Ok, ti odio andare in palestra e non ti piace spendere soldi per l'acquisto di attrezzature da palestra. Ma si vuole ancora lavorare fuori e costruire la forza e muscoli. Prova flessioni. Fare un sacco di loro
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Cerchiamo di discutere circa i benefici di 200 flessioni al giorno. Prova questo solo per un paio di mesi e sarete sorpresi di vedere i risultati.
Lo sai che flessioni sono incorporati anche nei campi di addestramento militare di tutti i paesi? Ebbene, questo è un potente esercizio, e l'esercizio più facile. Eppure noi rispettiamo solo i manubri e pesi in palestra
.
Per provare questo, non iniziare con 200 flessioni il primo giorno. In primo luogo, iniziare con esercizi di riscaldamento e poi fare 10 -15 flessioni il primo giorno. Prendere un gap giorno e poi provare a fare 35 flessioni nella prossima sessione di
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Quando si sono confortevoli, aumentare gradualmente il numero fino a raggiungere? una fase in cui si può fare 200 al giorno. Ma ricordate che ogni giorno si alternano è il tuo giorno di riposo in cui non si esegue alcun esercizio.
Nella prima settimana
I muscoli iniziare a guadagnare una certa dimensione. In particolare, il petto e tricipiti mostrano un miglioramento. La tua forza aumenta ei vostri livelli di fiducia ottenere una spinta.
Nella seconda settimana
I livelli di resistenza aumentare una volta raggiunto lo stadio di fare flessioni 60-100 al giorno. Questo è il tempo che si ottiene in sintonia con l'allenamento.
Nella terza settimana
il vostro equilibrio migliorare molto e questo è quando si ritiene di aver imparato la forma e movimenti di un pushup .
nella quarta settimana
Il tuo metabolismo ottiene una spinta e la vostra capacità di bruciare i grassi aumentano. Si preoccuparsi meno l'apporto calorico durante questo periodo, come si avrà la fiducia necessaria per bruciare tutte quelle calorie con i vostri allenamenti.
Alla quinta settimana
Il tuo fisico migliora un po 'ei tuoi amici inizierà si chiede se il tuo hanno aderito una palestra.
Nella sesta settimana
La sua capacità di spingersi oltre 150-200 flessioni aumenterebbe. Questo è quando si sente che flessioni sono i bambini giocano per voi.
Nella settima settimana
Il tuo corpo si tonica, aumenta la forza, la forma migliora e i muscoli sembrano quasi come un regolare topo da palestra (anche se la dimensione non essere uguale a qualcuno che solleva pesi). Ma si può guardare tagliuzzato se si continua questo per più a lungo possibile.
