10 modi per correre più veloce mentre si Workout

La corsa è un'attività che può aiutare a mantenere una buona salute, tonificare il corpo e contribuire a migliorare la vostra resistenza per il meglio. Ma, questo non accade durante la notte. Ci vuole una buona dose di costanza e coerenza. Con la pratica regolare, si sarà anche in grado di migliorare la vostra velocità. Tuttavia, con la pratica, ci sono alcuni suggerimenti che si possono tenere a mente per migliorare la vostra corsa, tra cui la velocità. Qui si discute 10 modi per eseguire più velocemente durante il lavoro fuori. Elaborare è un modo per mantenere il corpo in una buona forma. Se fatto bene, i livelli di immunità troppo possono ottenere una spinta. L'esecuzione più veloce migliorerà la vostra resistenza e stamina.Following alcune strategie per correre più veloce può anche andare un lungo cammino nel fornire eccezionali results.The dieci punti discussi qui non sono scienza missilistica. Tutto ciò a cui puntano è mantenere un po 'di consapevolezza, seguendo alcune regole di base e un bel po' di comprensione di un ’ s proprio corpo. Quindi, cerchiamo di discutere alcuni dei suggerimenti di base per correre più veloce durante il lavoro fuori.

1. Carburante fino:

L'esecuzione a stomaco vuoto non sta per darvi l'energia per svolgere bene. Ciò non significa che avete un pasto abbondante prima di una corsa.

cercare di avere un piccolo spuntino ricco di carboidrati sani dovrebbe fare bene. Sarà lentamente rilascio di energia, mantenendo in tal modo alimentato in su per la corsa. Il caffè è un buon stimolante per avere prima di una sessione di allenamento.

Quindi quella tazza di mattina può essere di aiuto, se si va a correre la mattina.

2. Dormire bene:

Uno dei 10 modi per eseguire più velocemente mentre si lavora fuori è quello di ottenere una buona dose di un tempo di chiudere gli occhi. Questo è il momento in cui tutto il corpo è in un periodo di riposo.

Durante quelle ore di sonno, il corpo lavora sul rinnovo e si ricarica per un nuovo ciclo di allenamento. Quindi, se si vuole correre veloce, dormire stretto e dormire a sufficienza.

3. Dire di no a dolci:

Dolci non si danno che aumento immediato di energia, ma questo è di breve durata. A seguito di questo, il corpo rallenta lasciando scaricata senza energia.

Se si desidera ottenere quella spinta di energia, andare per cereali integrali che liberano energia lentamente e ad un ritmo costante.

4. Scaldare:

Una delle strategie molto importanti per l'esecuzione più veloce è quello di avere una buona sessione di warm-up. Non importa quanto bene un atleta sei, trascorrere qualche tempo in fase di riscaldamento.

Questo prepara il corpo per una sessione di allenamento. muscoli stretti vengono sciolti e il corpo raccoglie gradualmente il ritmo, senza sentire la tensione.

5. Belly respirare:

La respirazione è qualcosa che noi tutti dobbiamo fare per sopravvivere, ma per correre più veloce, è necessario farlo nel modo giusto. Invece di respirazione superficiale, provare a prendere respira profondo che scendono verso il ventre.

E 'anche importante a respirare attraverso la narice ed espirare attraverso la bocca piuttosto che farlo il contrario.

6. Mantenere una postura corretta:

in esecuzione può essere fatto in vari modi, ma non tutti diventano corridori veloci. Tra i 10 modi per eseguire più velocemente, la postura del corpo detiene una posizione di rilievo.

Mantenere il busto dritto ma rilassato. Rotazione anteriore armi alla parte posteriore piuttosto che una parte all'altra. Ha colpito la terra con la sezione centrale dei piedi.

7. Conta i tuoi passi:

Quanti passi si fa a prendere in un minuto? Se si desidera eseguire più velocemente di quanto il ritmo attuale, è necessario conoscere la velocità con cui si esegue, in modo che si può migliorare se stessi.

Impostazione obiettivi personali ad aumentare il numero di passi al minuto sarà sicuramente aiutare si in esecuzione più veloce.

8. Rimanere idratati:

Questo non può essere ignorato. Se si vuole raggiungere un certo livello di eccellenza, è necessario fornire il vostro corpo con una buona quantità di idratazione. Questo vi aiuterà a eseguire meglio e per un periodo di tempo più lungo.

9. Guarda dritto:

Non solo hanno a mantenere una postura corretta, ma la direzione in cui si guarda colpisce anche le prestazioni. Durante l'esecuzione, tenere gli occhi sono concentrati verso la parte anteriore, piuttosto che guardando le scarpe.

Sia che si tratti in un'area aperta o su un tapis roulant, è importante guardare nella parte anteriore, altrimenti si potrebbe perdere il vostro equilibrio .

10. Zapping:

Quando si lavora fuori, non è necessario che si deve continuare a correre in una sola ritmo. È possibile mescolare fino sprint di due minuti con due minuti di jogging.

Questo metodo alternato aiuta il corpo a ritrovare l'energia e andare a fare una volata fresco, sviluppando in tal modo la vostra resistenza e bruciare più calorie.