10 cose semplici che si possono fare durante il giorno per perdere peso
10 cose semplici che si può fare per tutto il giorno per perdere peso
la perdita di peso non ha bisogno di essere un affare complicato. Ci sono un sacco di diete fantasia e regimi di esercizio che è possibile seguire, se si vuole, ma si può anche perdere peso, il modo più semplice, semplicemente adottando alcuni semplici abitudini nella vostra vita. Questi suggerimenti non vi porterà la perdita di peso immediato, ma dargli un po 'di tempo, e si ha realmente inizierà a vedere la differenza.
1. Smettere di bere le calorie
La prima cosa che si può fare ogni giorno è quello di iniziare a guardare quello che si beve. Ci sono calorie in soda, caffelatte e anche succo di frutta (soprattutto nel succo confezionato), in modo da scambiare alcune delle vostre bevande al giorno per un bicchiere d'acqua, invece.
2. Guardare per le basse alternative grassi
Date uno sguardo attraverso i vostri armadi e pensare quante calorie si potrebbe prendere fuori della vostra dieta, scegliendo le alternative a basso contenuto di grassi. Ci sono un sacco di basso contenuto di grassi alternative alla maggior parte dei cibi. Tutto quello che dovete fare è pensare, prima di acquistare e leggere le etichette, in questo modo si vuole tagliare le calorie facilmente.
3. Ridurre le dimensioni delle porzioni, ma mangiare più spesso
Taglio basso porzioni è più facile, di tagliare fuori i pasti. Idealmente, una sola porzione dovrebbe essere non più grande rispetto alle dimensioni del vostro pugno. Questo dovrebbe essere sufficiente per farvi sentire pieno e andare avanti fino al prossimo pasto; la buona notizia è che si può mangiare i vostri piccoli pasti più spesso e ancora perdere peso, perché da mangiare piccole porzioni di cibo, ma più spesso può aiutare ad aumentare il metabolismo e vi aiuterà a evitare che modalità di fame spiacevoli in cui il vostro corpo va quando ci si sente la mancanza di nutrimento.
4. Prendete le scale
Quando si ottiene una scelta, sempre prendere le scale, non la scala mobile o ascensore. Solo due o tre minuti al giorno, salire le scale, può fare una grande differenza per il vostro peso nel tempo. Solo un paio di rampe di scale al giorno vi aiuterà anche a proteggere contro le malattie cardiache e ictus.
5. Cammina
Camminare è un modo semplice per farti tornare in forma. Si dovrebbe puntare per iniziare a camminare almeno cinque minuti al giorno, fino a quando ci si abitua e poi il tuo lavoro fino, fino a quando si sta facendo circa trenta minuti di esercizio al giorno. Trenta minuti di esercizio, si bruciano fuori circa 120 calorie, quindi è valsa la pena.
6. Non guardare gli annunci pubblicitari!
Non sprecate il vostro tempo a guardare gli spot in TV. È li hai visto prima in ogni caso. Cogli l'occasione di fare qualche esercizio, invece. Si può fare qualche salto, correre su per le scale e di nuovo indietro e fare un paio di jumping jacks. Se si ottiene la frequenza cardiaca in ogni pausa pubblicitaria, si potrebbe bruciare un extra di 270 calorie al giorno.
7. Mangiare a casa
Mangiare fuori è bello, ma non farlo ogni notte. Cucinare il proprio cibo a casa e quindi è possibile controllare le dimensioni delle porzioni e ciò che accade nel vostro cibo. La maggior parte cibo del ristorante è più elevato di grassi e calorie rispetto al cibo che si desidera cucinare da soli, e cibo da asporto è ancora peggio.
8. Mangiare lentamente
Mangia lentamente e concentrarsi sul cibo. Se si punta il cibo, poi si mangia più di quello che ha realmente bisogno, perché ci vuole un po 'per il vostro cervello di registrare che hai avuto abbastanza cibo. E 'anche un fatto provato, che le persone che mangiano pasti mentre si guarda la TV si mangia più di quello che sarebbe, se avessero acceso il televisore.
9. Fai i tuoi lavori più velocemente
Pick up la velocità che si fanno le cose e si perde peso. Semplicemente cercando di fare la pulizia più veloce o camminare per i negozi più veloci saranno elevare la frequenza cardiaca e aiutano a bruciare qualche più calorie vuoto.
10. Spuntino sano
Non è spuntini questo è il problema; è quello che spuntino che fa la differenza. La maggior parte degli adulti non mangiano abbastanza frutta e verdura a tutti, in modo da scambiare il vostro calorico spuntino pieno di frutta e verdura fresca e vi si riempirà in fibre e vitamine sano, invece di calorie inutili.
Do you hanno alcuni altri suggerimenti su quali cose che possiamo fare per tutto il giorno per perdere peso?
rimanere felici e sani!
