10 abitudini alimentari sane SKINNY RAGAZZE

10 abitudini alimentari sane SKINNY RAGAZZE

Suggerimenti per una sana alimentazione: 10 Sane abitudini alimentari di ragazze magre

're tutti nati più o meno la stessa forma e dimensione, così come è possibile che alcuni di noi rimanere magro e alcuni di noi non lo fanno? Condizioni mediche a parte, la ragione, ovviamente, sta nelle scelte di vita che facciamo, come si invecchia. Ciò che mangiamo e quanto ci esercitiamo quando siamo giovani gioca un ruolo importante in se o non ci sono sottili, perché sviluppiamo questi tipi di abitudini quando siamo giovani. Ma, le cattive abitudini possono essere eliminati e quelli buoni hanno adottato, in modo da leggere questi 10 sane abitudini di ragazze magre e inizia il tuo viaggio verso un più sottile e più in forma:

1. Mangiare cibi freschi, non pre-preparato

Come regola generale, il cibo fresco sarà sempre meglio per te, di cibi pre-preparati o conserve alimentari. Mangiare verdure fresche, frutta fresca e cucinare con ingredienti freschi; sarà immediatamente ridurre le calorie che si prendono a bordo dagli additivi e conservanti che si trovano negli alimenti preparati o conservati.

2. Esercizio porzione di controllo e ricordare - non c'è bisogno di cancellare la vostra targa

Cucinare in casa è meglio, perché si arriva a decidere gli ingredienti e le dimensioni delle porzioni. Non sovraccaricare il vostro piatto, cucinare più verdure e ricordarsi di mangiare solo quello che serve. E ricordate, nonostante quello che tua madre ti ha insegnato, non è necessario cancellare sempre il vostro piatto, se hai avuto abbastanza da mangiare.

3. mangiare solo quando si ha fame

Prendete l'abitudine di mangiare solo quando si ha fame e non perché siete annoiati, emotivo o semplicemente per abitudine. Il vostro corpo vi dirà quando si ha bisogno di cibo e non c'è bisogno di mangiare quando non si sente affamati.

4. Assaporare il cibo, godere di ogni boccone

Prendete il vostro tempo con i pasti e gustare il cibo. E 'sempre meglio di sedersi a un tavolo per mangiare, piuttosto che alla scrivania al lavoro o il vostro divano di casa. Distrazioni come il televisore o un computer in realtà vi farà mangiare di più, in modo da prendere il vostro tempo, masticare correttamente e dare il vostro corpo la possibilità di dirvi quando sei pieno.

5. Stand up più

La ricerca ha dimostrato che se si sta seduti per più di un'ora o giù di lì, il corpo rallenta la produzione degli enzimi che bruciano il grasso fino al 90%. persone magre possono mai stare fermo per lunghi periodi di tempo, in modo da prendere una foglia dal loro libro e fare in modo che ci si alza e cammina in giro un po ', almeno, una volta ogni ora.

6. Non mangiare cibi ipercalorici dopo la cena

Evitare la tentazione di sistemarsi con una tavoletta di cioccolato e una lattina di soda ogni sera e impostare voi stessi un 'non mangiare dopo cena' regola. Questo è il numero di persone che si accumulano sui chili, quindi se ci si sente un certo languorino, avere un po 'di frutta fresca al posto.

7. Camminare di più e scegliere le scale invece di ascensore

Camminare è il modo più semplice per fare esercizio senza la necessità di visitare una palestra o l'acquisto di qualsiasi apparecchiatura. Fate una camminata veloce all'ora di pranzo, scegliere le scale anziché l'ascensore e lasciare l'auto a casa quando è possibile. Tutto questo si aggiunge a più chili bruciate e si malapena notare che si sta esercitando.

8. Prima colazione sana è tuo amico

Chiedete a qualsiasi ragazza magra ciò che aveva per la prima colazione e noi scommettere che essi non saltare del tutto. Sempre mangiare una sana colazione ogni giorno, perché calcio inizia il metabolismo e vi aiuterà a evitare la tentazione di un eccesso di indulgere in snack più tardi.

9. Tagliare caffè dolce e cremoso

Se si afferra sempre un caffè al mattino, poi ne fanno una nera. Ricordate, il latte è stato progettato dalla natura per ingrassare vitelli in fretta, in modo che 'intenzione di fare lo stesso per voi! Alcuni cambiamenti semplici come questo possa presto aggiungere fino a qualche chili persi.

10. Bere molta acqua per mantenere a tagliare e sottile

E 'facile confondere i segnali di fame con quelli di sete, in modo da assicurarsi che si sta bevendo molta acqua durante il giorno. In questo modo non sarà possibile ottenere ingannare a mangiare più del necessario.

Sai alcune altre sane abitudini di ragazze magre?

Sentitevi liberi di condividere i tuoi suggerimenti per mangiare sano nella sezione di commento qui di seguito.

Soggiorno felice, sano e bello!