Non cadere nella trappola spuntino peso degli alimenti. Judy Davies esamina una serie di stuzzichini partito popolare e ci avverte che quelli da evitare. Olive
Fetta-ripiene (5 olive ripiene)
A patto che non si mangia troppi di loro, questi fetta- olive ripiene sono un bel spuntino sano. Cinque olive ripiene con fetta forniscono 113kJ e 1,5 g di grasso.
Patatine fritte Plain (circa 20 chip)
Pensaci due volte prima di tuffarsi nella ciotola di chip. Non sono molto grandi e certamente non si riempire, ma un paio di manciate (circa 20 chip) i crediti ancora 790KJ e 11.6g di grasso. E questo è prima di aggiungere il tuffo!
Formaggio e cracker (cracker 6 d'acqua e 50 g brie)
La maggior parte dei partiti hanno un piatto di formaggio in offerta, ma non è necessario molto di impilare sui kilojoule. Un piccolo pezzo 50 g di brie con 6 cracker acqua aggiunge 1113kJ e 16.7g di grasso per l'assunzione giornaliera
. Noci tostate (1/4 di tazza)
Va bene, in modo che possano essere più sani di patatine fritte, ma noci tostate sono anche molto ricchi di energia, in modo da andare facile sulle dimensioni delle porzioni. Solo una piccola manciata (o quarto di tazza) di noci tostate accumula 854kJ e 18.2g di grasso.
Rulli di sushi (tonno 3 bite-sized o panini della California)
Rispetto a un sacco di altre parti alimenti, sushi è una buona merenda per aiutare assorbire l'alcol a una festa. Tre bocconcini di tonno piena di sushi è pari a solo 570kJ e 3 g di grassi.
Spicchi di patate e panna acida (4 spicchi di media, 35 g ciascuno, con 2 cucchiai di panna acida e 1 cucchiaio di salsa di peperoncino dolce)
la maggior parte dei pasti principali non contengono questo numero di kilojoule. Quattro spicchi medi con due cucchiai di panna acida e un cucchiaio di salsa di peperoncino dolce contiene 2,537kJ e 31g di grassi.
Salsiccia rotoli (2 parti di dimensioni)
per l'host, si tratta di una semplice questione di gettandoli nel forno a fuoco e servire. Per gli ospiti, lanciando due rotoli di salsiccia partito dimensioni verso il basso la bocca equivale ad una 1065kJ in più e 17.8g di grasso
. Hummus e cracker di alghe (cracker di riso 10 e 3 cucchiai di hummus)
Hummus è un buona fonte di fibre e grassi buoni e si riempie meglio di alcuni altri alimenti di partito. Tre cucchiai di hummus con 10 semplici cracker di riso ammonta a 885kJ e 10,7 g di grasso.
Judy Davie è autore e co-autore di Il cibo ricetta Coach Prenotazione biglietti (Penguin), Leggi l'etichetta
(Random House) e Star Foods
(ABC Books). Judy produce e presenta video on-line che mostrano come fare i pasti squisiti e facile sani. Visita il suo sito web all'indirizzo www.thefoodcoach.com.au
