Questa dieta si rifà ai nostri antenati e comprende carne magra e pesce, frutta, verdura e oli sani (come d'oliva e di cocco), meno tutto ciò che ’ s stato elaborato.
Nutrizione: “ Questo dieta ricca di proteine vi fornirà gli acidi grassi essenziali, fibre alimentari, antiossidanti e vitamine e minerali importanti, e rdquo; Guy dice.
“ Esso fornisce anche un sacco di aminoacidi per costruire e riparare il corpo e promuovere il tono muscolare sano ”
potenziale perdita di peso:. “ Certamente per coloro rinunciare dolci, è si tradurrà nella perdita di peso.
Ma perché rinunciare a cibi meravigliosamente nutrienti come i fagioli, quinoa, pane integrale e yogurt ” McMillan chiede.
Staying Power: “ Questa dieta è restrittiva, in quanto taglia fuori alcuni dei principali gruppi di alimenti, più in particolare cereali integrali e latticini. Così può essere difficile da sostenere a lungo termine per la persona media, ” Guy dice
Punteggio:.. 6.5
Flexitarian
Noto anche come “ flessibile vegetariano ”, come ’ s per lo più a base vegetale, ma permette un po 'di carne
Nutrizione: “ ha dimostrato Questa dieta per contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, il cancro e il diabete di tipo 2, ” Guy dice. McMillan aggiunge: “ Il rovescio della medaglia è la dieta si rivolge a molte donne e questo è esattamente il gruppo che ’ s più a rischio di carenza di ferro. Il ferro eme nella carne rossa, un po 'di pesce e altre carni è meglio assorbito rispetto alle fonti impianto di ferro ”
potenziale perdita di peso:. &Ldquo; mangiare più frutta, vegies, cereali integrali, legumi e noci e semi è un modo sano di mangiare, che incoraggerà la perdita di peso. Basta essere attenti di quanto si consuma, ” Guy dice
capacità di resistenza:. &Ldquo; E ’ s un piano di facile se si ’ re non è un grande fan di carne, ma i carnivori si trova l'interruttore di fagioli e difficile tofu, ” McMillan dice
Punteggio:. È consentito 6.8
tre ore dieta
Tutto ciò, a patto che si mangia ogni tre ore, cinque volte al giorno e bastone per le dimensioni delle porzioni corrette.
Nutrizione: “ Noi don ’ t perdere peso mangiando più spesso, ” McMillan dice. Guy aggiunge:. &Ldquo; Questa dieta isn ’ t ti insegna come mangiare più sano, in modo che non ci sono benefici nutrizionali ”
potenziale perdita di peso: “ E ’ s fondamentalmente un piano di kilojoule-controllato, in modo da maggior parte delle persone perdere peso se si seguono i consigli parte, ” McMillan spiega.
capacità di resistenza: “ Questa dieta è facile da attaccare a. Mangiare più piccoli pasti più regolarmente vi aiuterà a mantenere la voglia di zucchero e morsi della fame a bada, e rdquo; Guy dice.
Punteggio: 5.8
alcalina
Si tratta di mangiare un sacco di cibi alcalini di promozione come la frutta, vegies, semi di soia e lenticchie, ed evitando la carne, legumi, zucchero raffinato acidi che provocano e gli alimenti trasformati
Nutrizione:. “ puoi ’ t giudicare un alimento in base alla sua formano acido potenziale, ” McMillan sottolinea. &Ldquo; Per esempio, la carne può essere formano acido, ma offre anche proteine, ferro e zinco ”
potenziale perdita di peso:. &Ldquo; Questa dieta limita un sacco di alimenti ricchi di proteine, ” Guy dice. &Ldquo; Le proteine aiuta a rimanere pieno per i livelli più lunghi e saldi di zucchero nel sangue, che aiuta a prevenire la voglia di zucchero e l'eccesso di cibo &rdquo.;
capacità di resistenza: “ facile da fare, ma è necessario fare scelte alimentari sane per mantenere la perdita di peso, ” Guy dice
Punteggio:. 5
Dukan
Il piano basso contenuto di carboidrati dal medico francese Pierre Dukan si compone di quattro fasi. La prima fase di 10 giorni è costituito da mangiare solo proteine magre e crusca di avena
Nutrizione:. &Ldquo; A lungo termine, questa dieta può portare a carenze nutrizionali, e rdquo; Guy dice. &Ldquo; Quando limitare vegies e cereali integrali, si ’ re mancanti su nutrienti vitali quali la fibra alimentare, antiossidanti e vitamine essenziali e rdquo.;
