Come ottenere più grande Muscles

Ogni uomo ama lo sport grandi belle muscoli. Ma grandi muscoli non possono essere raggiunti durante la notte. I muscoli sono fatti di intensi allenamenti cibo sano, di riposo e di recupero

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A meno che non si aumenta l'intensità dei tuoi allenamenti e lavorare sodo scegliendo la giusta strategia, ottenendo grande non è muscoli possible.Bigger richiedono pesi più pesanti, una serie di allenamenti, cibo sano, sufficiente riposo e, naturalmente, l'impegno

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E poi alla fine della giornata, siamo tutti diversi. Quanto grande si cresce è deciso anche dai vostri genetica e metabolismo. Quindi, non essere delusi se si è geneticamente dotato, perché si continua a guardare bene se si allenamento intensamente.

Mangia come un mostro

I muscoli sono fatti di cibo. Più crescita ha bisogno di più calorie. Aumentare la dimensione porzione ma ottenere tutte le calorie da fonti sani. Senza mangiare grande, non si può crescere grande. Ma aumentare le calorie a seconda della intensità degli allenamenti; in caso contrario, si può guadagnare il grasso indesiderato.

di potenza i muscoli con le proteine ​​

Per quanto i muscoli sono fatti di proteine, ottenere la vostra proteina da fonti naturali come uova, pollo e lenticchie. Il processo di costruzione così come il processo di recupero dei muscoli ha bisogno di proteine.

Non ignorare carboidrati

Anche se i carboidrati hanno una cattiva reputazione, è ancora necessario loro di crescere più grande. A meno che non si sta cercando di perdere peso, non ridurre il consumo di carboidrati.

Make Friends con manubri

Anche se la maggior parte delle macchine in vostro aiuto palestra a crescere i muscoli più grandi, molti studi dicono che manubri a mano libera coinvolgere più muscoli. Pertanto, usarli il più possibile.

rafforzare la schiena

Senza una schiena forte e centrale, non si può sollevare pesanti senza ferirsi. Pertanto, prima concentrarsi sul rafforzamento vostro core e di nuovo prima di tentare di sollevare pesanti.

Cosa c'è di HGH?

HGH è l'ormone della crescita umana, che svolge un ruolo importante nella vostra crescita. Dormire bene come questo ormone viene rilasciato durante il sonno.

Get Into volume di allenamento

Focus su entrambi tutto il corpo allenamenti così come gli allenamenti che affrontano le singole parti del corpo come bicipiti e tricipiti. Impegnarsi ogni parte del corpo con carichi pesanti e basse ripetizioni.

Sollevare
Heavy

A meno che non si solleva pesi pesanti, i livelli di testosterone non sparare. Heavy Lift ma assicurarsi che il trainer è in giro per evitare infortuni.

sapere quando rallentare

In alcuni giorni, si solleva pesanti e in alcuni giorni, potrebbe essere necessario alzare la luce o provare un po 'di allenamento a basso impatto. Se non bilanciare così i muscoli non possono recuperare dal dolore.

mantenere Varietà

Se non offrono una varietà di allenamenti, i muscoli non crescono mentre ottengono agio con la vostra routine. Quindi, provare diversi tipi di allenamenti consultando il tuo allenatore.

Mai ignorare Squat

In effetti, stacchi e squat sono un must a crescere più velocemente. Si tratta di allenamenti molto importanti che affrontano e coinvolgere tutto il tuo corpo e ti fanno crescere più grande.

Sentire
competitivo

Il problema con la sola formazione è che non si avrà la concorrenza o ispirazione. Trova un compagno di allenamento, se possibile, a sentire la sfida che la rivalità porta.

Ottenere la giusta forma

Senza forma corretta, gli allenamenti potrebbero andare male. Sotto la supervisione del tuo allenatore, raggiungere la forma giusta mentre si solleva pesanti.

Giorni di riposo

Non lavorare più di 4 giorni a settimana e garantire che si prende riposare ogni giorno si alternano. Senza riposo, il recupero è impossibile e senza recupero, la crescita non è possibile.

Never Let stress sopraffare

Gli ormoni dello stress possono inibire la vostra crescita muscolare. Trovare modi per battere lo stress e iniziare a rilassarsi.