Per quanto mezzi vegani eliminando i prodotti animali dalla dieta. Non solo carne e pesce, ma anche i prodotti caseari e alimenti come miele. Questo è un compito facile - molti alimenti del supermercato contengono oligoelementi di prodotti di origine animale - ma la volontà di cambiare e atteggiamento positivo rendere più facile in un primo momento. A lungo termine, i benefici si raccoglie vi terrà going.People diventano vegani per una serie di motivi. Alcuni oggetti della natura disumana e forte impatto ambientale dell'agricoltura di origine animale. Altri vegani indicano i notevoli benefici per la salute di un basso contenuto di grassi, zero colesterolo, ricca di fibre dieta. "C'è il montaggio prove scientifiche che una dieta alimenti integrali vegana può prevenire le malattie cardiache, diabete di tipo 2, molti tipi di cancro, l'obesità e l'artrite, "dice Meghan Street da vegan Revolution.However, diete vegane possono non essere adatto per i bambini, le donne incinte e gli anziani, e una dieta vegana mal considerato si può lasciare carenti di ferro, calcio, omega-3 e di alcune vitamine. "I vegani possono avere bisogno di ottenere la loro vitamina B12 da prodotti arricchiti o un integratore", avverte il dottor Maxine Bonham presso il Dipartimento di Nutrizione della Monash University. "Garantire un adeguato apporto di vitamina D, calcio e catena lunga acidi grassi polinsaturi è anche important.Being ben informati circa il cibo è la chiave per i vegani, che possono aspettarsi di diventare più familiarità con latte di soia o di mandorle, legumi (piselli, lenticchie e fagioli), cereali integrali e frutta secca. "ci sono anche molti di alta qualità, formaggi senza latte e derivati e carni imitazione sul mercato", afferma Jeremy Johnson di perfezione Vegan ". molti di loro sono organici e, così come la degustazione buono, sono molto più sana rispetto ai loro concorrenti di origine animale. "Pur essendo vegan in un mondo non-vegan non è sempre facile, vegani dicono di avere più energia e sentirsi meglio." Solo semplicemente cambiando il cibo sul nostro piatto possiamo essere più gentile a noi stessi, al nostro ambiente e ai nostri compagni animali ", dice Meghan Street." e 'una tranquilla, a basso impatto e l'esistenza più sano, che non può che essere una buona cosa "Cinque passi per diventare un vegano:.
1 Preparatevi
Il veganismo è un significativo cambiamento di stile di vita che richiede determinazione e impegno costante. Assicurati di essere molto chiaro il motivo per cui si desidera diventare vegan prima di effettuare la transizione. Pagina 2 Preparati
Una buona preparazione è di vitale importanza. Fate la vostra ricerca. Parla con i vegani circa i pro ei contro, immettersi blog vegan, familiarizzare con i prodotti vegani, e studiare le implicazioni per la salute.
3 Vai lento
Diventa vegan in più fasi, dando al corpo il tempo di regolare e fa stile di vita cambia più facile. A poco a poco eliminare la carne, i latticini, poi tutti i prodotti animali per molte settimane, mentre l'adozione di alternative Pagina 4 di inizio cottura
Il veganismo è che richiede tempo:. Più confezionati e cibi del ristorante sono fuori dai limiti. Raccogliere ricette da libri e on-line. cibo vegan può essere delizioso e inventiva, ma ha bisogno di preparazione.
5 Vedere il medico
Avere un controllo sanitario prima e dopo l'accensione vegano, e chiedere consigli su una dieta equilibrata. "Prendi un diario alimentare con voi alla consultazione", suggerisce il dottor Nancy Sturman presso l'Università di Queensland. "Un esame del sangue per confermare adeguati livelli di vitamine e oligoelementi può anche essere saggio". Per ulteriori informazioni sulla visita di andare vegan Vegan rivoluzione www.veganrevolution.com.au o vegetariana Victoria www.vegetarianvictoria.org.au
