10 DOS e non fare di perdita di peso è necessario essere CONSAPEVOLI DI
10 Dos e cosa non fare di perdita di peso è necessario essere a conoscenza di
Qual è la dieta migliore per la perdita di peso? Prima di intraprendere un programma di perdita di peso, è una buona idea di lavorare in anticipo esattamente come si sta per andare a questo proposito. Dire che si sta per perdere peso è una cosa, ma in realtà fare qualcosa al riguardo del tutto è un altro. Se siete in procinto di iniziare a contare le calorie e perdere qualche chilo, ecco i nostri primi dieci cose da fare e non fare di perdita di peso per voi di avere un pensare a:
1. Non tenere un diario alimentare
Ti aver letto questo prima, ma non si può esagerare l'importanza di mantenere un registro del cibo che si mangia. E 'fin troppo facile sottovalutare la quantità che si mangia ogni giorno e poi, chiediamo perché non si sta perdendo peso; in modo da mantenere un registro di tutto ciò che si mangia, compresi spuntini, e vi aiuterà a controllare l'apporto calorico giornaliero.
2. Non privarsi di tutti i vostri ossequi
La moderazione è molto più facile attenersi a, di privazione, e non vi è alcuna necessità di creare un elenco di cibi proibiti. Se proibisci completamente dal mangiare certi tipi di alimenti si trova solo a te stesso desiderio quei cibi. È molto più facile per ridurre il consumo di prodotti ad alto contenuto calorico o sostituirli con alternative calorico minore.
3. Fare esercizio
La palestra non è per tutti, ma si ha bisogno di combinare una riduzione di calorie, con un aumento di attività fisica per perdere peso velocemente. Che l'attività fisica potrebbe essere semplice, come camminare per mezz'ora, andare a correre o andare in bicicletta. Fino a quando si ottiene il pompaggio del cuore con un po 'di cardio ogni giorno, il tuo corpo inizia a bruciare un po' di grasso.
4. Non saltare la prima colazione
Si mangia di più durante il giorno, se si salta la colazione del tutto. Quando si mangia qualcosa per la colazione di salto inizia il metabolismo e vi vieta di ottenere ancora più affamato nel corso della giornata. Gli studi hanno dimostrato, di volta in volta, che le persone che fanno colazione a perdere peso più facile, rispetto a quelli che non lo fanno.
5. Non mangiare spuntini
Mangiare uno spuntino sano tra i pasti vi aiuterà a mangiare meno durante i pasti. Non preoccupatevi di mangiare snack, basta assicurarsi che gli spuntini che si mangiano sono quelli sani, come frutta fresca o verdura, pane tostato integrale o una manciata di noci.
6. Non lasciate che la vostra dieta diventare noioso
Mantenere la vostra dieta variata e non rimanere bloccati mangiare lo stesso pasto dopo pasto o si diventa annoiato e ritrovi la tentazione di smettere. Dieta non significa che si può mangiare sono le insalate, in modo da sperimentare nuovi cibi sani per mantenere la vostra dieta interessante.
7. Non bere molta acqua
La sete è spesso male interpretato come la fame, in modo da essere sicuri di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Lo manterrà idratato, scovare il vostro sistema e vi aiuterà a farvi sentire pieno.
8. Non uscire a causa di un singolo slittamento
Non lasciate che un momentaneo slittamento scoraggiare il vostro piano di tutta la perdita di peso. Tu sei solo un essere umano e non ci possono essere i giorni dispari, quando non si sente come l'esercizio o si dà alla tentazione di mangiare una caloria pieno ossequio. Lo slittamento occasionale non è la fine del mondo, né è la fine della dieta, in modo da non lasciare che essere la scusa per uscire!
9. Non controllare le dimensioni delle porzioni
Siate consapevoli delle dimensioni delle porzioni nei pasti, in quanto questo è altrettanto importante, come il cibo che si mangia. Molte persone cadono nella trappola di mangiare alimenti calorici inferiori, ma aumentando la dimensione delle porzioni, come la porzione secchio dimensioni di cereali per la colazione, noci e frutta secca, per esempio! Questo non vi aiuterà a perdere chili! E 'meglio mangiare più spesso, ma porzioni più piccole; aiuterà anche ad aumentare il metabolismo, che, alla fine, aiutare a perdere peso.
10. Non mollare!
L'unica cosa che avrete bisogno di una porzione enorme di per perdere peso è la forza di volontà. Lo slittamento occasionale da parte, non danno alle voglie, non lasciare sulla esercizio e si perde peso!
Quali sono i tuoi suggerimenti perdita di peso sana preferiti?
felice soggiorno e sano!