potenziale perdita di peso: “ Si può perdere peso rapidamente su questa dieta, come si ’ re gravemente limitando l'assunzione di kilojoule. Tuttavia, la maggior parte della vostra perdita di peso nella fase iniziale è dovuta alla perdita di acqua, che è destinato a glicogeno (fornitura di riserva di carboidrati nel corpo), ” Guy spiega. &Ldquo; Quando si taglia i carboidrati dalla vostra dieta, il corpo utilizza il glicogeno e poi si perde l'acqua, che ti fa apparire a perdere peso velocemente e rdquo.;
capacità di resistenza: “ Esso contiene troppe regole e fasi. Questo isn ’ t quello che una dieta a lungo termine dovrebbe essere simile, ” McMillan dice
Punteggio: 5
Raw Food
consiste principalmente di frutta crude, vegies e cereali che non sono mai riscaldate sopra 42 º C
Nutrizione:.. &Ldquo; Mangiare un po 'di cibo crudo è una buona idea, ma in realtà i cibi la cottura può fare altri nutrienti più disponibili, e rdquo; McMillan dice
Guy aggiunge:. &Ldquo; Questa dieta contiene un sacco di fibre alimentari, vitamine, minerali e antiossidanti necessari per una buona salute. E ’ s a basso contenuto di grassi trans saturi e, così cuore sano ”
potenziale perdita di peso:. &Ldquo; You ’ ll essere consumare molto meno kilojoule su una dieta di cibi crudi di una tipica dieta occidentale cotto , ” Guy dice
capacità di resistenza:. &Ldquo; E ’ s molto difficile da fare – anche nel breve termine, e rdquo; McMillan dice.
Punteggio: 5.2
Mediterraneo
La dieta mediterranea è costituito da un sacco di frutta fresca e vegies, legumi, cereali integrali, frutti di mare, un po 'di carne e vino rosso, noci, semi e il cuore olio sana del extravergine di oliva come grasso principale
Nutrizione:. “ Non ’ sa base di conoscenze forte per la salubrità di questa dieta, con particolari benefici per la salute del cuore, alcuni tipi di cancro e la riduzione del rischio di diabete, e rdquo; McMillan dice. Guy aggiunge: “ Questa dieta si concentra anche sulla importanza di mangiare cibo sano insieme con la famiglia e gli amici – insieme godono di vino rosso ricco di antiossidanti insieme nel corso di un pasto, con moderazione e rdquo;
potenziale perdita di peso:. &ldquo, la riduzione elaborati e raffinati, cibi ricchi di carboidrati zuccherati e grassi malsani contribuirà a promuovere la perdita di peso sano, ” Guy dice. &Ldquo; Basta don ’ t esagerare pane e la pasta, se si vuole perdere peso e rdquo.;
capacità di resistenza: “ E ’ s facile da attaccare, delizioso da mangiare e qualcosa si può godere con tutta la famiglia, ” Guy dice
Score:.! 8.5 - Il Vincitore
80:20
frutta, vegies, cereali integrali e proteine magre costituiscono l'80 per cento della vostra dieta.
Il restante 20 per cento è del tutto vostro da indulgere
Nutrizione:. “ Questo è un modo ben equilibrato sano da mangiare, e rdquo; Guy dice. &Ldquo; Questa dieta fornisce tutti i nutrienti necessari per rimanere in buona salute e mantenere un peso sano. Essa incoraggia inoltre un buon rapporto con il cibo e permette di godere quando fuori socialmente e rdquo.; McMillan è d'accordo, ma aggiunge: “ I ’ non sono un fan di ‘ trattare giorni ’ e persino ‘ il trattamento di pasti e rsquo;. Perché non solo mirano a mangiare bene la maggior parte del tempo e godersi il trattamento dispari quando ci si sente veramente come si ”
potenziale perdita di peso: “ Questa dieta sarà promuovere la perdita di peso fornendo don ’ t esagerare le dimensioni delle porzioni o mangiare troppi cereali come pasta e pane, ” Guy dice
capacità di resistenza:. &Ldquo; mi piace il messaggio che don ’ t bisogno di essere ‘ perfetto ’ per tutto il tempo, ” McMillan dice. &Ldquo; Questa dieta è molto più fattibile per la maggior parte delle persone, ma alcuni potrebbero trovare il 20 per cento strisciante con il tempo e rdquo;
Punteggio:. 8
Nordic
Questa dieta si basa su alimenti tradizionali provenienti da paesi nordici. Esso incorpora frutti di mare, prodotti di stagione e meno zuccheri e grassi.
