Quando si tratta di una nuova dieta moda o tendenza, non siamo facilmente convinti - no, per niente. Ma con un sacco di chiacchiere nel mondo della salute che circonda il piuttosto vecchio, ma la nuova Banting Diet, che rivendica il grasso non è la perdita di peso è nemico e facile, abbiamo certamente si rianimò e voleva sapere di più.
che cosa è tutto questo trambusto? Bene in primo luogo, è da non confondere con la dieta Paleo se entrambi incoraggiano mangiare cibi "reali" piuttosto che sostanze alimentari, come elaborati e raffinati. Il nome deriva da se stesso Mr William Banting, un impresario di pompe funebri di Londra che nel 1861 è stato prescritto un programma di perdita di peso che consisteva di basso contenuto di carboidrati, grassi alimentari di alta (LCHF).
Ma non è stato fino a quando il dottor Robert Atkins è apparso con la sua famosa dieta Atkins nel 1972, ha fatto mangiare inizio grasso a crescere in popolarità. Da allora la dieta è stato rispolverato e rielaborato, e ora con ristoranti Banting-friendly che dilagano in tutto il Sud Africa e frequentatori di social media come Banting bambina dando una prova, sembra che tutti sono a bordo del treno Banting.
Le regole Banting
non ci sono ricette noiose o calcoli complessi con questo un – i principi sono semplici: mangiare cibi ad alto contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati e proteine sono di medie. Solo mangiare quando si ’ re fame e fermarsi quando soddisfatto. Suona abbastanza facile, giusto? Beh, prima di firmare lungo le linee tratteggiate ci sono alcune grandi non ’ s di essere consapevoli circa. Non c'è zucchero, nessun cereali (di qualsiasi tipo), niente frutta o molto poco, e sicuramente non spuntini permesso. Si può anche dire addio a che la birra pomeriggio o sidro, troppo.
Ma cosa si può fare è, abbracciare l'amore per alimenti come avocado, olio di cocco, uova, pesci grassi (questi sono i grassi buoni). Ed essere sicuri di fare scorta di proteine come il salmone, lenticchie e pollo. alimenti lattiero-caseari come lo yogurt, il latte e il formaggio sono ok (phewf!).
Come funziona
Banting è tutto di mangiare pulito e fresco – senza cattivi grazie. E garantire che la vostra dieta è ricca di grassi buoni, con il minimo di senza carboidrati (che didn ’ t bisogno di quella fetta di pane, vero?). Certo, si può abbandonare lo zucchero, frutta e cereali, ma è anche necessario eliminare inutili o mangiare spuntini. Un cambiamento nelle abitudini alimentari combinato con un piano di esercizio sano promette di aiutare a perdere quei chili indesiderati e hai grande sensazione in nessun tempo.
Così che cosa pensano gli esperti? Kara Landau (aka Viaggiare Dietista) - fondatore direttore del Corporate Nutrizione Melbourne, autore e portavoce dei media - dice che Banting perde il suo sostegno
“ Anche se ci sono alcuni aspetti positivi in quanto promuove la rimozione di molti cereali raffinati, artificiale. additivi e dolcificanti, e gli oli con scarse Omega 6 e Omega 3 rapporti, così come l'aumento molte verdure e porzionatura fuori fonti proteiche ragionevolmente, è anche in termini di verdure altamente nutrienti, come una barbabietola come un cibo proibito.
La dieta sembra essere cercando di mettere il corpo in uno stato chetogenica per assistere con la perdita di grasso, ma le regole attorno ai quali tipi di grassi sono accettabili non completamente allinearsi con corrente conosciuta scienza nutrizionale. Ad esempio, il sito principale diete si riferiscono a dadi portano ad aumento di peso (in particolare nelle donne); tuttavia sono stati costanti prove trovate nel corso degli anni che punta molto nella direzione opposta a questa ”.
Effetti collaterali
Se si ’ re abituati ad avere un colpo di zucchero 3 del pomeriggio, si potrebbe sentire gli effetti di questa dieta più. Senza zucchero può significare energia zero per voi, mentre alcuni maniaci sostengono che il nuovo modo di mangiare nulla, ma promuove la vitalità e la forza. Ma ognuno è diverso, si sa
Quindi, se si ’. Ri pensando di fare il passaggio, chattare ad un professionista della salute per assicurarsi che ’ s quello giusto per voi. Bant sopra
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