I grassi rendono il gusto cibo più delizioso. Tuttavia, quando si pensa di mangiare cibi grassi, si potrebbe sentire apprensione che si possono ottenere le calorie in eccesso. Tuttavia, anche se si elimina tutto il grasso dalla vostra dieta, non sarà in grado di risolvere i vostri problemi di perdita di peso. La verità è che il nostro corpo ha bisogno di grassi e sono una parte vitale di una dieta sana. Tuttavia, è necessario sapere quanto grasso fa bene alla brughiera. Ci sono due tipi di grassi e cioè grassi buoni e grassi cattivi fats.Good sono fondamentalmente i grassi di origine vegetale (olive, avocado e noci) e animali (pesce e raffinati grassi) .hanno abbondano con grassi saturi /monoinsaturi. Questi grassi sono ricchi di acidi grassi omega-3. D'altra parte, grassi cattivi sono i grassi danneggiati, soprattutto quando lo stesso olio è stato riutilizzato molte volte in frittura. grassi cattivi sono chiamati anche grassi trans. Grassi buoni sono molto vitale per il benessere di un individuo. Essi offrono mattoni per numerosi ormoni essenziali nel corpo umano. Per esempio, gli acidi grassi omega-3 forniscono le basi per gli ormoni anti-infiammatori. Quindi, questo articolo mette in evidenza i vari benefici per la salute del consumo di grassi buoni, hanno un aspetto:
più forti ossa
Al fine di integrare il calcio nelle ossa in modo efficiente, grassi buoni sono molto essenziale per voi. ossa più forti significa anche un minor rischio di sviluppare l'osteoporosi in età avanzata.
Si tratta di uno dei vari benefici per la salute del consumo di grassi buoni. Mangiare più di olive e avocado che sono fonti dirette di vitamina K2 e vitamina D.
funzione cerebrale migliora
Il tuo cervello è composto di colesterolo e di grassi. Inoltre, la parte principale dei grassi nelle cellule cerebrali sono grassi buoni; o per essere più precisi, i grassi saturi.
Una dieta ricca di grassi saturi facilita il cervello a funzionare meglio. Così, un cervello sano è uno dei molti vantaggi di mangiare grassi buoni.
Più forte sistema immunitario
I grassi saturi che si trovano in olio di cocco e burro sono antimicotico , antimicrobica e antivirale in natura. Questi sono utili per uccidere i batteri nocivi e combattere le infezioni; e in questo modo, rafforzano il sistema immunitario.
migliore salute del fegato
Secondo gli studi, i grassi saturi contribuiscono a proteggere il fegato da alcuni farmaci particolari (utilizzati nel trattamento di artrite e altri dolori ) e alcool.
in questo modo, un fegato migliore è anche uno dei numerosi benefici per la salute del consumo di grassi buoni.
Riduzione del rischio di malattie cardiovascolari
Studi stato che incorpora i grassi saturi nella vostra dieta riduce i livelli di lipoproteine, che ha un forte legame con le malattie cardiovascolari.
Questo è uno dei migliori vantaggi di mangiare grassi buoni.
migliore vista e pelle
La carenza di grassi buoni possono portare a pelle secca, così come gli occhi. Incorporando una serie di grassi saturi e omega-3 nella vostra dieta quotidiana può aiutare il corpo per lubrificare in modo efficiente, portando ad una visione migliore e la salute della pelle.
migliorate salute riproduttiva
I grassi buoni sono estremamente essenziale per la salute riproduttiva di uomini e donne, al fine di produrre ormoni. La carenza di grassi buoni negli uomini può diminuire il livello di testosterone, che è importante per la loro salute riproduttiva.
considerando che, nelle donne, la mancanza di grassi buoni può causare infertilità. Pertanto, grassi buoni contribuire ad aumentare gli androgeni, migliorare la salute riproduttiva e diminuire il grasso corporeo.
