Gli esperti pesano sul 5: 2 diet

Il 5: Metodo 2 isn ’ t l'unico modo per provare a digiuno. Ho digiunato come esperimento da mangiare solo durante le ore diurne, e ho perso e tenuto fuori 2 kg. Tutto ciò che non coinvolge mangiare o mangiare di meno per un periodo di tempo è probabile che fornire benefici. Se volete provare il digiuno, farlo in modo sicuro. Ottenere l'ok dal proprio medico, cercare di mantenere un apporto di proteine ​​di circa 1 g per chilo di peso corporeo e mantenere l'esercizio anche se ’ s appena dolce a piedi. I ’ ve anche scoperto che aiuta a digiunare con qualcun altro e rdquo.;
No - Kate di Prima, un accreditato praticare dietista

“ I don ’ t che le persone si rendono conto di come essi limitata ’ ll essere mangiare solo 500 calorie al giorno su un 5: dieta 2. Significa non rotoli, non impacchi, nessun cereali, senza pranzo fuori ...

Anche se si ’ re in grado di mettere insieme il giorno più sano possibile, vorrebbe dire avere due uova e alcuni funghi (no toast) per la prima colazione, poi 60g a 80g di carne di pollo in camicia e un po 'di insalata laterale per il pranzo e un piccolo pezzo di pesce bianco con un po' di insalata per cena. Tuttavia, la maggior parte delle persone aren ’ t che nutrizionalmente competente e hanno maggiori probabilità di finire per avere un caffè per la colazione e il pranzo, poi una fetta di pizza per cena

In ogni caso, chiunque ’. S cercando di svolgere le normali attività come il lavoro, l'esercizio, la guida o l'uso di macchinari a 500 calorie avrebbero trovato che ’ re molto stanco e un po 'arioso-fata – che isn ’ t grande se si dispone di una sega circolare nelle vostre mani.

Mosley dice che la ricerca svolto dalla University of Illinois negli Stati Uniti ha dimostrato che le persone che regolarmente veloce eccedere solo del 10 per cento della loro assunzione giornaliera normale nei loro giorni non a digiuno. Come scienziati alimentari, possiamo ’ t accettare solo uno studio, oltre che immagino che can ’ t essere visto le persone che vedo, che possono consumare un pacchetto di biscotti in una volta sola o mangiare 180 per cento del loro fabbisogno alimentare in modo regolare base – hanno vinto ’. t perdere peso su questa dieta

L'altra cosa che mi preoccupa è che la gente può raggiungere uno stato di chetosi quando ’ re digiuno (quando il corpo ha un altissimo tasso di brucia grassi). Quando questo accade, le sostanze chimiche possono essere rilasciati nel flusso sanguigno e la gente spesso relazione sensazione fantastica. Tuttavia, se si dispone di una giovane ragazza facendo che spesso – ottenere un alto di controllare il suo peso ed estendendo i giorni di digiuno per tre o quattro – dove potrebbe che finiscono?

Come madre, credo che dovremmo mangiare come una famiglia, con l'impostazione genitori un buon esempio. Alla fine della giornata, tutto quello che dovete fare per perdere peso è quello di prendere 200 calorie al largo della linea di fondo – it ’ s non così complicato

Un programma di perdita di peso di successo richiede un cambiamento di stile di vita completo, ma tutto questo a-ing e fro-ing su una dieta digiuno significa che le persone non cambieranno il loro rapporto con il cibo. .
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