1. Rispetta il tuo corpo. Calmati. Eventi multipli può lasciare fisicamente esausto. Prova a mescolare indulgendo nei tuoi cibi preferiti in un unico evento, ma bere acqua frizzante con calce fresca, e poi al prossimo evento, mangiare consapevolmente e godersi alcune bevande alcoliche, se lo si desidera.
2. Pianificare alcune fasi di recupero. Il vostro stato emotivo detterà i livelli di energia e la vostra capacità di gestire gli impulsi di rompere la vostra determinazione sano. Avere alcune notti primi a casa senza TV, computer e altre distrazioni, e su queste notti, mangiare bene e bere molta acqua e niente alcool per favorire il sonno una buona notte di.
3. Non cadere nella trappola mente. E 'tempo di festa e tutti i confini può andare fuori dalla finestra. Questo può essere pericoloso e hai affrontare le conseguenze per mesi dopo. Festeggia con dignità e stile e si otterrà più godimento di ogni evento.
4. Dire di no quando è necessario o si desidera. E 'facile - ci vuole solo pratica
5.. Decidere di farlo in modo diverso. Piuttosto che overindulging e incolpare il periodo dell'anno, assumersi la responsabilità per le vostre abitudini e sollecita e lavorare sulla creazione di un approccio diverso per avere una grande stagione di festa
Jason Theaker:. Personal Trainer
1. Cercate di attaccare al vostro regime di esercizio fisico regolare. Parti e riunioni di famiglia rendono facile mettere da parte il vostro esercizio di routine. Cercare di impegnarsi a mantenere il vostro programma in questo periodo dell'anno, come le tentazioni e alcol sono lì più che mai.
2. Bere un po 'd'acqua. A Natale, il nostro alcol e caffè assunzione spesso aumentano in modo drammatico. Entrambi questi vi disidratano, insieme con il caldo, quindi assicuratevi di bere otto bicchieri di acqua al giorno. Questo fermerà ti senti stanco, mantenere il corpo idratato e aiutare a filo le tossine dal vostro fegato.
3. Diventa attivo il giorno di Natale. Le tradizionali celebrazioni del giorno di Natale, spesso consistono in una mattina di regali, seguita da un pranzo tacchino pesante, abbondanti quantità di alcool e un pisolino pomeridiano. Invece, perché non coinvolgere la famiglia e gli amici in una partita di cricket, beach volley e pallanuoto? Questo aiuterà nella digestione, bruciare alcune kilojoule inutilizzati ed evitare il crollo pomeriggio. E 'garantita anche per creare un giorno da ricordare.
4. Mantenere il vostro allenamento della forza. Quando ci sono kilojoule aggiuntivi che vanno in tutto il periodo festivo, è ora che è necessario avere kilojoule in più uscire. Forza di formazione manterrà il vostro metabolismo cottura e assistere in questo processo. Push-up, affondi, chin-up e squat sono tutti esercizi perfetti per trasformarsi in una macchina brucia-grassi kilojoule- e del corpo.
5. allenamenti di vacanza in più. Ora che siete in vacanza, ci sono corsi di ginnastica in tutto il paese si può assistere. palestre locali hanno classi speciali e ci sono campi di boot sulla spiaggia e circuiti nei parchi, o chiamare un personal trainer locale e intrufolarsi in alcune sessioni in più. Sfruttare al meglio il tempo libero e il bel tempo e vi sentirete meglio per essa
Caroline Scott:.
Nutrizionista
1. Mangia meno. Fare scelte più come il francese e godere di un po 'di tutto ciò che ami, ma evitare di sovraccaricare il piatto con una montagna di cibo come te ne pentirai in seguito. Prevenire è sempre meglio che curare.
2. Godere di un piccolo spuntino prima di arrivare ad una funzione. Base la merenda sugli alimenti che contengono proteine per aiutare a soddisfare e impedire l'eccesso di cibo più tardi, soprattutto dopo aver avuto un bicchiere o due di alcol. snack adatti potrebbero includere una manciata di noci prime naturali, bastoni vegie con hummus, un uovo sodo, trail mix organica o una frittata di due uova con vegies contrastanti.
3. Accumulano le verdure nel piatto. I più vegies si mangia, più sostanze nutritive il tuo corpo riceve e il meno spazio c'è per altre scelte non-così-buoni che il fegato non può apprezzare più tardi. Un ottimo modo per coniugare mangiare più verdure con una bevanda veloce recupero mattina è quello di fare un succo di verdura verde appena spremuto. Combina sedano, cetrioli, lattuga romana, prezzemolo, zenzero e un po 'di mela verde, e per la disintossicazione e la pulizia in più, aggiungere un cucchiaino di polvere verde, come Chlorella o gramigna - il fegato e la pelle lo ameranno.
5. Mangia lentamente. Masticare il cibo accuratamente aiuta a rallentare il processo di mangiare e dà il nostro cervello la possibilità di tenere il passo con il nostro stomaco e dirci quando siamo pieni, così come ottimizzare la digestione e l'assorbimento del cibo che mangiamo.
6. Limitare zucchero e alcool. Queste sostanze porterà ad un aumento di peso. Lo zucchero fa venire fame, triste e grasso. La quantità di zucchero in un paio di pezzi di frutta e un cucchiaino di zucchero raffinato o miele è tanto quanto il corpo può generalmente affrontare. L'eventuale eccedenza finiranno sui fianchi o pancia. Gli zuccheri possono essere nascosti in tutti i tipi di alimenti trasformati in modo di leggere le liste degli ingredienti, ove possibile. Godetevi una o due bevande alcoliche standard, in un giorno, pur mantenendo almeno tre giorni senza alcol a settimana per la funzione epatica sana. Bere meno se si sta cercando di perdere peso.
Sharon, Jason e il lavoro Caroline a Gwinganna Lifestyle Retreat.
www.gwinganna.com
