10 MUST KNOW-CUCINA hack che vi aiuterà a perdere peso

10 MUST KNOW-CUCINA hack che vi aiuterà a perdere peso

10 Must-sa hack da cucina che vi aiuterà a perdere peso

Se si sta cercando di perdere peso, poi la cucina è quella stanza della casa dove tutto può andare storto. Anche se ha avuto la forza di volontà di rimanere fuori il fast food, ora devi essere bravo in cucina troppo. Ecco dieci grandi hack da cucina che vi aiuterà a mantenere la vostra determinazione e aiutare a perdere peso.

1. Rendere il cibo più sano facile trovare

Organizzazione del frigorifero, in modo che sia il cibo sano che è il più facile da raggiungere. Pre-preparare frutta e verdura e tenerli in contenitori utilizzabili, in modo che siano altrettanto facili da raggiungere per, come un pasto pronto surgelato. Inoltre, mettere i cibi sani nella parte anteriore del frigorifero, a livello degli occhi, in modo che siano sempre le prime cose che si vedono.

2. Sostituire il burro con salsa di mele in cottura

Ogni volta che vedete una ricetta di cottura che richiede il burro, lo sapevate che è possibile sostituire il burro con salsa di mele? Basta scambiare burro per salsa di mele, con la stessa qualità, in ricette come le torte, e ha un sapore meraviglioso, ma, non ha grassi.

3. Preparare l'insalata

Mangiare insalata prima del pasto principale è un ottimo modo per frenare l'appetito, ma chi vuole preparare una insalata ogni sera? Basta fare la vostra insalata che durerà per un paio di giorni e conservarla in un contenitore sigillato, e quindi non sarà tentato così di saltare per risparmiare tempo prima del pasto serale.

4. Non lasciare cibo fuori sui banchi

Ogni volta che si vede che piatto di biscotti sul bancone, che si sta per essere tentati di mangiare uno. Mettere via il cibo in armadi e in questo modo non sarà tentato. Secondo uno studio, le persone che lasciano il cibo fuori sul bancone della cucina pesato, in media, il 10% in più rispetto a quelli che non hanno.

5. Ridimensionare i vostri piatti e utensili

Un altro dei semplici suggerimenti per la perdita di peso è quello di ridimensionare i vostri piatti e utensili. Semplicemente il passaggio da una piastra di dodici pollici di quelle dieci pollici può fare una grande differenza nelle abitudini alimentari. Riduzione vostri piatti, servizio cucchiai e altri utensili, vi incoraggerà a servire porzioni più piccole.

6. Non appendere in cucina

fare tutto il possibile per rendere la cucina il luogo dove si prepara il cibo, non il luogo dove si trascorre la maggior parte del tempo. Finché si è in là, circondato da cibo, sarete tentati di fare uno spuntino. Estrarre il televisore e anche nascondere gli sgabelli da cucina, perché il meno tempo si sta bazzicando in cucina, tanto meglio.

7. Swap in avocado

Un altro scambio ingrediente per provare è avocado. Per alleggerire un piatto ricco, provare a utilizzare avocado al posto della crema, burro o latte. Avocado vi darà fibre e grassi buoni che andrà a sostituire la necessità di alto contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari in alcuni piatti.

8. Misurare gli ingredienti correttamente

Molte persone pensano di sapere meglio di libri di ricette e sostituiscono un ciuffo per una manciata, per misure più precise. Se fate questo, allora è molto probabile che si sta mangiando più di quanto si pensi, in modo da acquistare da soli alcuni scoop di misura corretta e cucchiai e dosare gli ingredienti coercitivo.

9. Messo fuori un cesto di frutta

Un altro dei semplici suggerimenti per la perdita di peso è quello di mettere fuori un cesto di frutta. Ecco una statistica interessante per voi: le persone che hanno la frutta in una ciotola sono stati trovati a pesare 8 chili, in media, meno rispetto alle persone che non lo fanno. Se si dispone di frutta disposti in una ciotola, poi, quando ci si sente un certo languorino, che si sta per raggiungere per una mela o una banana e non andare a tutti i problemi di trovare un altro spuntino.

10. Alzare la temperatura della stanza

La ricerca ha anche dimostrato che le persone tendono a mangiare di più, il più freddo che sono. Alzare la temperatura ambiente nella vostra cucina e salotto, e si dovrebbe trovare che si sente il bisogno di mangiare meno spesso.

Quali sono i tuoi hack da cucina preferito che aiutano a perdere peso?

Rimani felice!