C'è un movimento crescente di esseri umani coscienti di salute che credono se vogliamo davvero essere in forma, sana e libera da malattia, abbiamo bisogno di tornare al cacciatore-raccoglitore vita dei nostri antenati vivevano circa 40.000 anni fa e eliminare gli alimenti che provengono da allevamento e l'agricoltura industriale. Il Paleo, o la dieta primordiale, e le sue moderne sostenitori giorno sostengono che è più di uno stile di vita che un regime alimentare e il suo obiettivo è quello di benessere e sostenibilità piuttosto che la perdita di peso. Nutrizionista e fondatore di una visione sana, Michele Chevalley Siepe, vede troppe persone cercano di essere perfezionisti Paleo e rivela gli errori più comuni da evitare.
1. Non è tutto ad alto contenuto proteico
E ' a proposito di proteine di qualità nella vostra dieta, ma non ad alto contenuto proteico. Le persone si concentrano su quello macronutrienti di proteine e dimenticano che Paleo e un nutriente ricco di dieta comprende carboidrati fibrosi e grassi nutrienti troppo. Troppe proteine è acido nel corpo e abbiamo bisogno le nostre verdure per creare un equilibrio alcalinizzante
2. Non è no carb
“. Paleo era uomo goduto di una vasta gamma di carboidrati nella loro dieta, soprattutto verdure a basso indice glicemico, come patate dolci, patate e altri tuberi, ” dice Josh Sparks fondatore di Paleo caffè Thr1ve. Chiunque sia coinvolto nella formazione intensiva e un regime di fitness beneficerà l'uso strategico di carboidrati nella loro post-allenamento finestra.
3. Esso non deve essere tutto o niente
Ci sono molte versioni di Paleo seconda il cui libro o un blog che stai leggendo. Semplicemente seguendo i principi superiori: eliminando gli alimenti trasformati, eliminando il glutine, riducendo oli vegetali, e sbarazzarsi di zuccheri aggiunti vi aiuterà a raggiungere un migliore stato di salute. Trova ciò che funziona per voi, non quello che qualcuno ti dice di mangiare, ma ciò che rende davvero il vostro corpo si sentono bene.
4. Non ottenere abbastanza varietà di carboidrati
No, patata dolce non è l'unico Carb là fuori! &Ldquo; broccoli, zucchine e altre verdure verdi sono ottime fonti di carboidrati ", spiega lo chef e autore di The sano Cook, Dan Churchill Avere una varietà di verdure nella vostra dieta è necessario per una sinergia di vitamine, minerali ed enzimi per le cellule sane. ed un efficiente sistema digestivo.
5. pensando che è un programma di perdita di peso
Paleo è uno stile di vita sano e se si sta mangiando una dieta ricca di interi, pulito, alimenti non trasformati si otterrà energia e vitalità. mentre uno stile di vita Paleo non è un programma di perdita di peso, i principi mangiare pulito si sposa può portare ad una più snella.
6. si avvicina come una disintossicazione
Pensate di Paleo, come l'aggiunta di tanto bene che si dimentica le malsane, alta zucchero, cibi elaborati del passato. Questo tipo di nutrimento vi permetterà di eliminare le tossine come ci si sposta sempre più vicino ad alimenti che non sono pieni di sostanze chimiche, colori e additivi.
7. non pianificazione
Sì, come qualsiasi cosa sei bravo a nella vita, pianificazione di un nuovo stile di vita Paleo richiederà tempo e di pianificazione, ma ben presto diventerà un'abitudine e non sarà nemmeno pensare di più. Prendetevi il tempo per cercare facili e gustose idee di ricette, come questo e questo e pianificare i pasti e le liste della spesa.
8. Distorsione Porzione
Alcune persone aumentano di peso quando si spostano in un modo Paleo di vita. Vanno dadi dadi. Come ogni cibo in eccesso, nutriente o no, troppe calorie sono solo questo – troppe calorie. Proprio perché il cibo come noci, burro di cocco e l'olio sono sulla lista Paleo dei cibi buoni non significa li si può mangiare con abbandono.
9. Non essendo un acquirente discernibile
Proprio perché l'etichetta dice ‘ &rsquo senza glutine; doesn ’ t significa che sia sano. Diventa un lettore di etichetta e se non si può pronunciare gli ingredienti e la nonna wouldn di ’ t il riconoscimento della parola - allontanarsi dalla casella
10. Si tratta di più di quello che si mangia
Paleo è una! stile di vita olistico che include la nutrizione, ma anche altri fattori come l'esercizio fisico e di sonno. Se don ’ t riconoscere il sonno come una componente chiave di una buona salute, ci manca un ingrediente essenziale. assist dormire con il peso, stress e ormoni e regolazione del metabolismo.
11. Fearing
grasso
E 'il momento di sbarazzarsi delle fobie di grasso. La ricerca basata evidenza mostra ora che i grassi - in particolare i grassi di qualità come avocado, noci, olive, olio di cocco, semi di lino e burro di noci - nutrire il nostro cervello, migliorare gli ormoni, e assistere con la sensibilità all'insulina. zucchero in eccesso guiderà il colesterolo molto di più di un avocado potrebbe mai.
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