Come perdere peso con zero sforzo: 8 semplici trucchi PERDITA DI PESO

Come perdere peso con zero sforzo: 8 semplici trucchi PERDITA DI PESO

Come perdere peso con zero sforzo: 8 semplici trucchi perdita di peso

molti di noi vuole perdere peso, ma siamo terrorizzati alla quantità di sforzo che è stato presumibilmente coinvolto in tutto questo gioco di perdere peso.

abbiamo visto i tapis roulant, le jogging mattina, i piani di dieta detox , gli allenamenti sudati, il kick-boxing, e così via.

Tanta fatica prende sicuramente tutto il tuo tempo ?!

il fatto è che la perdita di peso può essere sia molto facile o molto difficile, e di solito è molto difficile, se non sai quello che stai facendo, e davvero facile se non sai da dove cominciare.

e se si sa cosa si sta facendo, si può anche perdere peso con il minimo sforzo.

Eccitato? Tu dovresti essere! Diamo uno sguardo a come perdere peso con uno sforzo pari a zero.

Basta esercitare un po 'Bit

Stiamo parlando un po' pallida.

Vedi, molti popolare falsamente credere che a spargere il libbraggio, è necessario sottoporsi a un rigoroso, intenso allenamento di routine quotidiana che ti dà il peggio bruciare i muscoli in tutto il mondo. E questa idea spaventa davvero un sacco di gente (me compreso, non voglio mentire a voi).

ma intensa routine di allenamento non sono necessarie! In realtà non lo sono. Se si riduce l'apporto calorico, si può ottenere via con l'esercizio un po '- fino a quando ci si allena un po' spesso. Questa è la chiave. Esercizio regolarmente ma non strenuamente e tutto verrà buono.

Sleep In The Sims nuda

Come fresco (e strano) fa questo suono?

Non che dormire nudo è strano, ma la perdita di peso perché stai dormendo nudo? Ora che suona strano !!

Ma, ehi, funziona!

Vedi, quello che succede è che il vostro corpo si rende conto che è in realtà piuttosto freddo qui! Nel tentativo di scaldarsi, il corpo viene poi chiesto di bruciare un sacco di grasso. Quindi, quello che succede è ... sì, avete indovinato; si perde peso!

dormire nudo è davvero il modo migliore per perdere peso con uno sforzo pari a zero.

Basta ricordarsi di mettere su un accappatoio, se si pop in bagno.

introdurre più gruppi di cibo in
dieta

Un'altra falsità di perdere peso è che si deve tagliare alcuni alimenti fuori. Bisogna tagliare questo fuori, tagliare che fuori, smettere di mangiare che, MAI mangiare che mai più, e così via.

Ma in realtà non è così a tutti. Non è necessario negare volutamente te i tuoi cibi preferiti. Invece, quello che devi fare è introdurre tutti i cinque principali gruppi di alimenti nella vostra dieta.

Quindi, è necessario portare i grani in gioco, oltre che di proteine, latticini, verdura e frutta. Non è necessario abbandonare torte e dolcetti del tutto, ma si ha bisogno di assicurarsi che essi non sono le uniche cose che si mangiano. Questa è la chiave.

Identificare le tue abitudini alimentari

Si tratta di nostre abitudini alimentari che definiscono il nostro peso. Se siete il tipo di persona che divora avidamente l'intera piastra "solo perché io non voglio lasciare nulla vada sprecato", allora si dovrebbe provare a mangiare da piatti più piccoli.

Se sei il tipo di persona che mangia super veloce mentre si guarda la televisione, si dovrebbe spegnere il televisore dopo
.

Se siete il tipo di persona che controlla e incursioni l'armadio spuntino abitualmente (quando non sei nemmeno fame), rimuovere tutti gli elementi dal vostro armadio spuntino.

trovare qualcos'altro per rilassarsi

una delle ragioni per alcuni di noi lotta per perdere peso è perché mangiare è la cosa principale che ci aiuta a rilassarsi. Dopo una lunga, frenetica giornata di lavoro, ci piace tornare a casa, scivolare nelle nostre Jim-marmellate, mettere Netflix su e gola su alcuni dolci e leccornie.

Questo è confortante, ma non sta andando aiutare a perdere peso

Quindi quello che dovete fare è di trovare qualcos'altro che rilassa che non è il cibo

Avere un pensare questo..; ciò che vi aiuterà a rilassarsi? Un buon libro? Un film accompagnato da un frutto, forse? Che ne dite di fare la stiratura o giocando a carte con un amico? Prendendo il vostro cane per una passeggiata?

Qualunque cosa!

Perdita di peso è solo una parte della vostra vita - Non tutta la vita

Una delle ragioni che la perdita di peso sembra un grande sforzo è perché molti di noi metterlo al centro della nostra vita. Abbiamo messo i riflettori su di esso e gli permettiamo di consumare noi. Perdere peso non è solo una parte di ciò che siamo - è tutto di ciò che siamo

Questo è totalmente il modo sbagliato di andare di perdere peso.. Se si vuole far libbraggio con uno sforzo pari a zero, è necessario per rilassarsi un po 'di più il tutto e farlo diventare solo un'altra parte della tua vita.

Sì, è necessario rimanere motivati ​​e attenti, ma sicuramente non dovrebbe ossessionare su di esso. Ne fanno una priorità, ma assicurarsi che non è l'unica priorità. Non metterlo prima di amici e parenti. Tenerlo lì nella vostra mente, e sicuramente lavorare ogni giorno, ma non lasciare che si consumano. Non c'è bisogno

ridurre l'assunzione di bevande calorico

Per le bevande caloriche, ci si riferisce a quelle bevande che vengono caricati con lo zucchero.; questi includono frullati, bibite e succhi di frutta pastorizzati.

Non è sempre facile identificare quali bevande sono super calorico, e le probabilità sono alte che stai bevendo qualcosa che non avevi idea era alto contenuto di calorie. Questo perché molte bevande che sono presumibilmente sano per noi - come bevande alla frutta -. Sono sorprendentemente malsano

È possibile scoprire che cosa è calorico e ciò che non lo è controllando le etichette, o verificando un comodo on-line infografica (ci sono numerosi).

bere più liquidi

Ma, ovviamente, non bibite, succhi di frutta pastorizzati e frullati.

Ma si deve assolutamente bere più liquidi perché, molto del tempo in cui pensi di essere affamati, sei in realtà solo sete.

il tuo corpo è così condizionato per la maggior parte della sua acqua dal cibo che assume a torto avete bisogno di mangiare un hamburger a riempirsi, quando in realtà tutto ciò che serve è un po 'd'acqua!

rimanere felici e sani!