Nutrizione: “ Non ’ s una ricchezza di prove a sostegno di un elevato apporto di pesce azzurro e frutti di mare, ” McMillan dice. &Ldquo; Basta guardare l'assunzione raccomandata di patate, in quanto tendono ad avere un alto GI &rdquo.; Guy aggiunge: “ Il problema
ho con questa dieta è vero consiglia di utilizzare olio di colza (canola), che è un olio raffinato contenente olio parzialmente idrogenato. Questo si trasformerà in nocivi grassi trans quando riscaldato a temperature elevate. Oliva o olio di cocco è una scelta molto più sana ”
potenziale perdita di peso:. &Ldquo; Bisogna potenziale di perdere peso su questa dieta, come si ’ ll essere evitando lo zucchero, salumi e cibi raffinati e veloce , ” Guy dice. McMillan aggiunge: “ Basta aggiungere il controllo delle porzioni nel mix di perdere peso e rdquo;.
capacità di resistenza: “ Questa dieta ti dà un sacco di varietà e dovrebbe essere abbastanza facile da attaccare, ” Guy dice
Punteggio:. 8.2
senza zucchero
Questo riduce lo zucchero e il cibo spazzatura trasformati dalla vostra dieta. Alcune versioni severe anche escludono frutta
Nutrizione:. &Ldquo; La versione meno estrema in cui si taglia fuori i succhi di frutta, zuccheri e alimenti zuccherati trasformati è un passo positivo verso la buona salute, ” Guy dice
McMillan aggiunge:. &Ldquo; Tuttavia, ottengo preoccupato con le versioni più estremi dove la frutta viene demonizzato – la prova è del tutto evidente che la frutta è un bene per noi ”
potenziale perdita di peso:. “ You ’ ll ancora necessario il controllo delle porzioni di perdere peso, a meno che non si erano seriamente mangiare un sacco di alimenti zuccherati, ” McMillan dice.
capacità di resistenza: “ Quando si va a un estremo come questo, si rischia di rompere la vostra dieta, ” note Guy
Punteggio: 6.8.
intero 30
Per 30 giorni, tutto lo zucchero, cereali, latticini e legumi sono tagliati dalla vostra dieta. L'attenzione si concentra su cibi naturali e non trasformati, come carne, frutti di mare, vegies e frutta
Nutrizione:. &Ldquo; Questo isn ’ t basata sulla ricerca a tutti, ” McMillan dice. &Ldquo; Mi preoccupa che etichettano cereali, legumi e prodotti lattiero-caseari come ‘ cattivo ’ Alimenti. cereali raffinati sono chiaramente un problema, ma cereali integrali non sono ”
potenziale perdita di peso:. “ Questa dieta ricca di proteine vi farà sentire soddisfatti dopo aver mangiato e contribuire a ridurre la voglia di zucchero, che ti fa meno probabilità di mangiare troppo al pasto successivo, ” Guy spiega
capacità di resistenza:. &Ldquo; You ’ ll probabile perdere peso, ma impilare tutto indietro quando si fosso la dieta, ” McMillan dice
Punteggio:. 4
Diete Peggiore
Sicuramente evitare di questi: Cake Cleanse A quattro settimane dieta con alimenti come il pane di banana per la prima colazione, muffin frittata per pranzo e torte di salmone selvatico per la cena. &Ldquo; Quando si ’ re avere uno di questi ossequi al posto di un pasto principale, si ’ re andando a perdere alcuni nutrienti gravi, ” Guy dice. Werewolf dieta In base l'idea che si può perdere più peso facendo una pulizia liquido durante la luna piena o luna nuova. &Ldquo; Questo sembra essere solo digiuno [su una luna piena o luna nuova]. La parte sui cicli lunari scovare le tossine dal corpo è una sciocchezza. Sembra ingannevole e non su come mangiare bene, ” McMillan dice. 5-Bite dieta La regola è che si può avere solo cinque punture di qualsiasi cibo a pranzo ea cena. &Ldquo; Il suo creatore, il dottor Lewis Alwin, consiglia di evitare la prima colazione e avendo solo cinque morsi, sia a pranzo che a cena. Come si ottiene la nutrizione in 10 morsi di cibo ” McMillan dice Cookie Diet Il dottor Siegal ’. S Cookie Diet I cookie sono l'unica cosa che si ’ re permesso di mangiare a colazione, pranzo e spuntini. La cena è a voi. &Ldquo; Non solo si ottiene terribilmente annoiati con questa dieta cookie, anche doesn ’ t ti insegnano come mangiare equilibrata, pasti sani, ” Guy dice. &Ldquo; Non appena hai finito questa dieta, si ’ ll mettere tutto il peso sulla schiena di nuovo &rdquo.;
