Fa La dieta Lavoro Paleo

Oggi, la nostra dieta contiene alimenti raffinati, zucchero e grassi trans che possono causare problemi di salute come il diabete, il cancro, l'obesità, problemi di cuore, l'infertilità e la depressione a lungo termine
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Quando si sposta verso cibi naturali che forniscono gli antiossidanti, minerali e vitamine, è possibile diminuire i rischi di subire molti disturbi?. Questa è l'idea di massima dietro la dieta Paleo.

Questa dieta consiglia di mangiare uova, frutta, verdura, noci, semi di pesce, carne e oli sani come l'olio d'oliva e olio di cocco. Questa dieta raccomanda di evitare l'assunzione di cereali, latticini, patate, zucchero, sale, legumi e oli vegetali

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Questa dieta è detto di offrire certa benefici. Essi sono: la glicemia stabile, pelle luminosa e dei denti, la perdita di grasso, un sonno migliore, buoni livelli di energia, una migliore immunità e la prevenzione di molte infezioni, problemi di salute e le allergie

Linea guida # 1
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Questa dieta contiene meno carboidrati, livelli moderati di proteine ​​e sufficiente di grasso. Non ci sono regole sul controllo delle porzioni.

Linea guida # 2

Questa dieta consiglia di consumare abbastanza di grassi saturi da fonti come il burro e l'olio di cocco . anche l'olio d'oliva può essere utilizzato in insalate.

Linea guida # 3

Fonti di proteine ​​di questa dieta includono uova, carne, pesce e carne di maiale. Ma garantire che si ottiene li da fonti buone e affidabili.

Linea guida # 4

consumano abbastanza di verdure fresche. O si può mangiare crudi o cucinare. Anche le patate dolci possono essere consumati in questa dieta.

Linea guida # 5

Questa dieta consiglia di ridurre l'assunzione di noci e frutta. Si raccomanda di mangiare frutta come bacche che non contengono troppo zucchero.

Linea guida # 6

Stare lontano da legumi e cereali come grano, riso, avena, mais, arachidi, soia, fagioli e persino piselli.

Linea guida # 7

Stare lontano da tutte le fonti di zucchero come le bibite analcoliche, succhi di frutta, dolci e così via. Lo zucchero raffinato è il nemico di questa dieta.

Linea guida # 8

ad eccezione del burro, tutti gli altri prodotti lattiero-caseari sono eliminati. Così, latte e caffè non fanno parte di questa dieta.

Linea guida # 9

Si raccomanda di mangiare solo quando si ha fame, invece di ciecamente mangiare in tempo ogni giorno. Se avete voglia di saltare un pasto, non sentirsi in colpa per come questa dieta consiglia di fare le cose in modo naturale.

Guideline

Assicuratevi che i vostri allenamenti sono brevi ma intense. Mai sopra treno come andare con il flusso della tua intelligenza corpo dimostra meglio sia nella dieta ed esercizio fisico le cose.