9 suggerimenti su come ottenere motivati a perdere peso
9 suggerimenti su come ottenere motivati a perdere peso
perdere peso è un compito arduo come chiunque abbia mai avuto a che fare si può confermare. La ragione è che la perdita di peso efficace significa cambiare le tue abitudini alimentari in modo permanente, e questi sono sviluppati presto nella vita, che lo rende molto difficile sbarazzarsi di loro. Ma non disperate, perché abbiamo alcuni trucchi per aiutarvi a rimanere sulla strada giusta, per cui qui sono nove consigli su come ottenere motivati a perdere peso:
1. Non ossessionare
A volte si inizia molto motivato, determinato ad andare una taglia più bassa nel giro di un mese. Questo è difficile e ad un certo punto la vostra motivazione otterrà traballante. Datevi un periodo di riposo, gli esperti suggeriscono, di tanto in tanto, quando si sente che sta diventando troppo difficile. Ricordate, non sei una macchina, sei un essere umano, ed è naturale che non si può essere costantemente motivati allo stesso grado.
2. Non datevi difficile momento
Così, avete deviato dalla vostra dieta rigorosa e ora ti odio per questo. Questo è uno dei modi più sicuri per perdere la battaglia con il peso eccessivo. La prima cosa per arrivare a patti con, quando si decide di perdere quei chili, è che si tratta di un progetto a lungo termine, non è qualcosa che si può ottenere fatto in poche settimane. Questo se si desidera che la modifica sia permanente e di evitare tutti quegli effetti collaterali, come guadagnare tutto il peso vecchio indietro e di più, una volta che si smette la dieta. Pensare a lungo termine. In questo contesto, soccombere a un gelato una volta alla settimana è un piccolo peccato.
3. Pensate
positivi
Un altro suggerimento su come ottenere motivati a perdere peso è quello di iniziare a pensare positivamente. Sì, sappiamo che è banale, ma questo è perché è molto importante. Se il motivo principale per voler perdere peso è perché odiate il modo di guardare o perché qualcun altro - che è ancora peggio - pensa si guarda male e si pressioni in sempre più sottili, si otterrà da nessuna parte, perché dimagrimento sarà un affare stressante . Invece, guardare le cose da una prospettiva positiva. Si dispone di un grande corpo e si vuole che sia un corpo sano pure.
4. Piano
Pianificazione dei passi è un altro grande suggerimento su come ottenere motivati a perdere peso. E 'sempre più facile avere uno schema da seguire in tali sforzi a lungo termine, piuttosto che cercare di giocare a orecchio, mescolando diete ed esercizio fisico, e così via. Quindi, pianificare i vostri pasti per tutta la settimana, pianificare le vostre visite palestra e aderire al piano. Detto questo, ricordate -. Uno slittamento non è la fine del mondo, basta provare a non lasciare che questi scivola arrivare a essere troppi
5. Sognare in grande, agire piccoli
Ciò implica l'introduzione te piccoli obiettivi raggiungibili. Questo è un altro vantaggio di avere un piano alimentare e l'esercizio fisico. Invece di impostare gli occhi su spargimento di 5 chili più di un mese, te impostare un altro obiettivo, come una settimana senza cioccolato, se il cioccolato è il vostro veleno di scelta. In primo luogo, vi sentirete grande quando a raggiungere. In secondo luogo, esso aumenterà la vostra fiducia che si può fare!
6. Essere preparati
Abbiamo parlato scivola dalla dieta, ma vale la pena ripeterlo. Concedetevi una indulgenza occasionale se la cosa perdita di peso sta cominciando a sottolineare fuori ed essere chiari a questo proposito fin dall'inizio, cioè, essere preparati che si scivolare. Questo vi aiuterà a mantenere la vostra attenzione, perché non si avrà un esaurimento nervoso ogni volta che si indulgere in una caramella proibita. La cosa più importante è che se sei preparato, si è meno probabilità di perdere e roba da soli, pensando che una volta che hai scivolato, si potrebbe anche andare al fondo della collina.
7 . Traccia il tuo successo
Come arrivare motivati a perdere peso? Traccia il tuo successo. C'è una linea sottile tra rintracciare la propria perdita di peso e di partenza per ottenere ossessionato con esso, ma è lì, comunque. Pesarsi tutti i giorni e scrivere i numeri. Poi li usa per fare un semplice grafico che amplificherà la vostra motivazione ogni volta che si avvia sensazione di debolezza di fronte alla tentazione. Vedendo quanto lontano hai vi darà la forza di continuare. Si può accompagnare questo con un diario fotografico, in modo da poter effettivamente vedere con i propri occhi quanto bene si sta facendo.
8. Dimenticate i modelli passerella
E 'un consiglio che ti sentiresti di dare o ottenere dal vostro migliore amico - pinning una foto di un modello super-bellissima per la porta del frigo per aumentare la motivazione. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che questo è controproducente. Il problema è che la foto del modello super-bellissima crea aspettative non realistiche e le aspettative non realistiche, naturalmente, si traducono in fallimento e pensieri di "Oh, qual è il punto, non sarò mai assomigliare a lei." Per evitare questi pensieri, il bastone al nostro altro consigli su come ottenere motivati a perdere peso, e se si deve immaginare una perfetta immagine, immaginare la propria immagine perfetta, come si desidera guardare. Ora, questo è qualcosa di realistico.
9. Prendi un gruppo di sostegno
Le persone che possono meglio capire quello che stai passando sono quelli che stanno attraversando la stessa cosa. E 'come smettere di fumare - è molto più facile se si può parlare con persone che la pensano. Internet è pieno di forum e bacheche su tutti i tipi di argomenti, e la perdita di peso è un sempreverde. Quindi, se non avete amici che stanno cercando di perdere peso, allo stesso tempo, come voi, entrare in contatto con le persone che sono. Sarete in grado di incoraggiare l'un l'altro in modo più significativo e aiutare il successo di ciascuno.
Come arrivare motivati a perdere peso? Quali sono i tuoi migliori consigli?
felice soggiorno!
