10 cibi segreto che aiutano a perdere WEIGHT

10 alimenti segreto che aiutare a perdere peso

10 cibi segreti che aiutano a perdere peso

Molti nutrizionisti concordano nel dire che, combinato con l'esercizio fisico, mangiare intelligente è un modo di gran lunga migliore per perdere peso rispetto a mangiare di meno. Anche se non ci sono alimenti che renderanno il peso supplementare scomparire durante la notte, ci sono alimenti che possono aumentare il metabolismo, o farvi sentire pieno con meno calorie, e ci sono anche alcuni alimenti che si bruciano più calorie alimentari che si consumano. Basta riducendo la quantità di cibo non è il modo migliore per perdere peso, perché è ancora necessario per alimentare il tuo corpo per essere in grado di fare l'esercizio che è necessario per bruciare il grasso. Ecco dieci alimenti segreti che aiutano a perdere peso.

1. Pepe di Caienna

L'aggiunta di una spolverata di pepe di Caienna per il cibo può aiutare a bruciare più calorie. Il composto organico a Cayenne che rende il peperoncino si chiama capsaicina e che ha un certo numero di diversi vantaggi, se si sta cercando di perdere peso. Capsaicin vi farà sudare che aiuterà a detox il vostro corpo, che permetterà di accelerare del vostro metabolismo, in modo da bruciare più calorie e aiuta anche a digerire e metabolizzare il cibo in modo più efficiente.

2. Verdure a foglia verde

verdure a foglia verde scuro, come cavoli e spinaci sono inclusi anche nella nostra lista degli alimenti che aiutano a perdere peso; essi contengono fibre che vi sazierà, che vi aiuterà a fermare i picchi nei livelli di zucchero nel audaci, e saranno anche fornire un sacco di vitamine e minerali per alimentare i vostri allenamenti. Aumentare le dimensioni delle porzioni di verdure nel piatto e non si avrà abbastanza spazio per gli alimenti calorici superiori.

3. Fagioli

I fagioli sono una grande cosa avere nella vostra credenza della cucina, quando si sta perdendo peso. Essi sono pieni di fibra che tutto-importante e richiedono molto tempo per digerire. I fagioli sono una grande fonte di proteine ​​e non mancherà di tenere ti senti pieno per molto tempo dopo averli mangiati, che vi aiuterà a smettere di spuntini tra i pasti.

4. Il cioccolato fondente

Se amate il cioccolato, ma sta cercando di perdere peso, quindi passare il cioccolato al latte per le varietà scure. Il cioccolato fondente è molto meno calorie, è pieno di sani antiossidanti e, in uno studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone che avevano mangiato cioccolato fondente, mangiato il 15% in meno di pizza, nel corso della giornata, di quelli che avevano mangiato un po 'di cioccolato al latte .

5. Semi di Chia

Gli alimenti che aiutano a perdere peso includono anche i semi di chia, che possono essere aggiunti a tutti i tipi di cibo per aumentare la fibra e contribuire a riempire voi per pochissime calorie. È possibile aggiungere alla frullati, cereali per la colazione, e metterli in salse. Non hanno praticamente alcun sapore, ma essi contengono circa 11g di fibre per porzione, in modo che vi sazierà veloce e aiutare a mangiare di meno. semi di Chia sono anche ricchi di calcio e fosforo che è grande per le ossa.

6. Banane

Un altro dei cibi segreti che aiutano a perdere peso è la banana. Alcune persone pensano che la frutta e soprattutto le banane, non sono così buoni da mangiare quando si sta cercando di perdere peso, ma le banane sono stati trovati ad avere un effetto positivo quando si tratta di bruciare i grassi. Le banane contengono amido resistente, che aiuta a metabolizzare i grassi più velocemente e in modo che possa portare a meno grasso viene immagazzinato dal corpo.

7. Il vino rosso

Si potrebbe essere sorpreso di vedere alcol in questa lista di alimenti che aiutano a perdere peso, ma se avete intenzione di bere qualsiasi bevanda alcolica a tutti, poi ne fanno il vino rosso. Il vino rosso contiene un composto chiamato resveratrolo, che ha la capacità di aumentare il metabolismo fino a novanta minuti dopo averlo bevuto. Un bicchiere di vino rosso con la vostra cena sarà effettivamente farà bruciare le calorie che avete preso a bordo ancora più veloce.

8. Avocado

L'avocado è spesso pensato come troppo ricchi di grassi per essere mangiato quando si sta tentando di perdere peso, ma i grassi in esso contenuti sono quelli buoni. Avocado sono molto ricchi di calorie, ma se si aggiungono piccole quantità per la vostra dieta, vi aiuterà a riempire voi e sarà anche migliorare l'efficienza se il vostro sistema digestivo.

9. Acqua

L'acqua è una parte essenziale di qualsiasi programma di perdita di peso. Ti fa sentire pieno ed è anche necessario per mantenere il vostro metabolismo funziona correttamente e per eliminare le tossine e il grasso in eccesso dal sistema. Provare a bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto e vi aiuterà a mangiare meno e, non dimenticate che noi spesso errore sete di fame, in modo che quando si pensa che avete bisogno di cibo, provate a bere un bicchiere d'acqua invece di mangiare.

10. Mandorle

Per lo snack perfetto quando si sta cercando di perdere peso, provare mandorle crude. Le mandorle sono una grande fonte di proteine ​​e fibre, che si riempie e contengono anche molte vitamine e sostanze nutritive che il vostro corpo ha bisogno. Solo una piccola manciata di mandorle permetterà di eliminare la fame veloce e si andare avanti fino al pasto successivo.

Sai altri alimenti che aiutano a perdere peso?

rimanere felici e sani!