10 semplici abitudini DI PERSONE CHE SUCCESSO perdere peso e tenerlo OFF

10 semplici abitudini DI PERSONE CHE SUCCESSO perdere peso e tenerlo spento

Qual è la modo migliore per perdere peso e mantenere il peso fuori?
10 semplici abitudini di persone che perdono peso con successo e tenerlo fuori

E 'un fatto ben noto che molte persone che perdono peso, rimetterlo di nuovo. Se si vuole uscire dalla costante 'dieta, aumento di peso, la dieta', ciclo, allora si può fare così, cercando in alcune di queste abitudini che le persone magre hanno. Le persone che perdono peso, e poi tenerlo spento, non ossessionare sopra il loro peso, perché non hanno bisogno di. Questi dieci semplici abitudini semplicemente mantenere il peso fuori per loro. Qual è il modo migliore per perdere peso e mantenere il peso fuori? Andiamo a scoprirlo ...

1. Non hanno un posto di dieta binge

Non celebrare raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso con un gigante maiale-out! Durante una dieta, avrai guadagnato l'abitudine di mangiare più sano e una dieta binge dopo solo si ottiene subito indietro nelle cattive abitudini alimentari vecchie di nuovo.

2. Essi controllano il loro porzioni

È ancora possibile gustare il cibo in porzioni più piccole, in modo da non sovraccaricare il piatto ogni pasto. Qualunque sia il tipo di cibo, prendere l'abitudine di soli servono piccole porzioni e quindi questo è ciò che il vostro corpo vi aspettano.

3. Rimangono
attivo

Una delle principali cause di obesità è una mancanza di attività fisica. Non è solo l'abitudine di allenamento che è necessario sviluppare però; persone perennemente sottile anche praticando sport, godendovi le attività all'aperto e in genere rimangono più attivi fisicamente.

4. Non saltare i pasti

Le persone magre non mangiare troppo, ma non fanno saltare i pasti. Mantenerti alimentato e senso di sazietà, mangiando pasti regolari, si fermerà ottenere quel sentimento vorace che porterà alla eccesso di cibo ad un certo punto nel corso della giornata.

5. Essi cucinare a casa

Se si preparano i pasti da soli, poi si sa esattamente cosa sta succedendo nel cibo ed è possibile controllare le dimensioni delle porzioni. Questo non vuol dire che le persone magre non hanno mai goduto di un pasto fuori o non hanno consegnato il pasto fast food occasionale. Ma è è un ossequio occasionale, non la loro dieta regolare.

6. Fanno pesarsi

Potreste aver sentito che non c'è bisogno di pesarsi per rimanere sottile, ma questo è un po 'come dire che non c'è bisogno di guardare il vostro cruscotto, per vedere quanto velocemente si sta andando. le persone magre non ossessionare sopra il loro peso, ma lo fanno mantenere un occhio su di esso.

7. Scelgono l'opzione sano

Le persone magre tendono a cercare l'opzione sano in un menu, senza nemmeno pensarci. Essi saranno alla ricerca per il basso contenuto di grassi, ricca di fibre e l'opzione qualcosa con ingredienti freschi troppo.

8. Essi trovano altri modi per combattere lo stress

Non girare al cioccolato o il gelato quando si sente basso. Se si vuole rimanere sottile, poi pensare ad altri modi per combattere lo stress, come andare a fare una passeggiata, o telefonando a un amico. Identificare i trigger che causano a mangiare, essere a conoscenza di loro e fare uno sforzo consapevole per evitare di mangiare quando si verificano questi eventi.

9. Essi si circondano di persone che la pensano

Ora, non stiamo suggerendo che arbitrariamente il dump tutti i tuoi amici che tendono a mangiare troppo e non esercitano, ma rende più difficile per voi se utilizziamo tutto il nostro tempo con loro. Cercare di sviluppare una cerchia di amici con la stessa prospettiva sano come voi e condividere un po 'del vostro tempo con loro anche.

10. Essi abitualmente pensano sottile

Per rimanere sottile, è necessario pensare sottile. L'esile, le persone in forma di questo mondo non si sognerebbe mai di super-dimensionamento in un comune hamburger, non avrebbero saltare in un taxi quando potrebbero camminare invece e non lasciarsi sfuggire l'opportunità di unirsi in una sorta di fisica l'attività con gli amici. E 'solo un abitudine e, questa è una abitudine che sono più che felice di continuare.

Qual è il modo migliore per perdere peso e mantenere il peso fuori?

rimanere felici e sani!