10 motivi per la vostra dieta non potrebbe lavorare
10 motivi la vostra dieta potrebbe non funzionare
Sei stato buono: si taglia fuori il cioccolato, è smettere di bere la soda a pranzo, e tu non hai mangiato una pizza per settimane, ma ancora quando si sale sulla vostra bilancia pesapersone, che linea soggiorni ostinatamente dove era la settimana prima. Dieta può essere così frustrante quando non si vede alcun risultato e si potrebbe pensare di rinunciare del tutto. Non gettare la spugna appena ancora, però, perché è più probabile che si sta solo facendo un paio di errori semplici. Se si sta cercando di perdere peso senza successo, prova anche questi dieci motivi comuni per cui la dieta potrebbe non funzionare per voi.
1. Hai tagliato torna sul cibo troppo
Che ci crediate o no, la ragione per cui non si sta perdendo peso potrebbe essere perché non si mangia abbastanza! E 'ciò che si mangia, per quanto quanto si mangia, che conta e, se non si mangia abbastanza, il corpo pensa che tu sia in una carestia e rallenta il metabolismo, in modo che possa conservare queste riserve di grasso che si fanno avere. Questo rallentamento del metabolismo farà anche sentire letargico, quindi probabilmente non sono abbastanza esercizio pure.
2. Stai Saltare i pasti
Saltare i pasti del tutto non ti aiuterà a perdere peso sia. Si potrebbe pensare che si mangia di meno saltando il pranzo, ma questo innescherà un'altra reazione naturale nel vostro corpo. Questa volta, il tuo corpo penserà che il cibo è scarso, in modo che vi farà mangiare ancora di più quando non siede al pasto successivo. L'effetto successivo sarà che si mangia più in generale, di quello che avrebbe fatto se si mangiato a pranzo.
3. La vostra dieta è troppo restrittiva
E 'anche molto meglio per ridurre, piuttosto che tagliare. Se si va per una drastica dieta senza zucchero, per esempio, si rischia di ottenere la voglia di zucchero e dare a loro a un certo punto. Lei è anche molto probabile che compensare la mancanza di zucchero da eccesso di cibo qualcos'altro che ti piace. Prova riducendo le dimensioni delle porzioni, invece; è molto più facile di quanto tagliare qualcosa fuori del tutto.
4. Non si ottiene abbastanza esercizio
Se si sta cercando di perdere peso attraverso la dieta da sola, allora questo è improbabile che funzioni. Si dovrà probabilmente perdere peso in un primo momento, ma poi il vostro corpo si abitua alle calorie ridotte, così il vostro perdita di peso sarà coda fuori. Se si aggiunge solo trenta minuti di esercizio alla vostra routine settimanale, si bruciano calorie e la perdita di peso continuerà.
5. Non si beve abbastanza acqua
L'acqua non è un modo magico di far perdere peso, ma se non si beve abbastanza, si potrebbe essere scambiandolo sete di fame e di mangiare più del necessario. Bere almeno otto grandi bicchieri di acqua al giorno. Essa vi terrà idratata, fermarti sempre sete, e si riempie, quindi vi sentirete meno fame durante i pasti.
6. Non vengono coerente
Il modo migliore per perdere peso è quello di bruciare più calorie che si consumano, costantemente, ogni giorno. Se praticamente di fame un giorno e poi binge il prossimo, non sarà in grado di perdere il peso che si desidera. Mangiare pasti regolari tutti i giorni, controllare le dimensioni delle porzioni, e ottenere qualche esercizio ogni giorno, e poi si perde peso gradualmente e si sarà in grado di tenerlo spento.
7. Si sta mangiando troppo in fretta
Non prestare attenzione a ciò che si mangia e mangiare troppo in fretta, vi farà mangiare più del necessario. Ci vogliono circa 20 minuti per il vostro cervello per registrare quando sei pieno, quindi se si mangia troppo in fretta, si mangiare troppo. Essere consapevoli del cibo che si sta mangiando e prendere il vostro tempo a masticare e gode ogni boccone. In questo modo, si darà il tempo mente di raggiungere con il vostro appetito!
8. Non siete onesti con voi stessi
Si sta davvero essere onesti con voi stessi? Queste piccole sorprese che si mantiene furtivamente in quei giorni e che si lavora solo a mezza bocca per cinque minuti tutte le aggiungere fino a calorie che non stanno perdendo. Tenere un diario di ciò che si mangia e l'esercizio che si fa e si trova più facile tenere traccia di ciò che si sta realmente facendo, e non fare.
9. Non si ottiene abbastanza sonno
Se non si ottiene abbastanza sonno durante la notte, può influenzare gli ormoni che controllano l'appetito. La mancanza di sonno provoca il vostro corpo a rilasciare più della grelina ormone, e questo è l'ormone che ti dice quando si ha fame. Ottenere un buon otto ore di sonno ogni notte e vi sentirete meno fame durante il giorno.
10. Si sta bevendo troppo alcol
Non è necessario smettere di bere completamente alcol al fine di perdere peso, ma troppo alcol sarà rallentare la combustione dei tuoi riserve di grasso. Quando si beve alcol, il corpo si trasforma in acetato e poi brucia che fuori, prima che brucia il grasso. Molto semplicemente, il meno alcol si beve, in modo più efficiente il vostro corpo sarà bruciare il grasso.
rimanere felici e sani!
