacco di errori, quando si tratta di seguire un regime di perdita di peso. Noi normalmente dal presupposto che fare esercizi vigorosi, tagliando sui grassi e mangiare in eccesso di alimenti fibrosi sicuramente farci perdere peso più velocemente.
Tuttavia, si deve essere ben consapevoli del fatto che qualsiasi cosa fatta in eccesso non si rivelerà essere utile, ma può di fatto rovinare i vostri sforzi.
a seguito di alcune punte di perdita di peso in eccesso può diminuire il tasso di bruciare i grassi del corpo, come il metabolismo può ottenere rallentato facendo alcuni dei corsi di formazione di peso in eccesso.
Questo è il motivo per cui non sta perdendo peso, nonostante tutti gli sforzi strenui che si sta prendendo per perdere peso. La parola "faticoso" è la risposta a qualsiasi domanda che possa sorgere nella vostra mente per quanto riguarda la perdita di peso.
La perdita di peso è un processo graduale, e quando si va sopra con esso e diventano impazienti su di esso, si farà le cose che metterà il vostro corpo in un sacco di stress, provocando il rilascio di ormoni dello stress.
Questi ormoni dello stress possono diminuire il metabolismo, aumentare la voglia di zucchero e ti fanno guadagnare più peso, piuttosto che perderlo.
Quindi, qui ci sono gli errori di perdita di peso che si deve evitare ad ogni costo, che farà diminuire il metabolismo e causare un aumento di peso di rimbalzo
errore # 1:. Eccesso di cibo verdure grezze
mangiare verdure crude come insalata è buona, ma mangiare in eccesso di esso può causare aumento di peso, piuttosto che causare la perdita di peso. Questo perché la cellulosa presente nelle verdure crude è difficile per lo stomaco per digerire. Questo provoca problemi digestivi, distrugge i batteri buoni nell'intestino, e quindi rallenta il processo di metabolismo. Tutto questo porta ad un aumento di peso
Errore # 2:. Mangiare troppo di proteine
Normalmente, facciamo l'errore di mangiare troppo di proteine sotto forma di carne, partendo dal presupposto che lo farà aumentare il metabolismo. L'eccesso di proteine può anche ottenere immagazzinato nel corpo sotto forma di grasso. Quando si limitano completamente una dieta di carboidrati e mangiare solo proteine allora il corpo utilizza queste proteine per ottenere lo zucchero e lo zucchero in eccesso viene convertito in grasso
Errore # 3:. L'assunzione eccesso di fibrosi alimenti
Eccesso fibre nel corpo interrompe i normali batteri buoni nell'intestino, e quindi impedisce l'assorbimento della maggior parte delle sostanze nutritive importanti nel corpo dallo stomaco e l'intestino. Questo rallenta il metabolismo, e si può aumentare di peso invece di perderlo. fibra in eccesso provoca anche gas, gonfiore e diarrea
Errore # 4:. esercizio fisico vigoroso
Fare esercizio spesso può passare il vostro corpo in una modalità di difesa e farà sì che il rilascio di ormone dello stress cortisolo. Questo ormone aumenta tuo desiderio di cibo e diminuire il tasso di brucia-grassi del corpo. Questo si traduce in un aumento di peso di rimbalzo
Errore # 5:. Bassa assunzione di sale
E 'vero che il sale non fa bene alla salute. Ma, si deve prendere almeno 1500 mg di sale al giorno, se non si hanno problemi di pressione e renali alta. Il sale è molto importante per aiutare il corpo a bruciare le calorie in eccesso, favorendo la digestione e prevenire la secrezione di ormone dello stress nel corpo
Errore # 6:. Bere solo acqua
Di solito bere tonnellate di acqua normale, soprattutto quando ci sono su un piano di perdita di peso. L'acqua in eccesso può riempire lo stomaco, tanto che si può anche essere privato dei nutrienti essenziali che si ottiene dal cibo. Si deve cercare di bere acqua di elettroliti come ORS (reidratazione orale salata) dell'acqua. Questo fornirà minerali ed elettroliti per il vostro corpo, e quindi aumentare il metabolismo
Errore # 7:. Evitare grassi buoni
Quando siamo a dieta, normalmente ignora tutti i tipi di grassi. Tuttavia, grassi buoni sono importanti per il corpo, e in effetti ti aiutano a perdere peso aumentando il metabolismo. Dobbiamo acidi grassi essenziali omega-3 e gli altri che sono presenti in queste buone sostanze alimentari grassi come l'olio d'oliva, pesce grasso, noci, ecc
