Tre diete decodificati

Corpo + anima prende in esame tre nuove mode dieta.

Quando tormentoni, così fanno le diete. Abbiamo rivivere tre di loro
. Calorie spostamento

The Shift Calorie dieta ing funziona sulla premessa che il nostro metabolismo deve essere mantenuto l'equilibrio al fine di evitare altipiani perdita di peso. Per fare questo, Calorie spostamento ing suggerisce che si mangia diversi gruppi di alimenti in un certo ordine. Un giorno si mangia un alto menu di carboidrati, il giorno successivo sarà ricca di proteine. L'assunzione di kilojoule è ricca e varia, con "cambio marcia s" e "scalata s" per confondere ulteriormente il metabolismo per tenerlo bruciare i grassi.

In primo luogo, si stabilisce un apporto di base kilojoule di circa 6279 kJ al giorno. Si segue questo per una settimana o giù di lì, poi, per due o tre giorni a poppa er questo, si aumenta l'apporto kilojoule da circa 1.255 kilojoule. Questo trucchi il metabolismo in cottura fino a compensare la perdita in kilojoule, e poi si spostano verso il basso l'assunzione di sotto la linea di base per due o tre giorni. La teoria è che perché il vostro corpo non può cambiare rapidamente il suo tasso metabolico, continua kilojoule bruciore al tasso di assunzione più alto, quindi bruciare più grassi.

Calorie shift per 11 giorni, poi hanno una tre giorni pausa di mangiare "normale". Si ripete il ciclo fino a raggiungere il tuo obiettivo di peso

Esercizio:.. 30 minuti di cammino al giorno

Restrizioni: La dieta raccomanda bevande che sono meno di 41 kilojoule, il che significa che non alcool o succo di frutta

si trova presso:. www.calorieshiftingdietplan.com

Cosa dice l'esperto: Accreditato pratica Associazione dietista e dietisti dell'Australia recenti diete decodificati portavoce Lisa Renn dice: "la ragione per la perdita di peso sarebbe il fatto che la persona stava mangiando 6200 a 7500 kJ al giorno ed evitare bevande alcoliche e di alta kilojoule.

"la dieta a calorie spostamento ing è molto prescrittivo e in alcuni casi vieta interi gruppi di alimenti , che non è né sano né sostenibile. Qualsiasi dieta che promuove la rapida perdita di peso tende a diminuire muscolare e di liquidi nel corpo, piuttosto che il grasso, che diminuisce il metabolismo. Nel corso del tempo, le persone possono essi stessi dieta più grassi.

"Le diete che impongono modelli alimentari che sono molto diverso da quello che l'individuo di solito mangia sono destinati a fallire nel lungo periodo. Perdita di peso sostenibile viene dalla creazione di nuovi prodotti alimentari ed esercizio fisico modelli, non semplicemente cambiando per un breve periodo di tempo poi tornare a 'normale'. "
Eco-Atkins

Questo alto contenuto di proteine, basso contenuto di carboidrati dieta sostenitori che consumano fonti di proteine ​​vegane. Ogni giorno è necessario consumare 150 grammi di proteine ​​di noci, soia e prodotti senza glutine-amido. La dieta sostiene anche mangiare grassi monoinsaturi di avocado e olio di canola
.

La premessa di questa dieta è che le proteine ​​mantiene ti senti più piena più a lungo, ma che i tradizionali fonti di carne di proteine ​​può portare a livelli elevati di colesterolo. l'assunzione di cibo giornaliera coinvolge il 31 per cento di kilojoule di proteine ​​vegetali, il 43 per cento da oli vegetali e il 26 per cento dai carboidrati

Esercizio:. Nessuna raccomandazione per l'esercizio

Restrizioni:. Niente carne, latticini o alimenti ricchi di amido

si trova presso:. Sanitarium ha alcuni suggerimenti per una versione vegetariana della dieta Atkins a www.sanitarium.com.au/article/article.do?art-id=461

Cosa dice l'esperto: "Questa dieta può funzionare per vegani e vegetariani, ma per coloro che di solito mangiano carne e latticini non è realistico [a lungo termine]", dice Renn. "Evitare carne, latticini e carboidrati non è sostenibile, né è necessario per perdere peso.

Le diete vegane prendono un'attenta pianificazione per garantire un adeguato apporto di proteine, ferro, zinco, vitamina B12 e di calcio." Renn aggiunge che evitare i carboidrati porta altri svantaggi della dieta Atkins, come la stipsi, vaghezza, alito cattivo e stress supplementare sui reni.
La mattina dieta della banana

Questa mania dal Giappone è esattamente quello che ci si si aspettano dal suo nome: mangiare una banana per la prima colazione e perdere peso. A quanto pare, di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e una banana aumenta la sazietà e imposta il corpo per un viaggio di perdita di peso.

A parte la banana per la prima colazione, pasti normali sono consumati, ma con nessun dessert o spuntini permesso. Gli aderenti dicono le banane contengono una forma undigestible di amido che non solo ti aiuta a sentirsi più piena più a lungo, ma aumenta anche le capacità brucia-grassi del vostro corpo

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Restrizioni:. alcol e dolci sono disapprovate. Nessun alimento poppa er 08:00 e si dovrebbe essere a letto prima di mezzanotte

si trova presso:. Www.morningbanana.com

Cosa dice l'esperto: "amido resistente trovato nella banana è un utile forma di fibra alimentare per il corpo, e la fibra può contribuire a migliorare la sazietà ", dice Renn. "Tuttavia, se si aumenta la capacità fatburning è discutibile." Questa dieta suggerisce nessun spuntini tra i pasti, non mangiare fino a tarda notte e niente alcool - Questo contribuisce a creare un deficit energetico e contribuisce in tal modo a perdere peso, non il fatto che si dispone di una banana ed è consigliato l'acqua calda per la prima colazione.

la frutta è parte di una dieta sana e mangiare due pezzi al giorno. Le banane possono essere parte di una dieta sana, ma è più probabile il fatto che gli individui stanno consumando meno cibo che crea la perdita di peso in questo caso. "